حقیقت دا دی چې دا د غذايي توکو بدلون بدلوي مګر د یو مشخص وخت لپاره مګر د ژوند لپاره. هغه مضر محصول چې تاسو باید ګټور بدله کړئ. او یو بل مهم قانون وایي چې د غرمې مخکې تاسو کولی شئ هر څه چې تاسو یې غواړئ وسپارئ. او په ماسپښین کې محدودیتونه پیل کیږي.
د "مین 60" سیستم او اساسي اصول:
- هیڅکله ناشونې نه منئ، ځکه چې دا د تبادلې پروسې فعالولو توان لري. مګر، په هیڅ صورت کې تاسو باید په سخته توګه خواړه وخورئ، د ډیری سپارښتنو سره. تاسو کولی شئ د قافو او د خوړلو کرونټو سره ترلاسه کړئ.
- الکول، په پوره ډول پوره، اجازه درکول کیږي. مګر غوره دی چې وچې شراب وڅښئ.
- چاکلیټ هم اجازه لري، مګر شيدو نه، بل تور.
- سپینې ډوډۍ یواځې د غرمې تر ورځې پورې اجازه لري، وروسته د ډوډۍ وروسته د تور سره بدله شوه.
- دا غوره ده چې څلور یا شپږ ساعته مخکې له خوب څخه ډوډۍ وخورئ ترڅو معدې آرام شي.
- په ماسپښین کې، وچې خواړه لرې کړل. اخلاقي یا پخلا کړئ، خو غوړ مه کوئ!
- ډاډ ترلاسه کړئ هره ورځ تمرين وکړئ. دا د خواړو اساسي اصول دي. ښایي، دا اړینه ده چې له سیسټم څخه اخیستل شوي ډیری خوږو ترکیبونو ته ولېږدول شي.
غذا "مائنس 60" ترکیبونه:
د غوښي او گوبو سره سلام.
د سلادونو څخه، ترټولو ښکلا او مشهور د سينې او گوبو سره یو سالډ دی. د دې چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- 50 ګرامه سویا ساس.
- 60 ګرامه چینایي ګوبو.
- د 300 ګرامه چرګانو سینه.
- نمونه.
- د انګورو تڼۍ
د پخلی کولو پروسه ډیر وخت نه نیسي. نو، د چرګانو سږ باید چمتو شي تر هغې چې غوښه چمتو شي او غوښه یې له غره سره و مینځل شي. گوبګی کښئ، او د غلو سره یی پری کړئ. د غوړیو او قابلو سره ښه او ساړه سایټ سره مخلوط کړئ. نمک او سریک زیات کړئ. دا ډوډۍ چمتو ده!
اوکروکاکا د غاښ سره
د سوپ څخه ترټولو مشهور او سواد لرونکي خواړه د دانت سره د اکروشکا په توګه ګڼل کیږي. نو، د دې چمتووالي لپاره، تاسو به لاندې محصوالتو ته اړتیا ولرئ:
- یو لیتر کییر
- 100 ګرام مندی.
- 200 ګرام ککيزونه.
- خواږه مرچ
- د ډنډ ډوډۍ او اجماع یوه ډله.
چمتووالى: د ککالو او مرچونو کښينول په سوريه، او مچيو کې - د نيمو غوړونو سره، د شنه سيند سره مخلوط کړئ او هرڅه د کيفير سره وسپارئ. په هرصورت، ځینې خلک سبزيجات د خوند لپاره اضافه کوي.
داسې ښکاري چې تاسو د غوز خوږ خوړلی نشو، مګر لیکونکی د خوار خنزیر سپارښتنه کوي، مګر د غرمې مخکې. د خنزیر چمتو کولو لپاره تاسو لاندې تولیداتو ته اړتیا لرئ:
- 1 cup د سبزی ورور.
- د نارنج جوس
- 500 ګرام سورک (ښه غوښه).
- د سویا سایټ غوړ
- کراچۍ او انور.
- نیم خام شیشي.
چمتووالى: د غوښې، مالګې څاه او مرچ ته زین اضافه کړئ. مواد په ژور خواړو کې واچولئ. هلته وروره، شراب او چرګ هم اچوي. یو ساعت لپاره Stew. د چمتو کولو اضافه شوي لیزې او انور مخکې د څو دقیقو لپاره. په میز کې خدمت وکړئ، غوښه غوټۍ ته غوږ ونیسئ او د شنه سره سره یې وخورئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، "Minus 60" سیسټم تقریبا هرڅه وخوري، مګر په ځینې مقدارونو او په یو مشخص وخت کې. او دا د بدن د ښیګڼې لپاره خورا مهم دی. د وزن له لاسه ورکولو څخه خوند واخلئ!