هایروروسینایټیپی - لکه څنګه چې دا کارپوهان ورته ویل کیږي. کله چې په اوبو کې د جمنازیکي تمریناتو ترسره کول، وزن کم شي او نرم او ورو ورو حرکتونه اسانه کیږي. د لوټمي حرکتونو سره، د پام وړ بریښنا فشارونو ته اړتیا ده، ځکه چې د آبی چاپیریال مقاومت د هوايي وسیلو څخه ډیر لوړ دی) په مقابل کې، د انرژۍ لګښت هم زیاتوالی (. منطقي پوستونه په اوبو کې اسانتیاوې لري (ګرمو اوبو د عضلاتو فشار تغیر کوي، برسېره پردې، په سټراټيژیک ډول د بدن وزن کموي). د اوبو فشار په پښو، گوټونو او هډو کې د روښانتیا او نرموالي احساس رامنځته کوي. هغه څوک چې په اوبو کې وي، د هغه بدن یې د وچولو په پرتله 10 ځله اسانه احساسوي. نو، که یو سړی وزن 60 کیلوګرامه وي، بیا وروسته په اوبو کې، وزن یې 6 کیلوګرامو ته راځي. له دې کبله دا ډول تمرینونه یوازې د موټرو خلکو لپاره مناسب ندي، بلکه د مختلفو ژوبلو، ټپیانو او د وجود د ناروغیو او د زړه سیسټم لپاره هم.
په هرصورت، دا نه یواځې د هایدروکینټیک تداوی ګټه ده. اوبه د مساوي او سختو کړنو څخه کار اخلي، کوم چې د عمومي بیا رغونې لپاره خورا مهم دي.
د پوستکي ناروغیو لپاره د کنډوډ کنډول شوي هیډینیکینټیټیټراپی، پرانیستې زخمونه او السرس، د سترګو، غوږونو، حلقو، او همداراز د ریډاکسایټس، نیوریاګیا او نیوریتس د ویجاړتیا، ټریټومونیزاس کالډوټس، د ګومارنې په مرحله کې د مریضانو د ناروغیو او نورو نورو ناروغیو لپاره.
لاندې د هایدروکینټینټ درملنې لپاره یو ډول تمرین دی. په تدریجي توګه د وړاندیز شوي بوټو لپاره کارول کیږي، د تمرینونو تکرار او شدت کیدای شي زیات شي. په لومړي مرحله کې د پلي کولو موده (تیاری) 20-25 دقیقې وي، او په دوهم - 25-35 دقیقې کې.
د روزنې په دوران کې د اوبو درجه باید 24-25 درجې وي.
په اوبو کې طبي جمناسټیسټونه د نورو ډولونو فزیکي فعالیت سره بدیل کولی شي.
په اوبو کې د کار کولو لپاره د تمرینونو پیچل
- په لومړي ځل په وړیا توګه وړل تیروم، بیا په اوسط سرعت کې. موده 7 دقیقې ده.
- د لاندنۍ برخې سره مخ کیدل، تاسو اړتیا لرئ د سرکلر تغیراتي خوځښتونه د برش سره لومړی په لومړي کې، بیا وروسته بل لوري ته، بیا - په صحیح توګه د ښي او ښي پښو سره.
- پښې لږې پښې وې، وسلې د سينې مخې ته. دوه پسرلي جریان د مستقیم لاس لاسونو سره په یوځای کولو سره سره یوځای حق ته ځي. ښي خوا ته ورته 6-8 ځلې بیا تکرار کړئ.
- تړل، پښو اوږد چوکۍ، لاسونه د سر تر شا. ښی لور ته دوه پسرلي ټیلټونه، د پیل شوي پوست ته بیرته راګرځي. ښي خوا ته ورته 6-8 ځلې بیا تکرار کړئ.
- په شا کی پاتی کیږی، په لاس کی د لاس مریضونو سره لاسونه لاسونه. په هر حساب کې د نقل کولو حرکت "بايکل". 30-40 ځلې بیا تکرار کړئ.
- تړل، د لاسونو سره لاسونه ساتل. په اوبو کې کود، 15-20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- په خپلو پښو کې په اوبو کې پلې کول، بیا په بشپړ پښو (1-2 دقیقې).
- په آرامۍ سره وړیا تامین (5 دقیقې).
- په سینه کی ژړل، لاسونه د لاسونو سره. په عمودی الوتکه کې د پښو سره حرکت حرکت وکړئ) لکه څنګه چې تاسو د "کرولا" سره تیښته یاست. دوسیه 30-40 ځله ده.
- تړل، د لاس لپاره د لاسونو ساتل یا د پول د کنټرول لپاره. ځړول، د اوبو لاندې د تخت لوري ته غاښونه وخورئ، بیا د پیل ځای نیسي. 10-12 ځله بیا تکرار کړئ. دا ډیره لوړه نده.
- تړل، په لورونو لاسونه. په میدان کې د لوړې هپ لپټ 2-2.5 دقیقو سره پرمخ بوځي. سرعت اوسط دی.
- د 4 دقیقو لپاره وړیا تیاری سرعت نرم دی.
- ستاسې سره د لور مخ ګرځول او د اړخونو سره لاسونه ساتل. په مستقیم زاویه کې سیده قدمونه پورته کړئ. بیا یې کم کړئ. 8-10 ځله بیا تکرار کړئ. سرعت نرم دی.
- ستاسې سره د لور مخ ګرځول او د اړخونو سره لاسونه ساتل. سينه ته د غاښونو غاښونه پريږدئ، د پيل وخت ته بيرته ستانه شئ. 8-10 ځله بیا تکرار کړئ. سرعت نرم دی.
- د 5-7 دقیقو لپاره وړیا تیاری.
- په اوبو کې تړل، په لاسونو او پښو کې 1-1،5 دقیقو راټولیدل) د عضلاتو اعظمي آرامۍ ترلاسه کول (.