د تونا او پنیر سره یو سلاد چمتو کړئ زما په اند، دا یو بل ډوډۍ دی، چې د اجزاوو ښه ترکیب دی. د ټونا خورا ښه ذائقه د Feta پنیس د سلامتیا طبیعت سره بشپړ شوی او په سمه توګه د پالیسۍ پرضد ټینګار کوي. که تاسو دا ډوډۍ په دوه کلمو کې تشریح کړئ، نو زه به ووایم چې دا اسانه او اطمینان دی. د لمر په واسطه هغه احساس دی چې د یو سلاد څخه د خوړو څخه وروسته پاتې کیږي. او تغذي د ډوډۍ د پای څخه وروسته په ډیر لنډ وخت کې راځي او بیا د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي. نو، د Feta پنیس سره ټونا د خوږ ناست یا ښه نیک لپاره ښه دی.
عنصرونه:- 600 ګرامه تونا
- پنیس Feta 200 ګ
- سپیچ نوی 1 ډوډۍ
- د زیتون غوړ 200 ملیونه
- سویا ساس 50 ملی لیتره
- د ورې 2 غوشه
- مرچ تور تور دری پوټکی
- لومړی پړاو: اصلي اجزا: توانا، فاټا پنیر، پالچ، د زیتونو تیلو او سویا ساس.
- دویمه مرحله که تاسو ټول ټون ولرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په څو ټوټو کې یې پرې کړئ. بیا د غوږو، مرچونو اضافه کړئ او هغوی ته اجازه ورکړئ چې د نږدې 20 دقیقو لپاره لیوالتیا ولري. زه په ډیرې اندازې سره د کب نیولو سپارښتنه نه کوم.
- دریمه مرحله زیتون غوړ په یوه پسته یا د کڅوړی پښه کې، مچھلی راوباسئ او په تشناب کې د 30 دقیقو لپاره د 180 سانتي مترو په حرارت کې وساتئ. د پخلی کولو په پروسه کې، مچھلی د مايع سره اوبه کوي چې د خوړو له امله جوړوي.
- څلورم ګام: چمتو ټونا د دې حرارت درجه ته ښه کولو لپاره چې دا په ټوټو کې کیښودل کیدی شي.
- پنځمه مرحله د پالیس پاڼو کښت کړئ.
- شپږم ګام. پنیس.
- مرحله 7 موږ ټیټ ټون هم کعبې ته واړاوه.
- مرحله 8 بيا په پلیټ او د هغې په تونا او پنیر کې پالاب خپور کړئ. د سویا سایس سره ځاې. دا ډوډۍ چمتو ده.