نور مرمر
یو ښه ښوونکی تاسو ته مشوره نه ورکوي چې په قطار کې برخه واخلي پرته له دې چې د اونۍ ټولې ورځې مات کړئ. که نه نو تاسو کولی شئ د دوو میاشتو وروسته وسوځئ. د هغو ورځو لپاره د زده کونکو لپاره لاړ شئ کله چې تاسو ځان نه پریږدي، او دا په خوښۍ سره وکړئ. نو، د راتلونکی لوست د بې ثباتي سره انتظار وکړئ. د عضلاتو نسج د فوټی ذخیرو څخه کم او کم دی. له دې امله، ورزش کول، موږ عضلات جوړوي او موږ وزن ترلاسه کوو. په واقعیت کې، عضلات په ورته اندازه د وینې ذخیرې په اندازه ورته وزن لري. مګر د عضلاتو کثافت په حقیقت کې ډیر لوړ دی. له همدې کبله، د جدي روزنې سره موږ پیاوړی شو، د عضلاتو کارسیٹ غوره شوی او زموږ مقدارونه کموي، مګر وزن ممکن شي. که تاسو په منظمه توګه د فټبال کورسونه ترسره کوئ، ډیر ژر به تاسو د دې وړتیا پیدا کولی شئ - ستاسو شخصیت به سخت او ښکلی وي.
تاسو کولی شئ د بدن د یوې ځانګړې برخې حجم کم کړئ، که تاسو غواړئ. بدن په مساوي توګه ترتیب شوی دی، وزن یوازې د وینې ذخیره کولو په ساحه کې نه دی، بلکه په ټول بدن کې په مساوي توګه. هغه تمرینونه چې د یوې ځانګړې ډلې د پمپ پمپ کولو لپاره، تاسو کولی شئ د انځور سایټ بدل کړئ، مګر ډیری عضلات پکې شامل دي. د مثال په توګه، تاسو نشی کولی فشار پریږدی تر څو د پوټکی عضلات فشار ونلری. که تاسو ډیری زده کړه کوئ نو تاسو به د بدن جوړونکي په څیر ومومي. ښځینه بدن د عضلاتو د جوړولو لپاره پروګرام نه دی شوی. د عضلو لاسته راوړل، کاکوبودببیرف. دا اسانه نه ده، او دا اړینه نه ده. حتی د پام وړ مقدارونو وزن سره به هم روزنه ورنکړي. د روزنې د عضلاتو پای ته رسیدو وروسته به په غوړ کې بدلون ونلري، مګر خپل سر له لاسه ورکړي.
د تغذیې په برخه کې د ګومارلو په برخه کې ډیری کلیساونه سوځول شوي، نو له همدې امله ممکن د ارګانیزم غوښتنې په توګه وخوري، او پخپله پخپله پخپله محدود نه شي. د سم خواړه ته، ټول هغه کسان چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي په ناڅاپه توګه راځي. او موږ اړتیا لرو چې د وینې ذخیرې کمولو نه یوازې د جمالاتي موخو لپاره، بلکه د خوشبین احساس او د ډیری متحرک ژوند سبب ګرځي. ښه، که تاسو پریکړه وکړه چې خپل جسم پیاوړي روزنې ته پیاوړی کړي، دا پدې معنا نلري چې تاسو د غوږ روزنې روزنې وروسته مچۍ سایټ، مچۍ او نخور خورئ. د ثبات لپاره ټولو اړتیاو کې. د تغذيې د مشورې مشورې ته پاملرنه وکړئ - دوی ټول د ورته تعدیل شوي غذايي موادو سره د کوچنیو ویشونو سره راځي. مګر، د تغذيې نشتوالی به دا تایید نه کړي چې تاسو کولی شی ورزش وکړۍ. نتيجه غواړئ - په زړه پوري خورئ او تمرين وکړئ.
د اضافي وزن له لاسه ورکولو او د ارقامو د پیاوړتیا لپاره، موږ باید د ستړتیا سره معامله وکړو. که نه نو، اسانه اسانه روزنه به ساده نه وي. دا یو ډیر زیان رسونکی دی. که، د روزنې وروسته، تاسو د سوفې سوځولو او آرامۍ لپاره یوازې یو پیاوړی ستړیا او زړه احساس کوئ نو بیا درسونه تاسو ښه نه کوي. تاسو تکرار یاست. په واقعیت کې، تاسو باید د ټولګي وروسته خوشحاله او توان ولري، تاسو باید احساس ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ غرونه واړوي. کله چې تاسو فکر کولی شئ لږ څه نور تمرین کول بند کړئ. څوک چټک پیل کوونکي یا هغه کسان چې د اوږدې مودې لپاره په فټین کې ښکیل وي پایلې ترلاسه کوي؟ په واقعیت کې، نیکمرغه د خپلو زده کړو پایلې ډیر وخت مخکې ګوري. او هغه کسان چې په تیرو کلونو کې بوخت دي، باید په دوامداره ډول د وزن زیاتوالی ومومي، نو پرمختګ به د پام وړ وي. په منظمه توګه صحنه وکړئ، او ژر تر ژره ستاسو شخصیت به "مننه" ووایي!