که چیرې دا کافی نه وي، حجرې ویجاړ شوې وي. کولیسټرول مهم فعالیتونه ترسره کوي: دا د ویټامین ډي په ترکیب کې ګډون کوي، د سټرایډ هورمونونو تولید، د حجرو جوړول. ډیری یې په جګر کې تولید کیږي او بدن یې خواړه سره ننوځي. دا پروسه داسې یو څه ښکاري: د هضمي پیټ له لارې کولیسسترول د جگر داخليدل، د اوبو حل کونکي پروټینونو کې ځای پرځای شوي، ځانګړي کیپسولس (lipoproteins) جوړ شوي دي - دوی د وینو سیسټم سره د پیرودونکو غړو ته لیږدول کیږي. د وینې په کولیسټرول کې د خوړو اغیزه - د مقالې موضوع.
دا په دې باندې د اکسيجن رادیو د اغیزو څخه د حجرې طبیعي دفاع ده، کوم چې په وړیا حرکت کې دي. کولیسټرول هم د ویټامین ډي ترکیب لپاره اړین دی، کوم چې د اډریالال کورانتیکس او د ښځو او نارینه وو د جنسي هورمونونو جوړولو لپاره ضروري وي. پخپله لپپتوټینټونه لوړ او ټيټ کثافت لري. د ټیټ کثافت - LDL - "خراب" ګڼل کیږي، ځکه چې دوی د رګونو دیوالونو لپاره کولیسټرول اخلي، چیرته چې دا راټولوي، کوم چې د آیرروسوکلیکروسس خطر زیاتوي.
نور څه دی؟
دا باید په پام کې ونیول شي چې په LDL کې ډیر کم کمښت، او همدارنګه د HDL زیاتوالی، بدن ته زیان رسونکی دی. که چیرې تاسو کولی شي کولیسولول 6 ملی ایمول / L، تاسو باید د خپلې خواړو په اړه فکر وکړئ، په ځانګړې توګه که د زړه ناروغۍ لپاره د نورو خطر عوامل وي. په هر حالت کې، تاسو باید د یو متخصص سره مشوره وکړئ. 7 mmol / l تاسو باید ویره ونه کړئ، مګر دا د ژوند کولو په اړه فکر کولو ارزښت لري. د فزیکي فعالیت زیاتول، د غذايي موادو سره د دوی د خوراکی توکو په اړه مشوره وکړئ، او د 2-4 میاشتو وروسته پایلې ارزونه وکړئ. 8-10 mmol / l کل کولسترول - هیڅ خپلواکه اقدام نشته! د داسې ازموینې سره، د ډاکټر مشوره اړینه ده. د لیپید لپاره مهم حیاتي کیمیاوي وینې ازموینه د داسې شاخصونو لپاره ورکول کیږي لکه کلیسسترول (کولیسسترول)، کولیسټرول-ایچ ایچ ایل کولیسټرول (لوړ-کثافت لیپپوټوتین کولیسټرول)، LDL کولیسټرول (ټیټ کثافت لیپپوټوتین کول کولسترول). د ګوتو سیسټم د ناروغۍ د مطالعې شاخصونه؛ موټری جگر، ګیډی او پانسیرا ناروغی د اډوکوینټ لارښوونې. د وینی نمونې په سهار کې ترسره کیږي، په کلکه په خالي تشو کې، د وروستیو خواړو څخه لږترلږه ساعته وروسته، د مطالعې مواد د وینې سیرم دی. د جوز ترلاسه کولو تسلط تعقیب کړئ اختیاری دی، یو بل د بل سره بدلیدلی شي. اصلي شی د تازه نفتو جوس څښل دي) د ریفورمینر څخه دوه ساعته زیات ذخیره کول (او له اخیستلو مخکې یې ژر تر ژره وخورئ.
جنسي ستونزې
دا معلومه ده چې د زړه د زړه ناروغۍ د نارینه وو په پرتله په منځني ډول 10 کاله وروسته ښځې نیسي: دا د ایټروجن فعالیت دی، چې په ډیرو اندازو کې د نارینه وو څخه تولید کیږي. په ورته وخت کې، میرمنې د ډیرو وزنونو سره مخ دي، د عمر په پام کې نیولو سره باید د شکر ناروغۍ په منظمه توګه معاینه شي. برسېره پردې، ځکه چې په بدن کې بې نظمۍ په بشپړه توګه د ټولو ژوند ساحو اغیزه کوي، دا د یقین سره ویل کیدی شي د لیبیا کچه په کولیسټرول پورې اړه لري - په دې وروستیو کې ایټالیا ساینس پوهانو لخوا تایید شوی. دوی نتیجه درلوده چې په ښځو کې د کولیسټرول لوړه لوړه، د دوی جنسیت کمول. په نارینه وو، مګر، په وینی کې د کولیسټرول زیاتول د جنسي خوندیتوب سبب ګرځي. دا د دې حقیقت له مخې ده چې د وینې د پیښې په پرتله د کولیسټرول پلازاین سره خراب شوی وینې، او د اکسیجن او غذايي موادو سره د جنډر ارګانونو ناکافي عرضه ناگزیره د جنسي غوښتنې له لاسه ورکول کیږي. له همدې امله، د جنسي غوښتنې هر ډول اخته، ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې په سمه توګه د کولیسټرول لپاره وینې وګوري، په غذايي توګه وځي او د لوبو لپاره ځي.
زه باید څه وکړم؟
که تاسو د کولیسټرول زیاتیدلو امکاناتو په اړه پوهیږئ، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ: هغه کولیسترول د مخدره توکو کمولو او ورته ورته غذا تشریح کوي. او د دوی دریمه برخه حتی شک نلري چې دوی لوړ کولیسټرول لري (Hyperlipidemia). هایپرپلپیدیمیا د غیر کلینیک لوړ سطحه د کل کولسترول یا لپپروټینینز دی. د کولیسټرول یا لپپروپوټینین میټابابیززم څخه سرغړونه ډیری وخت کیږي، او دا د ایریرسکلرسیزس په وده کې د کولیسټرول د پام وړ اغیزو له امله د امیر ناروغیو د پیښو لپاره یو مهم خطر فکټور دی. سربيره پردې، ځينې هايپرليپيدايميا د حاد پينکريټايټس په وده اغېز کوي. د غنمو تخم واخلئ، هغه د اوړو حالت ته وسوځوئ. په ورځ کې درې ځله په چټۍ واخلئ - سهار، د غرمې او ماسپښین کې، تاسو کوالی شئ د خوړو سره. همدا رنګه په دې وخت کې دا د فزیکي اضافې پاملرنې، د فشار پرضد کنټرول او د سګرټ څښاک او الکولو څخه کار اخیستل خورا اړین دي. د لارې په توګه، هغه کسان چې سګرټ څکول پریږدي څو څو ځله خپل ازموینه ښه کړي. په کلنۍ توګه، 17.5 میلیونه خلک د زړه ناروغیو څخه مړه کیږي، ډیری یې د لیپید میتابولیزم څخه سرغړونه کیږي. له همدې کبله نن، د زړه د ناروغیو د خپریدلو طبیعت ورکړئ، دا مناسبه ده چې د اپیډیم په اړه خبرې وکړو.
په ضمیمه کې څه دی؟
یو شمیر بیولوژیکي فعال اضافی اضافه کول هم د شفاګانو ځانګړتیاوې په لوړه کچې "بد" کولیسټرول کې لري. په هرصورت، مخکې له دې چې کوم اقدام ترسره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. نيکوټين (نايټټينک اسيد، ويټامين B3) يو ويټامين دى چې د ژونديو حجرو په ډېرو اکسيديتي غبرګونونو کې برخه اخلي. دا توپیر لري چې دا د وینې د لیپپروټینین تمرکز کوي؛ په لویو درملو کې (3-4 g / day) د کلسترینډ، LDL غلظت کموي، د ایډیولوژیک اثر سره د HDL کچه لوړه کوي (د ارټیزونو په دیوالونو کې د degenerative changes مخه نیسي)، دماغ په شمول کوچني رګونه راټیټوي، یادونه وده او د حرکتونو همغږۍ. په جوی کې ډوډۍ، میوه، ګردني او جگر شامل دي. د نشه یي توکو په شکل، تولید شوي دوز د ورځې هره ورځ 500 میلی ګرامه ګرامه. Policosanol (د بورغ چوغی) د کولیسټرول ترکیب کموي، د LDL کمښت نږدې 30٪ کموي او د HDL په سلو کې 15 ته زیاتوالى ورکوي. سپارښت شوي دوز: په ورځ کې 10-20 ملی ګرام. Ascorbic اسید (ویټامين سی) د ویټامين درمل دی چې د میابابولیک اغیزو مخنیوي کوي او بدن یوازې د خوړو سره ننوځي. دا معلومه ده چې ویټامین سی د اکسیډریشن کمولو پروسیجرونو کې برخه اخلي، د وینې همغږۍ، د نسج بیا راژوندي کول، د ویزولر پارس کموي، د ویټامین بی، B2، A، E، فولیک اسید اړتیا ته کمښت ورکوي. دا هم وموندل شوه چې وټامن سی په زړونو کې د ایچ ایچ ایل کولیسټرول کچه لوړوي. برسېره پردې، د پیټین اسوربیک اسید کې بډایه خواړه اضافه کول د کولتسترول ټیټ کې د ساده پیټینین غذايي موادو څخه کم دی) او لیمو، روميانو، سریري، سپینچ دواړه (. ويټامين اي (توپيروډول) يوه غذايي مواد ويټامين دى چې يو مهم انتي اکسايد لري.
دا وده کوي:
■ د عمر د پروسې کمول
د حجرو اکسیجن د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا؛
• د وینې د کټګیو د جوړولو مخه ونیسئ، اضافي - د استوګنې ځای؛
■ د مییکورډیم پیاوړتیا. په سبزیجاتو، مکھن، شیدې، شیدې، هګۍ، جګر، غوښې او همدارنګه د سینمین انارو په مینځ کې شامل دي.
کلسیم
دا معلومه شوه چې کلسیم د خوړو د بشپړولو په توګه نه یوازې د هډوکو پیاوړتیا کې مرسته کوي بلکه د زړه سره مرسته کوي. د مطالعې په جریان کې معلومه شوه چې د 2 میاشتو لپاره هره ورځ د کلسیم 1 کارول د کولیسټرول کچه 5٪ وګړي په HDP کې لري. د نباتاتو انفیوژن د نبات د پاڼو بیوالوژیکي فعاله مواد، د نورو په منځ کې، ساپونین، پیټینین مواد، فلایونونو او اکسیسیامامیک ایډز دي، کوم چې د وینې په پلازما کې کولیسټرول کموي او د هایپوچولیسولولیک اثر لري.
د دې چمتو کولو لپاره:
1 tbsp. خام 1 کپ یبل اوبه راوویش، 15 دقیقې ټینګار وکړئ. او فلټر. هر یو ټوټه واخله. د ورځې مخکې 3 ورځې مخکې خواړه. د آرکچیک انټروټ د هیپاتیکټ لخوا د کوینزیمز تولید زیاتوی او د لیپید، کولیسټرول او کیټون بدنونو میټابولیزمیز تاثیر کوي، د جگر د انټي ټایکسیکیک فعالیت ته وده ورکوي. استخراج د بایوولوژیکي فعال اضافی په توګه شتون لري. سویابین. شاید د سویابینانو یوازینی مثبت ملکیت، چې ساینس پوهانو ټینګار کوي، د LDL کچه کمولو وړتیا ده. د دې کولو لپاره، تاسو باید په ورځ کې 25 ګرامه سویا پروټین ته ورسوئ - د 250 ګرامه تفیو پنیس. دا روښانه ده چې د هر چا لپاره د سویا ډیری تولیدات ستونزمن دي، نو تاسو کولی شئ په پوډر کې د سویا پروټین وکړئ او دا په اوبو یا د کم کموری شيدو کې) د اندازه کولو چمچ کې (منحل کړئ. غوره انتخاب دا دی چې د سویا پوډر سهار سهار وخته کې شامل شي.