- تیز رفتار خوځښت بدلوي (د سخت قهر وړتیا څخه ژور خپګان ته).
- د لوږې دوامداره احساس؛
- د نشو اخیستلو غوښتنه.
- په ټیټ بستر کې سر درد او دردونه؛
- نسیزه؛
- د مینی بڼه
د مور غميانو سوز او حساسیت وړتیا؛
- ډیری وختونه
- کله ناکله د بدن تودوخه راځي، په زړه کې دردونه، شا، او ترکیب ښکاره کیدی شي؛
د اندیښنې بریدونه؛
- د تعصب سره ستونزې؛
- انډون
د ډیرو نښو نښانو له کبله، ساینس پوهانو تراوسه د ښځینه PMS لاملونه ندی رامینځته کړي، مګر داسې انګیرل کیږي چې دا د بدن په هورمونونو کې د زیاتوالي سبب ګرځي. په دې اړه، داسې الرې شتون لري چې کولی شي د میرمنو سره د PMS سره مرسته وکړي.
د زیږون کنټرول ګولۍ. دوی د ښځو جنسي هورمونونه لري، له دې امله بدن خپل ځان تولیدوي. او ځکه چې دلته هورمونونه نشته - PMS شتون نلري. په هرصورت، دا اړینه ده چې د پاملرنې سره د ګولیو څخه کار واخلئ: د دوی د دوامداره کارولو څخه هورمونول توازن مات شوی.
.2 مناسب تغذیه دا د هغه څخه دی چې په پراخه توګه د ښځینه هورمونګ پس منظر پورې تړاو لري. دلته تاسو ته د PMS کمولو کې د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي:
- ستاسو د غذايي موادو مغز، تخمونه او د حیواناتو سمندر سمندر مایع شامل دي، پدې تولیداتو کې موجود مواد به د بدن سره د هرمونول توازن ساتلو کې مرسته وکړي؛
- د مالګې کارول کم کړئ
- د الکول او کافيین د ورکولو لپاره هڅه وکړئ، ځکه چې دا د افشا او خپګان څرګندوي؛
.3 ورزش کول. د PMS سره، د فزیکي تمریناتو ترسره کولو مه هیله مه کوئ، دا به ستاسو حالت آرام کړي، ځکه چې دا د خوشحاله هورمونونو - Endorphins کې د هورمونونو محتويات زیاتوي. نو د ژمي په موسم کې تندر، تیاری، سکینګ ته لاړ شئ، سکاره - په واقعیت کې مرسته!
که تاسو دا تجاویز تعقیب کړئ، نو که چیرې تاسو حتی د خوندیتوب احساس نه کوئ، نو د PMS ښځینه دورې په جریان کې د خورا ناوړه او دردناک احساساتو کمولو کې. غصب مه کوئ - په دې ورځو کې تر ټولو مهم قواعد! ستاسو په ژوند او هرڅه کې د فشار محدودیت به ښه وي!