هر نجلۍ د عجيب شخصیت لرلو خوب کوي. په ځانګړي ډول ځوان ځوانان د هغې په اړه خوب کوي. د زیږون له نیولو وروسته، شمیره ډیره اړینه ده. تر دې وخته پورې، د امیندوارۍ پرمهال، تاسو فکر نه و کړی چې د زیږیدنې وروسته به ستاسو شمیره څه پیښیږي. مګر داسې لارې شتون لري چې تاسو په چټکۍ او مؤثره توګه د زیږون وروسته د نس څخه پاک کړئ. راځئ چې څو لارې چارې په پام کې ونیسو.
کله چې د ماشوم زیږون وروسته فزیکي روزنه پیل کړئ؟
د ماشوم د زېږېدو وروسته فزیکي تمرینونه یوازې دوه - 3 میاشتو کې کیدی شي. مخکې له دې دا کار پیل مه کوئ. دا ستاسو بدن په ناوړه توګه تاثیر کوي، تاسو کوالی شئ ستونزې ولرئ. د فزیکي تبعیض پرځای، دا خورا غوره ده چې خواړه ته پاملرنه وکړئ، او د لوړ کوریري خواړو څخه خارج کړئ. مګر مورته چې مور ته یې د شیدې ورکولو خواړه دي یادونه وکړئ چې نشي کولی په ډیوټ کې ښکیل شي. مڼه او غوړ ورکړئ. او له درې میاشتو وروسته، تاسو په خوندي توګه کولی شئ په هغه تمرینونو کې مینځ ته راوړو چې په چټکۍ سره به د معدې له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
د پیٹ لپاره تمرینونه.
د دې لپاره چې د معدې مؤثره توګه لرې کړي او مطلوب پایلې ترلاسه کړي، دا ډیرې هڅې او وخت اخلي.
موږ به اسانه تمریناتو ته پام وکړو، مننه کوو چې تاسو کولی شئ ښه پایلې ترلاسه کړئ. د هر ډول تمریناتو ترسره کول، تاسو اړتیا لرئ ترڅو خپل فعالیتونه د ټولو فعالیتونو لپاره سم لوري ته ورسوم.
د کوم تمرین پیلولو څخه مخکې، د خوشحاله سندره، رقص، ټوپک لاندې رجممونټونه. هڅه وکړئ چې فشار په دوامداره توګه فشار واچوي. د هر کار تجربه سمه سمه کړئ. که تاسو غواړئ چې مطلوب پایلې ترلاسه کړئ، نو تاسو باید په بشپړه توګه خپل مطالعې ته ځان وقف کړئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره په ورزش کې برخه نه لرله، نو ورو ورو تمرینونه ترسره کړئ. دا اړینه ده چې په عمومي توګه تنفس او تنفس څارنه وشي! د یو الهام په وخت کې، دا د عضلاتو فشار د ټولو ځواک سره د فشار وړ دی، او څنګه ځان ځان ته ژوره کښینئ. وروسته له دې چې ستاسو په معدې د عضلاتو لرې کول وغواړئ.
هره میاشت، د میاشتې لپاره پمپ فشارول. د میاشتې په پای کې به تاسو ته د خوښۍ پایله وګورئ. مطبوعات دی، شاید، ترټولو ګټور انتخاب که تاسو غواړئ د معدې څخه لرې کړئ. تاسو باید دا وړتیا په وړتیا سره ترسره کړئ، په غوره توګه پرته له سهار نه او ماښام پورې.
نیم ساعت دمخه د ټولګیو څخه ډوډۍ مه خورئ. خپل عضلات د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه مخکی وخورئ.
په پیل پیل کړئ، یوځای پښې. د سټیټونو په جریان کې، دا غوره ده چې خپل لاسونه په خپل هپ کې وساتئ. بیا موږ د سږو تنفس کوو
په مستقیم ډول، تاسو باید خپل لاسونه په اوږد کې پورته کړئ، پداسې حال کې چې دا د خپل ټول قوت سره مینځل کیږي، پداسې حال کې چې د هغه د ټولو قدرت سره د ګولۍ مخنیوی کوي. بیا وخورئ
بله تمرین د پیل وخت. ستاسې په شا ټیټ، لاسونه مو د سر په شا وخورئ په دې حالت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په پیٹ کې راښکاره شي.
په بنچ کې سایټ وکړئ، بیا په شا باندې دروغ کړئ. لاسونھ خپل سرونھ ستاسو سر تھ وګرځوئ. او خپل پښې په ګوتو کې پورته کړئ.
په کور کې د فزیکي تمرینونو سربیره، تاسو کوالی شئ په وتلو تمرین وکړئ. د سپارلو وروسته پیټ لیدل کیږي، نو تاسو باید د دې څخه د خلاصون لپاره د هر ډول طریقې کارولو ته اړتیا ولرئ.
د بیلګې په توګه، کله چې تاسو د یو ماشوم سره د تلو لپاره، د سپي سره، د داسې لارو په اوږدو کې تاسو کوالی شئ هم تمرین وکړئ. په چټکۍ سره عضلات فشار او آرام کړئ.
د زېږېدو وروسته، پوټکي پخوانی لوچک او ښکلا له لاسه ورکوي. دا منځ ته راځي، مګر په ځوان عمر کې دا ټول بیرته راګرځیدل کیږي. مګر دا د ټولو سره نه کیږي. ډیری ډیری باید د ښکلی او بشپړ پوټکي لپاره جنګ وکړي. د داسې قضیو لپاره، تاسو کولی شئ د ښکلا سیلونونو څخه لیدنه وکړئ. د پوستکي د نظر او ثابتۍ بیرته ترلاسه کولو لپاره خورا اسانه.
تاسو کولی شئ د تغذیه لوشن، کریم، کاسمیټ ماسک کاروئ. په ځانګړي ډول د داسې قضیې ستاینه د شاتو یا د شاتو حل دی. دا د پوستکي د ټینګښت ملکیت لري.