د اوبو دوامداره رسولو او لرې کولو سره، زموږ بدن خپل داخلي چاپیریال ته دوام ورکوي. د اوبو موجودیت په بدن کې د فیزولوژیکي غبرګونونو د جریان لپاره هم شرط دی. د اوبو د تبادلې کچه په موثریت او عمومي روغتیا پورې تړاو لري. د اوبو اضافي او نشتوالى د مختلفو افعالونو د خنډ اصلي لامل ګڼل کېږي، د اوږدې ناروغيو پرمختګ ته.
اوبه د بدن له مهمو برخو څخه دی، د غذايي موادو د ښه سالمین په توګه، د کیمیکل غبرګونونو او مستقیم ګډون کوونکی لپاره د نورو مرکبو مختلفو بدلونونو په توګه کار کوي. د اوبو د تبادلې اغیز په ځانګړي ډول د فیزیکولوژیکو فعالیتونو لپاره د پام وړ د پام وړ دی، لکه هضم، د حفظ الصحې محصوالتو کې د انسټالین جذب، او د میټابولیز وروستیو محصولاتو له مینځه وړل.
د تودوخی د ورځو په جریان کی د یو کس روغتیایی حالت هم د اوبو د تبادلې د شدت په واسطه ټاکل کیږي. د تنفس د پوټکي یا پوستکي جبران د سطحې څخه د زیاتوالي د ویجاړولو له امله، د ثابت فشار د حرارت درجه ساتلو لپاره یو باوري میکانیزم وړاندې کیږي. حقیقت دا دی چې اوبه په پوره تودوخې تودوخې لري، نو کله چې دا ویجاړوي زموږ بدن یو لوی تودوخې له لاسه ورکوي. دا فیزیکولوژیک میکانیزم د لوړ تودوخی هوایی شرایطو په شرایطو کې د شخص د هوساینې پرمختګ کې مرسته کوي.
د یو بالغ صحتمند کس په بدن کې، اوبه د بدن وزن 65-70٪ وي. په عین وخت کې، د فیزولوژیکي فعالو ارګانونو د نورو نسجونو په پرتله ډیرې اوبه لري. د ښه روغتیا لپاره، یو شخص باید په ورځ کې د هر کيلو ګرام وزن وزن 35-40 ګرامه اوبه خړوبوي، دا په هره ورځ کې له 2 څخه 2.5 تر 2.5 لیټره اوبه اخلي. په هرصورت، دا پدې مانا ندي چې دا شمیره یوازې د څښاک د اوبو په مصرف کې ورکول کیږي - پدې کې په سوپ، څښلو کې اوبه شامل دي، او همدارنګه په لمر کې شامل ویش. د بدن په اوبو کې د تبادلې هم د حجرې دننه د ځانګړو موادو (د مثال په توګه وریټ) د رطوبت په وخت کې د رطوبت په واسطه تنظیمیږي.
د یو کس روغتیایی حالت په بدن کې د اوبو په تبادله کې د بدلونونو په تاثیر پورې اړه لري. که موږ د څو اونیو لپاره پرته له خوړو پرته اداره وکړو، نو له اوبو پرته زموږ بدن به یوازې څو ورځې ژوندي پاتې شي. کله چې د بدن د وزن په سلو کې 2 د اوبو ضایع کول، یو شخص تږی تیروي. مګر د اوبو د تبادلې د ډیرو مهمو سرغړونو سره، د شخص ښه والی د پام وړ خراب شوی. په همدې توګه، د بدن د وزن له 6 څخه تر 8٪ پورې د اوبو له لاسه ورکولو سره، نیم فاسد حالتونه رامنځ ته کیږي، د 10٪ پاکوالي سره، او که چیرې زیان 12٪ ډیروالی ومومي، یوه مرګ نتیجه ممکن دمخه رامنځ ته شي.
د روغتیا په حالت کې په بدن کې د اوبو نشتوالی د سلما توکو د ځنډ له امله دی، چې په پایله کې د وینې د زړونو فشار کې بدلون راځي.
د اضافي اوبه هم د شخص ښه والی خرابوي، ځکه چې په دې حالت کې د زړه کار ډیر ستونزمن کیږي، د غوټکي برخی په غوړ کې د ونې څانګې زیاتېږي او پسې زیاتوالی راځي.
نو له دې امله د یو ښه ژوندانه ژوند او د منطقي تغذيې اصولو سره، د اوبو د بدلولو مقررات د انساني بدن په روغتیا کې د پام وړ مهم ندي.