یو ملګری یوازې یو سړی نه دی. دا یو داسې کس دی چې تل به په سم وخت کې مرسته وکړي، دا هغه کس دی چې ستاسو په ډیر ستونزمن وخت کې ستاسو سره وي. یو ملګری توپیر لري: غمجن، خوشحاله، چټک، جدي. او وضعیت مختلف دی. مګر څه شی کولی شی کله چې ستاسو انجلۍ په بد چلند کې وي؟ په دې مقاله کې، موږ به د دې خبرې په اړه وغږیږو چې څنګه ستاسو ملګری خوشحاله کړئ.
هغه ولې غمجن وي؟
دا وضعیت ډیر بدلون دی، په ځانګړې توګه د نجونو په منځ کې. دا کولی شي بهرنۍ پیښو یا په بدن کې دننه داخلي بدلونونو پورې اړه ولري. له دې امله، مخکې له دې چې تاسو د یوې میړنۍ خوشحاله کولو پریکړه وکړه، تاسو باید د هغه دلیل معلوم کړئ چې ولې هغه خپه دی.
د شخصي مخ ستونزې
هر نجلۍ حساس او بې رحمه ده. د سر سره وینځل شوی ویومانیککو سره، موږ ټول هغه څه چې په شاوخوا کې پیښیږي یادونه کوو، او زموږ ژوند نوي اړیکو تمرکز کوي. مګر یو څه وروسته موږ باید په شخصي مخ کې له مختلفو ستونزو سره مخامخ یو. او کله چې دا پیښیږي، موږ پوهیږو چې ډیری وخت موږ د ستونزې له مینځه وړلو لپاره هیڅ شی نلرو، ځکه چې موږ بشپړ اړیکو ته ژمن یو. او بیا نجونې د خپګان او ناورین سره مخ کیږي.
په کار کې ستونزې
ډیری عصري نجونې د دوی پالر په تیر ځای کې نه لري. نو ځکه، که په کار کې کومه ستونزه شتون ولري، نو دا خورا پیاوړې ده او ستاسو د نجلۍ موخو ته زیان رسوي. هر څه کیدی شي: د همکارانو غصب، نا قانونه مالک، د کاري شرایطو خرابول، د تولید شخړې، بل بل ځای ته لیږدول - دا ټول نجلۍ د مسلکي پراختیا لپاره اسانه لاره ده.
فزیولوژي
هرې نجلۍ چې په میاشت کې یو میاشت د مزاج په قوي توپیر تجربه کوي. او د PMS سنډوم په ټولو تورونو کې دی. د حرکت په ځانګړو ورځو کې، د هورمونون په پس منظر کې د راټیټولو له امله، ډیری نجونې په ناڅاپي ډول چلند کوي. یو خشونت، چټک تغیر او په مزاج کې نور بدلونونه شتون لري. داسې نښې نښانې د څو ورځو لپاره پای ته رسیدلی شي. همدا رنګه د بد چلند په اړه بیلابیلو ناروغیو کېدای شي د زړه او غم په کموالي کې رامینځته شي، د مثال په توګه د هایپووترایډیزم په توګه .که نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو نجلۍ ډیر اوږدې ناوړه چلند دی، تاسو باید ډاکټر ته ولیږئ - د انتونیسینولوژي پوه. ښایي د تايرايډ غلا سره ځینې ستونزې شتون ولري.
بورډ
بورډ ترټولو لوی ممکنه شی دی، مګر دا په مزاج باندې خورا قوي وي. کله چې یو سړی ډیریږی، د هغه حیاتیالی کمږی. ساینس پوهانو ثابته کړه چې ډیری خلک د بورډ له امله راځي. او ځکه چې موږ له خپل بې وخته کارونو سره زموږ وخت سختوئ. په هرصورت، د دې وضعیت څخه بهر لاره خورا ساده ده - تاسو اړتیا لرئ چې تفریحی پیدا کړئ چې ستاسو روحونه لوړ کړي. ځینې وختونه موږ د بورډ داخلي خاليۍ سره ګډوډوو - کله چې زموږ روح مثبت احساسات تجربه نشي کولی. د بورډ لامل داخلي شخړې دي، د حقیقت په اړه اندیښنه چې موږ نشو کولی هغه څه چې موږ یې غواړو یا د هغه په واسطه وي، موږ هغه څه کوو چې موږ یې نه غواړو.
رواني ناروغۍ
ډیر ستونزمن او ستونزمن حالت. دا هغه وخت راځي چې موږ زیان واوسو او موږ ویره لرو. په داسې وختونو کې، موږ د خپل ځان په اړه په دې نړۍ کې د خپل ځای په اړه فکر کوو. دا حالت د بیکارۍ، نیکمرغۍ، په ژوند کې د مالتړ نشتوالي او نورو ناخوالو احساساتو سره مل دی. له بده مرغه، ډیری وخت یواځې رواني پوهان کولی شي د دې حالت سره مرسته وکړي.
له ځان سره ناخوښه
هر وخت نجلۍ د وخت په وخت کې ناخوښي احساسوي. ښایي ستاسو د نجلۍ ځان ځان ته درناوی وکړي. په دې حالت کې، تاسو باید د خپل نیکمرغۍ په اړه د هغه فکرونو ته غوږ ونیسو، او د یوې قواو په توګه، هر څه د ظاهرا سره تړاو لري. له بده مرغه، په داسې وضعیت کې دا ډیره اسانه ده چې په داسې وضعیت کې خوشحاله شي، ځکه چې د منلو څخه یو: "تاسو ښه ښکاري" بسنه نه ده.
نړیوال خنډونه
د هر یو په ژوند کې د وخت له وخته لویې پروژې دي، مهمې پیښې: د کار موندنه، انسټیټیوټ ته ننوتلو، د موټر یا اپارتمان اخیستل، د خپل سوداګرۍ تنظیم کول، او داسې نور. په دې برخه کې، ناکامۍ تجربه خورا ستونزمنه ده. له دې امله، تاسو باید په سخت حالت کې په هرڅه کې د خپل ملګري ملاتړ وکړئ.
څنګه د ملګري موډی لوړول؟
موږ تل غواړو چې زموږ د مینه والو پاملرنه وکړو، او کله چې موږ ښه یا غمجن احساس وکړو موږ ژغورنې ته راځو. مګر موږ باید هیر نکړو چې هیڅ څوک د بهر څخه د مرستې ترلاسه کولو غوښتونکي نه دي. له دې امله، تاسو باید د بل چا ذهن ته ډیر مسولیت په غاړه نه ورکوئ او ځان خوشحاله کولو په وخت کې د ناکامۍ په صورت کې ځان ځان وژغورئ.
مګر که یو ملګری چمتو وي ستاسو د مرستې منلو لپاره چمتو وي، نو موږ به تاسو ته یو څه ښه لارښوونه درکړو چې څنګه خوشحاله شو. نو، د نجونو په څیر نجونې څه شی کوي؟ پیرود کړئ! له همدې امله، د پیرود کولو لپاره د پیرودلو لپاره یو ښه انتخاب دی. د سفر کولو لپاره یې بلنه ورکړه. دا اړینه نده چې د المارۍ تازه کولو لپاره ډیرې پیسې مصرف کړي. تاسو کولی شئ یو څو کوچني ټیکینټونه واخلئ، چې د ډیزاینر بسته نه به لږ خوشحالي راوړي. اصلي شی - هغه شی پیدا کړئ چې مهربانی یې وکړئ.
خوندور خواړه هم د خوښۍ لپاره ښه لاره ده. تاسو کولی شئ یوه نجلۍ په کافي کې راوبلئ او د کیک، کیک، میوو یا نورو څاګانو سره وخورئ. که ستاسو ملګري د چټک خواړه یا پیزا پرستار وي نو بیا ماکډونالډ یا پیزاجیریا ته لاړ شئ.
که د خراب بدمرغۍ لامل د ځان سره ناخوښه وي، نو تاسو د خوږې خوړلو په اړه ښه هیر کول، ځکه چې یو ملګري به د جرم احساس احساس کړي. مګر تاسو د خوراک لپاره ښه بدیل پیدا کولی شئ. د مثال په توګه، د تامین پول، جم، رقص او نورو ته ځي. د سپورټ فعالیتونه د Endorphins خوشې کولو کې مرسته کوي، کوم چې د مزاج لوړول دي. او د منظم روزنی وروسته، ملګری به ښه انځور او ظاهرا ولري. دا به د ځان ارزونې ارزونه کې زیاتوالی راولي.
ځینې وختونه یو ښه ماښام بس دی چې د مزاج ښه والی راولي. تاسو کولی شئ یو ملګری سره یو ملګری وګورئ، یو جام وڅښئ او د ښایسته خوشحاله یادونو په اړه بحث وکړئ. عام یادونه هغه څه دي چې تاسو یې نږدې نیسي. برسېره پردې، دا د "رواني درملنې" لپاره ښه انتخاب دی. ټول هغه شیان یاد کړئ چې تاسو یې خندا کړل، ډیر خوشحاله احساسات یې راوړ.
هیچا معمول د تفریح فعالیتونه نه دي منع کړي: بار، کلب، سينما، تیاتر، نندارتون. نړۍ ته تلل یو ښه فرصت دی چې تاسو باید له هغه ځایه راشي چې تاسو باید درته ورسوو. او که ستاسو ملګری غلا کړی، نو نو تاثیرات او یو شی به د هغې ګټه وکاروي. داسې امکان شته چې هغه به هیڅکله هم لاړ نشي. په دې قضیه کې، یوازې ستاسو د کور لپاره د "خصوصي ګوند" ترتیب کول. د ښه څښاک بوتل بوتلئ، خوشحاله فلم وګورئ یا خپل غوره موسیقی ته غوږ ونیسئ.
که ستاسو ښځه حیرانتیا خوښوي نو بیا یې په دودیز ډول غوره کړئ. د مثال په توګه، د هغې د خوښې ګلونه ورکړئ. تاسو د یو ډول ریلی په اړه فکر کولی شئ. نن ورځ، انټرنیټ کې، تاسو د دې لپاره ډیری مفکورې موندلی شئ.
تاسو کولی شئ د ځینې کورسونو لپاره د یو شمیر ملګرو سره لاسلیک کړئ. د بیلګې په توګه، د عملي مهارتونو یا د پخولو کورسونه. ګډ تیاره به هغه ښه او خوښ وي.
ستاسو د ملګري په څیر پاتې کیدل - نږدې وي. حتی ستاسو شتون او ستاسو د اندیښنې لپاره به ستاسو روحونه پورته کړي. دا ضروري نده چې غیر معمولي تحفې جوړې کړئ یا د ملګري لپاره غیر غیرقانوني ډیزاین چمتو کړئ. کله ناکله کافی شراب یا د چای چای، ښه فلم او خبرې اترې "زړه ته زړه".