سبا تر هغه پورې چې تاسو یې نن کولی شئ مه مه کوئ. دا عبارت زموږ له ټولو څخه خبر دی، او د ژور ماشوم څخه. ژړا، په ټپه ډیریږی، مګر لاهم په ناقانونه توګه رښتینی. والدین موږ ته یادونه وکړه کله چې دوی نه غواړي د اونۍ په پای کې درس زده کړي. د هغه په ځوانانو کې، د کورنۍ کورونه او دندې د دې غیرقانوني واک لاندې راځي.
مګر د عمر سره، د ډیرو لپاره یو بل کریډی را ښکاره شو - "زه به د دوشنبې په ورځ پیل شم، یا د یو اختیار په توګه -" د سهار هڅه وکړئ. " دا د وروستیو کلمو سره یوځای دی، او موږ به جګړه وکړو، ځکه چې ډیری وختونه دوی د خارجی فورمو سره تړاو لري.
د صحي بدن لاره
د یوې دقیقې لپاره ودروئ. خپل ځان تصور کړئ په لسو کلونو کې. شکنجه شوی، ستړی شوی نه د ډیری شکل سره او نه د سترګو په سترګو کې. زه فکر نه کوم چې تاسو هر یو دا تمه درلوده. له همدې امله، موږ نن ورځ بدلون راوړو.
اوس موږ پاڼو پاڼو اخلو او راتلونکو دریو میاشتو لپاره پالنونه ولرو. او نه یواځې نړیوال یا ستاسو لرې لیدونکي، بلکې ټیچليز هم لري. تاسو پخپله ډیر خوشحاله یئ چې د بشپړ شویو قضیو له لیست څخه حذف کړئ.
اصلي ټکي باید د صحتمند روحاني روحاني لاسته راوړنې وي. د لومړي سره، البته، شیان ډیر پیچلي دي، مګر دویم یې به ستاسو سره د نږدې کولو کې مرسته وکړي.
دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې ډیر کس د مهال ویش وخت لري، هغه څه چې هغه یې ترسره کول اداره کوي. موږ به په چټکۍ سره د قطارونو له پای ته رسېدو څخه ډډه ونه کړو، مګر هڅه وکړئ چې د ورځني ژوند معمول ته سمون ورکړئ.
نو، اجازه راکړئ، شاید، پاسپورت.
هغه څه چې تاسو به یې اسانه نه وي، مګر تاسو باید یوازې په ښکیلتیا کې برخه واخلئ او تاسو نشئ کولی پرته له زده کړې پرته خپل ژوند تصور کړئ. پوه شئ چې کوم ورزش کلبونه ستاسو د کور کار کولو سره کار کوي که چیرې دا ستاسو لپاره ډیره اسانه وي د ورځې پای ته ورسیږي. فټیس، ایروبکس، پیلوټان، شاید یوازې جمای یا یوګا. د خپل بدن او روح په څیر غوره کړئ. څو ډوله هڅه وکړئ. مګر کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره څه شی دي، ګډون واخلئ. زما باور ومومئ، ورکړل شوی ټولګي ډیرسپلول شوي دي. ځینې وختونه د انټرنیټ له عکس او انځورونو څخه غوره عکس العملونه. هرڅوک، په خپله د خپل ځان هڅونه لري، مګر دا یو هم مناسب دی.
که کار، کور یا کار تمویل ته اجازه ورنکړي چې تاسو په مرکز کې زده کړې کې برخه واخلئ، نو بیا به ستاسو ویډیو ته ویډیو سبقونه راشي.
تاسو نشئ کولی یواځې خپل ځانګړی فورمه انتخاب کړئ، مګر شدت هم. دا په کورني دیوالونو کې ډیره ستونزمنه ده. ډیری دلیلونه شتون لري، نن ورځ دا کار نه کوي یا کورنۍ به شرمنده شي. له دې امله، هغه ورځ او وخت واخلئ چې تاسو یې په ځان کې بوخت یاست.
د غیر غیر ضروري وضعیت ډیر حساس ورځې شتون لري، کله چې ښه وي، د وخت ټاکل مخته وخت شتون نلري. په دې حالت کې، د عضلاتو په ګروپونو کې د 8-10 دقیقو لپاره لنډ مهاله پیچلې پیسې ستاسو مرستې ته راځي. د ټولو څخه، اصلي هیله، تل دقیقې دي.
که تاسو کور سمبالونکی لرئ، نو داسې ښکاري چې هرڅه باید اسانه وي، مګر دا یې چمتو کړې چې تاسو د تیرو څو کلونو لپاره د جامو د رینجر سره خدمت ندی کړی.
د کور درسونو لپاره، یو غال، د 1 یا 2 کیلو ګرام ډومبلونه، Hula-hoop، که وغواړي، او یو پراخ کونکي په بشپړ ډول پلي کیږي. د کارت د بار لپاره، رسی به یو ناڅاپه شی وي، که څه هم تاسو په اسانۍ سره کولی شي د هغې له الرې کودونه سمبال کړي.
روغې خواړه
ایا تاسو په یاد ولرئ چې موږ نن ورځ بدلون راوړو؟ بیا، که د شپې تیاره او د لاس لاسونه د شپې په نیمایي کې وي، نو د فرج یا پرانيستلو په اړه فکر ونه کړئ یا د کینڈی خوړلو لپاره.
د راتلونکو دریو میاشتو لپاره په پالنونو کې، مه هیر مه کوئ چې هغه څه چې تاسو یې په پای کې وګورئ په ګوته کړئ. حقیقت پوه شئ، نه لیکئ چې یوازې په جم کې د استوګنځای اجازه ترلاسه کولو له لارې ترلاسه کیدی شي.
موږ د یو روغ بدن لپاره یاست، معنی، په عین حال کې، د وزن د ضایع کیدو لپاره د هر فشارور ډیزاین یا ګولۍ په اړه خبرې مه کوئ. نو له همدې کبله، که تاسو غواړئ چې دا ډول خورا میتودونو ته بیا ځای ورکړئ، تاسو باید لومړی د درمل، معالج پوهانو او نور محدود ماهرانو څخه لیدنه وکړئ.
که نه نو، کیدای شي دا ستاسو د روغتیا ریکارډ او روغتیایي حالت نن ورځ پوره پوهه وي. د غذایي بیلابیلو بیلابیل جدولونه دي چې د کلینیکي یا حاد ناروغیو لپاره ښودل شوي، مګر ستاسو د غذا لپاره د یو اساس په توګه هم کارول کیدی شي.
ښایي، د هر یو لپاره، دا حقیقت چې د خوړو خواړه سپکاوی کول به یو نوښت شي. مګر دا په دې معنا نه لري چې تاسو باید په یوځل بیا هرڅه پریږدئ. ټول په تدریجي توګه ترسره کیدی شي، په پیل کې یواځې تر ټولو زیان زیانمن محصولات لرې کول. دلته د شپې خواړه او مچۍ، غټو خوراکي توکو مثال دی.
د شپې نخښه کول، نه یوازې سبا، مګر نن.
هڅه وکړئ چې د خوب وخت څخه درې ساعته مخکې خوري. خواږه پیري، غوړ لرونکي غوښه کچالو د غوړ، د ساس په غوړ کې غوښه او د سلاد سلاد به ستاسو له ژوند څخه له لاسه نه وي ورکړې) په ښه توګه، مګر تاسو د اوسپنې وړ ځواک نه لرئ (. د سهار لپاره ټول ضررونه او نعمتونه انتقال کړئ. خپل ځان ته په سهار کې اجازه ورکړئ چې تاسو یې غواړئ. او بیا، په وخت کې، تاسو نه غواړئ چې سهار کې دا خواړه او خواړه وخورئ، چې وروسته بیا د پوپ او هډوکو ځای ونیسي.
نن ورځ د بدلون ورځ ده، کله چې موږ انکار کوو او وروسته د هر څه لیږد نه کوو. په لاره کې، کیدای شي د رخصتیو، نوي کال، خپلوانو ته چې ستاسو د خواړو مالتړ نه غواړي یا د روزنې په جریان کې ستاسو د نشتوالي سره مرسته وکړي، خنډونه وي. د کاري فرصت وخت او ځای بدل کړئ، ممکن چې یو کلپ، خپل میړه او ماشومان له روغتیا سره وصل کړي، یا یوازې په خپل ځان ودریږي. د ټولو کورنیو لپاره خواړه چمتو کړئ، مګر مه هېروئ چې نارینه نور کلوروري ته اړتیا ولري. هو، تاسو د دوی لپاره هڅه کوئ، مګر لومړی د ځان لپاره. تاسو یو روغ، ښکلی جسم ته اړتیا لرئ چې ستاسو د داخلي نړۍ سره مطابقت ولري.
د روغ صحت او روح روح لاره کله ناکله ډیره ځور ده، مګر موږ ښځی یو او موږ به خپل هدف ته ورسیږو.