عموما دا ټول په ناڅاپي ډول پیل کوي: سترګې سترګې پټېږي، په سترګو کې "ریت" شتون لري. ځینې وختونه دا شکایتونه لږ شدید دي او د یو څه لپاره غائب کیږي، او بیا هرڅه یواځې زیاتې دي. راتلونکی نښی د رڼا سره حساسیت دی، د اوبو سترګو - په ځانګړې توګه په خلاص هوا کې. بیا هلته د "وچ سترګو سنډوموم" شتون لري. دا په کمپیوټر کې د اوږدمهاله کار کولو تر ټولو ډیری پایلې دي.
سنډوموم " د سترګې له غوږ څخه "
دا یو ناپاکه ناروغي ده، کوم چې باید کم نه وي. د دې لپاره دلیل د اوښکو ناکافي مصیبت دی، کوم چې د سترګو د فرتیلیمم سره مینځ ته راځي. دا د اپتیلیم کارنومیا او کانګیټیټیاوو څخه محروموي، د مختلفو مایکروجنیزیا او انتانونو د ننوتو لپاره دروازه پرانيزي. د دې سنډومر سره، د اوږدې مودې وروسته وروسته په کمپیوټر باندې کار کول، سترګې سترګې پټوي، دوی سره سره مخ کوي او ښکاري "سوځوي". ځینی وختونه دا نښې نښانې کیدای شي ډیر جدي وي چې داسې ښکاري چې یو بهرنۍ بدن سترګو ته ورننوتل. د سترګو په کونړ کې د ګازو راټولولو پیل پیل کیږي، پوټکي ډیر ګران ښکاري، ښکته ښکاري. د سترګو هر ډول حرکت د درد سبب کیږي، ځینې وختونه د روښانه روښنايي هم شتون لري. شکایات لاهم هم خراب کیږي کله چې ناروغ د اوښکو د ویجاړولو لپاره ښکاره کیږي. دا واقع کیږي کله چې یو سړی په وچ، کمزوري هوا او غیر منحصر خونه کې ژوند کوي. د خاورې شتون، د کیمیاوي توغول کولو او همدارنګه د تنباکو د تودوخې په فضا کې سترګې په کلکه اچوي.
تقريبا 75٪ هغه کسان چې په کمپيوټر کې له دوو ساعتونو زيات وخت مصرفوي، د ناامني په اړه شکايت کوي. دا کیدی شي د سترګې په کچه (یا لوړ وي) څارونکي وساتي، د ضایع کولو فریکوسیټ کم کړي. د عادي شرایطو لاندې، موږ په کمپیوټر کې 12 ځله تیریږي، کمپیوټر ته - ډیر لږ وخت. برسېره پردې، د اسڪرين په مخ سترګې په پراخه کچه پرانستې دي) حتی د لوستلو کتابونو په پرتله زیات. (. د نامتو فلم "تیزې فلم" او وچ خولې د چټک تبعیض په پایله کې.
د سترګو د سنډر درملنه په پراخه پیمانه د انسان په واسطه د انسان په واسطه د طبیعي سریمان پورې اړه لري. د سترګو د وینې شمیره برسیره د مخدره توکو کارول د روایوي نوم "مصنوعی آنسو" الندې وکارول. د شکایاتو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید نږدې ټول ژوند وکړئ. د ادارې فریکوسی د ناروغۍ د شدت پورې اړه لري. په ځینو مواردو کې، ناروغان حتی هره ساعته راټیټوي. دا درملونه خوندي دي. یواځې محدودیت کیدالی شي د کنډوالو لپاره الرښونه وي چې د راټیټونو کې شتون لري. د محافظت کونکو سره د اړیکو څخه د مخنیوي لپاره، مینوفیکچررانو یو مخدره توکي رامینځ ته کړي چې یو یې په کې شامل دي، تر ټولو لوړ هایپوولوالینیک. ناروغان یو انتخاب لري او دوی کولی شي پریکړه وکړي چې کوم درمل دوی ته خورا امتیاز ورکوي.
د "مصنوعي آنسو" د درملو سربیره، محافظه کار درمل د ناروغانو آنسو کې شامل دي. د دې هدف لپاره، تاسو کولی شئ د ځانګړي انجیکونو څخه کار واخلئ، کوم چې د ونې د نښو کې معرفي شوي. په همدې توګه د ناروغانو ژورې ښه تولید شوي او سترګې په طبیعي توګه د بهرني اغیزونو څخه ساتل کیږي.
که زما سترګو ته زیان ورسول شي؟
د بڼو کارول خورا مهم دی. دا مناسبه ده چې د مناسبې حفظ الصحې ساتنه وشي. د ډیرو اوږدې مودې وروسته په کمپیوټر کې کار کوي، د ناروغانو سترګې د ویروسونو او بکتیریا څخه ډیرې خوندي ساتل کیږي، دوی د بیالبیلو انفلوبونو په وړاندې ډیر حساس کیږي. سترګو مه ګړندئ مه کوئ، په خاصه توګه د رومالچې پخوا ستاسو د پوست پاکولو لپاره کارول کیده.
دا مهمه ده چې د هغه ځای د حفظ الصحې پاملرنه وکړئ چیرې چې یو څوک د سترګو د سنډر سره ژوند کوي. دا معمولا تشنابونه او د خونې منظم منظره کول (د بیلګې په توګه، د مایع کونکي یا ionizer کارول). ښه هوا شوی هوا هوا د خوندیتوب څخه ساتي نه یوازې د سترګو، بلکه د نوفریټکسکس په منفي مقابل کې مثبت اغیزه لري. پداسې حال کې چې د کمپیوټر څارنه کې کار کول، باید د څو دقیقو لپاره وقف اړین وي. د دې په جریان کې تاسو باید ځینې نزدې حرکتونه ترسره کړئ، د کوټې د غاړې کنټرول ته چې تاسو یې کار کوئ وګورئ. تاسو کولی شئ د وقفې په جریان کې سترګې وتړئ، یا دا وخت وکاروئ چې د غورځیدو لپاره درخواست وکړو. سترګې تمباکو تمرین نه خوښوي، حتی که تاسو یو غیر فعال سګرټ یاست.
که چیرې نظریات خراب شي
په کمپیوټر کې د کار کولو له امله اضافي ستونزې د لید ناورین، ناڅرګندۍ او د سر درد سره مخ دي. دلیل دا دی چې سکرین، چې سترګو خپروي، په چټکتیا سره او په دوامداره توګه. ځکه چې تاسو د سکرین سره نږدې نږدې کار کوو، د سینټی عضلاتو کمښت شتون لري، چې نږدې او لرې لید کنټرولوي. دا عضلات په ځانګړې توګه د آرامۍ لپاره ستونزمن دي، کوم چې د لیرې پرتو توکو نظر او تبعیض سره ستونزې رامنځته کوي. په سختو پیښو کې، وچه وچه سترګې د کوینیا بادل کول سبب ګرځي. یوازې جراحي عملیات به مرسته وکړي.
د سترګو سره څنګه مرسته کول
په کمپیوټر کې د اوږدې مودې وروسته، سترګې په درد کې - څه وکړي؟ له ټولو څخه، د شتمنالوژي پوهانو سره مشوره وکړئ، ځکه چې تاسو نه پوهیږئ چې په څه ډول د لید سره ستونزې رامنځته شوې. د کانګیټیسایټیسټس ډیر ورته نښې نښانې، د بیلګې په توګه. که ستاسو ډاکټر ډاډه کړي چې دا د "وچ سترګو سنډومر" دی، تاسو کولی شئ سترګې تندۍ کړئ (درملونه یا بنده) سترګې واخلئ. د لیدنې څخه وروسته، تاسو په کمپیوټر کې د کار کولو لپاره ځانګړي شیشونه توضیح کولی شئ. داسې شیشې شته چې تاسو یې د سکرین په څاه کې متن وګورئ. د آزموینې په جریان کې، د لید لید یوه کوچنۍ، د ناڅاپي ستونزې هم روښانه کیدی شي. بیا به د شتمنالوژیست به تاسو ته د دې نیمګړتیا لپاره تاوان درکړي. ډاکټر به ستاسو سترګو ته د فشار کمولو سپارښتنه وکړي. دا تل ممکنه نه ده، مګر دا اړینه ده چې د دې لپاره هڅه وکړي.
په نېکه توګه، تاسو د سکرین اسټرالیو د پیاوړتیا له لارې خپل ځان سره مرسته کولی شئ. د څارنې موقف باید ستاسو د سترګو په سطحه سم وي. نو دا چې تاسو کولی شئ د سر د کمولو پرته او د هغې پواسطه پرته وګورئ. د نظارت څراغ او انعکاس څخه لیرې کړئ، کوم چې د سترګو اضافي اضافې سبب کیږي. کمپیوټر د کړکۍ ته نژدې یا د هغې په مخ کې مه ځئ. په یوه نظارت کې پانګه اچونه چې لږ تر لږه 14 - انچ په قطر کې وي، او د CAD کارستون سره لږترلږه 20 انچونه لري. ټول انځور پیرامیټونه په کمپیوټر کې وټاکئ ترڅو متن 50-70 سینتره فاصله ولولي.
د نخښه پاملرنه وکړئ! ځینې وختونه د سترګو ستونزې د نیغ په نیغه په مستقیم ډول له ستونزو سره تړاو لري! په کمپیوټر کې کار د سپی او ګیټولوزول سیسټم باندې فشار دی. نو ځکه مهمه ده چې د ښه کاري ځای چمتو کول. خپل کرښه سمبال کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ په مستقیم ډول سره سره ناست شئ. د څوکۍ لوړوالی تعقیب کړئ تر څو د ران او ټیټ هډوکي هډوکي جوړ کړي. غوږونه باید له پورته څخه پورته وي.
په سترګو د بار کمولو ته
په یاد ولرئ چې سترګې سترګې پټوي. که تاسو کولی شئ، ځینې وختونه سترګې وتړئ او ورته یې واستئ. لږترلږه هر ساعت له کمپیوټر څخه وتښتيدل، لرې پرتو سیمو ته فاصله او تمرکز وګورئ. خپل نظر په هغه شنه ساینټ کې بند کړئ چې تاسو یې خړوبوي.
هر دوه ساعته، تمرینونه تمرین کول او د سترګو عضلاتو آرام کول. دا به نه یواځې تاوان راولي، بلکې د وینې د وینې ښه والی به هم کوي. دلته د تمرینونو یوه اټکل شوې برخه ده:
- په عین وخت کې سترګې سترګې یا نژدې د شتمنیو ته ژباړه؛
- ستاسو د ګوتو ګوتو د لوړو پښو، ویسکسي، د پل پل سیمې سره مساوي کړئ.
- سترګو په بیلابیلو لارښوونو کې وګرځوئ؛
- لږ ترلږه دقیقو لپاره سترګې ستاسئ.
پام وکړئ په هغه کوټه کې چې تاسو کار کوئ، هوا وچه نه ده. په کوټه کې خونه په ډیره اندازه وینځئ، په ژمی کې هوا هوایی فایفیررونو کارول. کله چې د کمپیوټر سره کار کولو کې "وچ خوند" د مخنیوي غوښتونکی وي.
ډیری مايعات وخورئ. که چیری بدن د اوبو نه ویجاړ شوی وی نو لمره غلی غلی به په سمه توګه کار ونکړی. د سړک په اوږدو کې لاړ شئ، د تمباکو ګرمو څخه ډډه وکړئ، کوم چې د سترګو تخفیق جھلی جلدی کوي. سترګې مه وینئ سترګې سترګې نه یوازې د څارنې په وړاندې، بلکې په ټوله ورځ هم. که تاسو ډیر ستونزمن نښې لرئ - سخت درد، د سترګو لیرې کول، د لید لیدل - په چټکتیا سره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.