په حقیقت کې، د وضعیت تعقیب څرنګوالي سمه ده؟ په واقعیت کې، پدې کې هیڅ پیچلی شتون نه شته، دا یوازې یو څه معلومات لري. نو، وضعیت هغه مقام دی چې تاسو تل ستاسو بدن ساتئ. د پیسو کتنه کول، تاسو کولی شئ د یو کس روغتیایي حالت وڅیړئ. کله چې موږ خراب بد او یا کوم شی سره مخامخ کیږو، نو موږ په عمومي توګه د پښو او غلا کولو پیل کوو، ترڅو د پیسو ساتنه صحیح نه وي. په خلکو کې د ښه وضعیت سره، بدن تل په سمه توګه چلند کوي. نو له همدې امله تاسو باید وګورئ چې نه یواځې تاسو څنګه بیرته ساتئ، بلکه ستاسو د حرکتونو لپاره هم. یوازې په هغه صورت کې چې تاسو په میکانیزم سره په اسانۍ سره حرکت وکړئ او بیرته خپل مستقیم وساتئ، او تاسو دې ته اړتیا نلرئ، تاسو واقعا ښه پوهه لرئ.
په عادي، د ژوندانه ژوند، د ښه وضعیت لرلو لپاره خورا ستونزمن نه دی. د سپارلو وروسته بیا د بیا پیل کولو لپاره خورا ستونزمن کار دی. دا هغه څه دي چې موږ اوس په اړه خبرې کوو. له بلې خوا، د زیږون پایلې کولی شي دا حقیقت رامینځته کړي چې د جوړېدو جوړښت به بدلون ومومي او ګیرریت به پیل شي. نو دا چې تاسو کولی شئ له دې څخه ځان وساتئ، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې څنګه حمل یا زیږون ستاسو په پوسټ اغیزه کوي، همداراز څرنګه چې د ډوډۍ او ماینونو سره د ستونزو څخه مخنیوی کوي. لومړی، دا د یادونې وړ ده چې د امیدوارۍ په جريان کې، د پیسو په اړه ډیری بیلابیل عوامل اغیزه کوي. دا، په واقعیت کې، د معدې د اندازې بدلون، وزن کې د زیاتوالی او د شیانو نرمول. په تدریجي ډول، د ګړتیا مرکز بدل شو او د دې له کبله، ښځه خپله سینه په سینه کې سرته رسوي، ځکه چې په لمر سیمه کې د برتانیې تر منځ فاصله زیاتیږي او د پورتنۍ پورتنۍ راټیټیدو المل کیږي. که چیرې د سپارلو وروسته تاسو یادونه وکړئ چې پیسې د ښه لپاره بدل نه شوي او تاسو به په سمه توګه خپل مالتړ په سمه توګه وساتئ، نو اړینه ده چې خپل ځان ساتنه وکړئ او خپل پوهه سمه کړئ.
د دې کولو لپاره، تاسو باید ساده تمرینات ترسره کړئ چې ستاسو سره یوځای کولو کې مرسته وکړي او پوسټ یو عادي حالت ته راوړي. دا ټول کار ستونزمن نه دی، یوازې، تاسو اړتیا لرئ چې په دوامداره ډول تمرين وکړئ او ځان مه وینئ چې ځان وګورئ.
نو، د پیل کولو لپاره، د عکس سره نږدې ودریږئ ترڅو تاسو په بشپړ وده کې لیدل کیدی شئ. همدا راز تاسو کولی شئ د خپل میړه یا ستاسو ملګرو څخه وپوښتئ چې تاسو تعقیب کړي. اوس تاسو اړتیا لرئ د امکان تر کچې لوړ شي. دا باید داسې احساس شي لکه چې ستاسو چا له سر څخه ویښتی اخیستی او تاسو پریږدي.
د هغې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د بڼو ټوټې وخورئ، په عین وخت کې، د ګیټی څخه راووئ. اوس بېرته ځړول او احساس کړئ چې ځوړنده هډوکي لاړ او پورته ځي. په پایله کې، تاسو اړتیا لرئ چې سینه د سینډو څخه تر ممکنه حده لوړه کړئ.
خپلو پښو ته وپوښتئ چې د دوی تر مینځ دیرش سانتي متره فاصله شتون لري. له دې وروسته، تاسو باید د بدن ټول وزن د پښې بهر ته انتقال کړئ. په عین حال کې، ستاسو گوټونه باید آرام شي، او ستاسو لاسونه په خاموشۍ سره ستاسو په بدن کې ځړول کیږي.
تنفس باید ډاډمن شي. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ څو په څو ځله او په ځاې سره ژاړئ. تاسو باید د ژوند په طبیعي تالار کې ساه کړئ، تاسو باید ورو ورو او ژور تنفس کړئ.
تاسو باید خپل نوي پوهه احساس کړئ. دا هغه څوک ده چې سم او ضروري وي. البته، په لومړي ځل دا به تاسو ته عجيب او غیر طبیعي ښکاري. د هغې په اړه فکر مه کوئ. په ساده ډول، تاسو لا دمخه د عادي پوهاوی عادت له السه ورکړی دی، له همدې کبله تاسو احساس کوئ چې تاسو عجيب احساس کوئ. دا غوره ده چې د عکس وګورئ او خپلو پیروانو څخه وپوښتئ. دوی به په واقعیت سره تاسو ته ووايي چې تاسو ډیر ښه په زړه پورې پیل کړی، ستاسو پوهه سمه شوې ده او تاسو باید تل په دې وتوانیدلو.
نو له همدې کبله تاسو به احساس وکړئ چې بیرته ستاسې په ناسمه توګه بیرته ونیسئ، دا ساده تمرینونه بیا تکرار کړئ ترڅو ستاسې په نیغ په نیغه وخورئ، او په وخت کې، تاسو نور هیڅکله ستاسو د محاسبې تعقیب نه کوئ، ځکه چې تاسو به تل خپل ځان وساتئ.
همداراز، تاسو کولی شئ د سینټیمیر سره خپل ځان اندازه کولو طریقه وکاروئ. د دې کولو لپاره، د ټیټ پراخه برخه کې شاوخوا ټپ لپاسه. بیا، سينه پورته کړئ، ترتیب کړئ، تڼۍ راوباسئ او ځان ځان وټاکئ. ستاسو حجم به له پنځو څخه تر لسو سانتي مترو پورې کم شي. دا یو ډیر ښه انګیرل دی ترڅو ستاسو د وضعیت څارنه وکړي او ځان ځان ته آرام نه کړي.
په ياد ولرئ چې تاسو اړتيا لرئ چې هره ورځ د خپلې دندې څارنه وکړئ. د لیګامینانو لپاره نورمال ته راستنیدلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل شا سره محتاط وساتئ او د نخاع مخه ونیسئ.
همدارنګه، تاسو اړتیا لرئ چې نه یوازې د څرگندونو څارنه وکړو، بلکې تاسو څنګه څنګه ناست. لومړی، څوک باید لوړ پوسټ ولري ترڅو تاسو ښه ملاتړ ولرئ. د ريس بيرته ټينګه وي، او څوکۍ په پوره ډول ژوره وي. د ډیری آرامۍ ناستې لپاره، تاسو کولی شئ ځان سره یو ځانګړی تکمیل کړئ.
اوس راځئ چې څنګه د بستر څخه دروغ واوسو او وده وکړو. مخ په زیاتیدو، هیڅ کله مه وګرځوئ او مه کوئ، په داسې حال کې چې د گوټونو جلا کول. لومړی تاسو ته د بطن د عضلاتو فشارول اړین دي، بیا خپل گوټونه مو وخورئ او ستاسو خوا ته وګرځوئ. له هغې وروسته، تاسو باید خپل لاسونه زور کړئ او په کنډوال کې کښیناستو، په فرش باندې دواړو پښو پرېښودل. کله چې بستر ته لاړ شئ، ورته حرکتونه وکړئ، یواځې په بیرته ترتیب کې.
کله چې دروغ شي، په پام کې ونیسئ چې شا او خوا د ښي او ښي خوا سره نه وي. هیڅکله په نرمو بستونو باندی خوب مه کوئ. که تاسو غواړئ په شا باندې ویده کړئ، تکمیل ستاسو په پښو کې واچوي ترڅو ستاسو تبه بکس ونه کړي. په لاره کې، په یاد ولرئ چې دا لږترلږه د وخت څخه د وخت په وخت کې ستاسو سینه باندې دروغ وي. په دې کار کولو سره تاسو باید د غوږونو لاندې کڅوړې وساتئ او ګړندۍ کړئ. که چیرې ستاسو درد په سینه کې دروغ وي، ستاسو د سر او کندو ترمینځ یو تکیا واچوئ.
د کورنۍ کوم کار ترسره کول، دا هم ډاډه کوي چې ستاسو بدن په مختلفو لارښوونو کې تغیر نه کوي. تل هڅه وکړئ خپل ځان مستقیم وساتئ او ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د هغه پوستکي نیولو ته اجازه ورکړئ چې ډیر آرام وي، مګر په ورته وخت کې، د ماین پاکۍ جنګونه. که تاسو دا کار کوئ، ستاسو پوسټ به ښکلی وي، او سپن - قوي او حتی.