موږ د اوږدې مودې لپاره وزن له لاسه ورکړو: د جاپاني خواړه

په مختلفو ډایټونو کې چې عصري ماهرین وړاندیز کوي، وروستی انتخاب ته خورا ستونزمن کار دی. څوک د خورا اوږد غذا لپاره ډیر مناسب دی چې پرته له کوم محدود محدوديتونه، او یو څوک د وزن د ضایع کولو طریقه خوښوي، د خوړو څخه نږدې نږدې معمول محصولات له منځه یوسي. نو له همدې کبله اړینه ده چې د خپل معتبر حاکمیت او احساساتو لارښوونه وشي.

د وزن په ضایع کې ریښتینې "زرغون معنی" د جاپان غذا ده. دا لوی پانګونې ته اړتیا نلري، دوه اونۍ دوام لري، د وزن ضایع مهم دی، او پایلې یې اوږد پاتې کیږي.

د خواړو تفصيلات

تر ټولو لومړی، دا د دې لپاره ویل کیږي چې هیڅوک په سمه توګه نه پوهیږي چې معلوم کړي چې ولې غذا ورته ویل کیږي. هغه توکي چې د سپارښتنو سره سم کارول کیږي، شاید په دودیز ډول جاپاني نومول کیدلی شي. دوی زموږ د لیتوانیا لپاره ډیر مناسب دي. داسې نظر موجود دی چې دا د مثالي شخصیت ترلاسه کولو لپاره د جاپاني لخوا اختراع شوی. د بل په وینا، خورا پراخه نسخه، د جاپان غذا د دې هیواد په کلینیک کلینیک کې د متخصصینو لخوا رامینځته شوه. په حقیقت کې، دا مهمه نده. اصلي خبره دا ده چې اوس داسې وسیله شتون لري چې نه یوازې په غیررسمي توګه غیر ضروري برخې لیرې کړي، مګر د اوږدې مودې پایله به هم حل کړي) د ځینو بیا کتنو سره سم، حتی درې کلونو پورې (.

مخکې له دې چې تاسو د جاپاني میتود له لارې وزن له لاسه ورکړو، تاسو اړتیا لرئ هغه توکي وګورئ چې اجازه یې لري او کارول منع کوي او مناسبه پیرودونه چمتو کړي.

د منع شوي محصولاتو لیست:

• الکول
• مالګې، شکر او مصالحې
• غوښه غوښه او کب
• غوښه غوښه، پروسس شوي شیان، کریم
• د څارويو چربی
• تور چای
• غوښه غوښه
• میارډیزونه
• ډوډی، د ډوډۍ په شمول
• خواږه سوډا

وړاندیز شوي محصولات:

• تور قاف (ځمکه)
• میوه او سبزيجات (هرڅوک)
• هګۍ
• د سبزی غوړ
• د غوښې غوښه او کب
• کیفیر٪ 0
• د ګاز، جوس، شنه شنه چای پرته کانال اوبه

مخکې له دې چې تاسو په خوړو کې وینځئ، تاسو باید په روښانه ډول پوه شئ چې تاسو نشو کولی خواړه بدل کړئ او تاسو ته سپارښتنې ته په کلکه اړتیا ولرئ. یوازې پدې حالت کې، د هغو کسانو نظرونو په اړه پریکړه کول چې وزن یې له لاسه ورکړ، نتیجه به لیدل کیږي.

جاپاني خواړه کیدای شي درې ډوله وي: د 7، 13 او 14 ورځو لپاره. وروستی اختیار د ترټولو بریالیتوب په توګه ګڼل کیږي، ځکه چې د اصلي غوړ ډله په دویم اوونۍ کې پریږدي، او 14 وارې تاسو ته اجازه درکوي چې نتیجه پای ته ورسوي او د جاپاني خواړو څخه د وتلو څرنګوالي ته اجازه ورنکړي.

د جاپاني غذا مینو

په چټکۍ سره یو ځای جوړ کړئ، د ځان په اړه فکر وکړئ ځان نه لري. د ډوډۍ ټول لیستونه اوږد شوي دي. یواځې هغه څه چې تاسو ته اړتیا لري د سمورا د برداشت سره ځان وساتئ او اړین محصولات واخلئ ترڅو د غذا په مینځ کې، د سترو بازارونو بویونکي ارمان نه خنډ مه کوئ.

ورځ 1

ناڅاپه: د قهوه پرته قهوه

د غرمې ډوډۍ: دوه هګۍ کک کړئ، د سبزیجاتو غوړ سره د ابلاغ شویو ککیو پخلی وکړئ. د دې لپاره یو ښه بدیل کولی شي تازه تازه ترانزیت وي. موږ د روميانو جوس څښلو، خريد او يا کور.

ډنمارک: د 200 ګرامه کبانو پخلی او خواړه. دا کولی شي شیشول شي، ټکول شوی، په بدترین، ژړا کې.

دوهمه ورځ

ناڅاپي: بیا بیا تاسو د قافله پرته د قهوه په انتظار کې یاست، سره له دې، تاسو کولی شئ د کریکر سره د خواړو مینځلو توپیر هم کولی شئ

د غرمې ډوډۍ: موږ 200 ګرامه کبونه خورو او د جوش شوي ګوبو د خوږ ترکارۍ

ډنمارک: د شیف 0٪ او د غوښي 100 ګرامه، په غوره توګه ابلاغ شوی

ورځ 3

ناڅاپي: یو بسسکټ، د قهوه پرته قهوه

د غرمې ډوډۍ: زچچیني یا جنازه (لامحدود)، هغه څه پورې اړه لري چې تاسو غوره یاست. بویه، ډوډۍ

ډنمارک: دوه هګۍ کښئ، د سبزیجاتو تیلو سره د 200 کیلوګرامه غوښین غوښین غوښین او تازه تازه قابلی

ورځ 4

ناڅاپي: یو ګاز، د یو لیون رس سره مینځل شوی. دا هم ممکنه ده چې جلا جلا ګاز وخورئ، د لیمو جوس سره نمو

د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه مچھلی ډک شوي یا کڅوړی کب، یو د تودو د جوس شیش

ډوډۍ: هر ډول ميوه (200 ګرامه)

پنځمه ورځ

ناڅاپه: گاجر او د لیمن جوس

د غرمې ډوډۍ: جوش شوي مچھلی او د روميانو جوس (200 ګرامه)

ډوډۍ: 200 ګرامه میوه

ورځ 6

ناڅاپه: د قهوه پرته قهوه

ډوډۍ: یخ شوي چرګ پرته د مالګه (500 ګرامه)، د خاموبو او ګازو څخه ترکارۍ (د سبزیجاتو غوړ ډک کړئ)

ډوډۍ: دوه هګۍ او 1 ګاز

ورځ 7

ناڅاپي: شنه چای

د غرمې ډوډۍ: جوش شوی غوښه (200 ګرامه)

ډنمارک: 200 ګرامه میوه / 200 ګرامه مچھلی (تیری شوی یا ابی شوی) / 2 هګۍ او 1 ګاز (یو انتخاب غوره کړئ). د شیش یوه شیبه وڅښئ

ورځ 8

ناڅاپه: قافله

د غرمې ډوډۍ: جوش شوی چرګ (500 ګرامه) او د گاجر سره د قابلو ترکارۍ

ډنمارک: د شیدو غوړ لرونکي 2 هګۍ او د گاجر ترکارۍ

ورځ 9

ناڅاپه: گاجر او د لیمن جوس

د غرمې ډوډۍ: د روميانو جوس او 200 ګرام کب

ډوډۍ: ميوه (200 ګرامه)

ورځ 10

ناڅاپه: قافله

د غرمې ډوډۍ: یو یخ شوي هګۍ، درې کوچني گاجرونه، چې د سبزیجاتو تیلو سره مینځل کیږي او فصل کیږي. د 50 ګرام پنیر سره وخورئ

ډوډۍ: هر څوک د 200 ګرامه څخه زیات نه وي. د انګور او کیلي څخه د مخنیوي لپاره دا ډیره اړینه ده.

ورځ 11

ناڅاپي: د ډوډۍ یوه ټوټه، تل د بوی سره پرته له قهوه سره پرته د شکر

د غرمې ډوډۍ: زرغون زرغون یا جنازه

ډوډۍ: د قابلی ترکارۍ، دوه ابلاغ شوي هګۍ او 200 ګرامه غوښین غوښین

ورځ 12

ناڅاپي: موږ د اروماتيک قهوه پرته پرته له بوره او د جوی ډوډۍ سره یوځای سره څښاک کوو

د غرمې ډوډۍ: د قابلو ترکارۍ

ډنمارک: د شیف 0٪ او 100 غوښین غوښین غوښه. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مالګې پرته د غوښې چمتو کول.

ورځ 13

ناڅاپه: د قهوه پرته قهوه

غرمې: دوه شیان شوي هګۍ، همدارنګه موږ گوبان کوو او د سبزیجاتو غوړ یې ډک کړئ. تاسو کولی شی د شیانو د جوس رس رسه هر څه توپیر کړئ

ډنمارک: په هره بڼه کې 200 ګرام کبونه

ورځ 14

ناڅاپي

د غرمې ډوډۍ: موږ 200 کیلو ګرامه کب او د قابلو ترکاریزم چمتو کول، تازه یا تازه شوي

ډنمارک: د غوښې 200 ګرامه کڅوړه یا کڅوړه. د ډوډۍ سره سم 200 دقیقه 0٪

مینو یو څه بې رحمه ښکاري، مګر د بیاکتنې په اړه پریکړه کوي، د خواړو کار کوي.

د جاپاني غذا په اړه بیاکتنه

ضياءیا:

"ما دوه کاله دمخه هڅه وکړه. لس کیلو ګرامه دی، البته، مایوس، ما یوازې 6 ماته وغورځوله، مګر وزن اوس هم پدې محدودیتونو کې ساتل کیږي. "

روسیه:

"په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې د جاپاني خواړو بې رحمه ده. په واقعیت کې، ټول محصولات ډیر خوند دي او نه غواړي چې ټول خواړه وخوري. په ښکاره ډول، هغه یو څه ځانګړي دی. "

مرینا الیکروفنا:

"ما د وزن له لاسه ورکولو توان درلود، مګر زه ډاريږم چې اکثرا د بدن ټوپ کولو لپاره سخت نه دی. زه شک لرم چې زه به بیا هڅه وکړم. "