د خپل غذا په اړه پاملرنه وکړئ، د صحي خوړو چوکاټ ته پام وکړئ او له ځانه سره دا ډول خوښې، مګر اکثره زیان منونکي درملنې محدود کول، په حقیقت کې، دا خورا ساده نه دي. د یوې قاعدې په توګه، ډیری خلک یې "بیرته بکس" کې ساتي. د پایلې په توګه، ورځ وروسته، موږ پخپله وغانده چې زموږ ظاهري تمه نه کوي، دا چې نیمګړتیاوې لري چې موږ غواړو بدلون راوړو، مګر نه، دا ټول دي او پاتې دي.
په هرصورت، د خپلو نظرونو بیا کتنه، او په نتیجه کې، په یو مشخص غذايي توګه تعقیب کولو لپاره، دا ممکنه ده چې پوه شي چې په حقیقت کې پدې کې هیڅ ستونزه نشته. دلته دلته ترټولو مهمه خبره په رواني پوهه کې ستاسو د وزن ضایع کول دي، هدف انتخاب کړئ او په ډاډ سره یې ترلاسه کړئ.
وشوتیل باید ثابت شي - تاسو ولې اړتیا لرئ؟
د دې پوښتنې لپاره ډیری ځوابونه شتون لري. دا ممکن په ساده توګه د ژوندانه صحي طرزالعمل تعقیب وي، چیرې چې مناسب تغذیه یو مهم برخه وي. یا شاید دا د ظهور بدلون ته تر ټولو ښه وي، د نیمګړتیاوو څخه ځان خلاص کړي. او کیدای شي د ورزش لپاره، ځکه چې کله د فزیکي تمریناتو ترسره کول، یو روغ رمټ خورا مهم دی، او حتی اصلي حالت یې هم ویل کیدی شي. په واقعیت کې، دا ممکنه ده چې د دوی د ډله ییزې مودې له امله د اوږدې مودې لپاره دلیلونه وټاکئ.
د دې په اړه چې ولې تاسو غواړئ خپل ځان د خوړو په مصرف کې محدود کړئ، او د دې یا بریالیتوب ترلاسه کولو لپاره ستاسو اصلي هیلو پورې اړه لرئ، تاسو اصلي دنده وټاکه، کوم چې باید اوږدمهاله او دوام ولري.
دا د یادولو وړ ده چې په غذايي موادو باندې د تګ پریکړه ستاسو په ژوند کې ګټور وي، یا تاسو هیڅ شی نشو کولی، یوازې زیان رسوي. ډير وخت، مور او پالر د انتقالي عمر ماشومانو سره د دويم اختيار سره مخ دي. د عادلانه جنسیت ډیری ځوانان پدې باور دي چې د دوی ظاهري تمه نه کوي، او د هرڅه لپاره کلیدي غذا ده چې دوی تقریبا تل د لوږې اعتصاب سره پیژني، پرته له دې چې دا یوه لویه تېروتنه ده.
د خواړو پوښتنو سره مناسب، دا د هر وزن وزن لپاره اړین دی
په منظمه توګه خپل محدود کول دومره آسانه نده چې ښکاري لکه څنګه چې دا ښکاري. په پایله کې، دا اړینه ده چې پدې پوه شي چې تاسو به د دې له لارې ترلاسه کړئ؟ د مثال په توګه، که ستاسو پاملرنه مستقیمه ستاسو د ظاهرا سره تړلې وي، او تاسو به خپل ځان په یو مشخص چوکاټ کې وساتئ، دا به په یقین سره خپل مسلکي حالت بدل کړي، سرحدیان به پرانیزي، شاید ممکن نوي نظرونه چې کیدای شي تاسو ته کیک ته راوړي. یا، شاید، تاسو د زیاتو وزنونو سره مخامخ یاست، کوم چې ستاسو شخصیت او ځان ته درناوی په ښه توګه نه تاثیر کوي. بیا، تاسو باید ځان په لاس کې واخلئ، د یو یا بله خواړو د قربانی کولو او په ځینو قوانینو سره تعقیب کولو ته اړتیا ولرئ. بیا تاسو کولی شئ خپل ځان خپل ځان بدل کړئ. او ټول داخلي کمپنۍ تنظیم کړئ، ستاسو ژوند به غوره شي.
مګر، د هغه خلکو کټګورۍ لپاره چې د دوی په ظاهري بڼه غصب کوي. دوی خپل بدنونه د لوږې حملې، له مینځه وړل، او په پام کې نیولو سره د اضافي یا دوه کیلوګرامو نشتوالی به په ژوند کې هر څه بدل کړي. دا دلیل اساسا غلط دی، او په دې حالت کې خواړه به د هر څه ښه کولو سبب نشي.
د غذایي وړتیا په پای کې شيان پای ته ورسوي
دا پوښتنه باید د ځانګړي مسؤلیت سره اړیکه ونیول شي. دلته اصلي موخه د ارادې او قناعت وړ ده. که تاسو په دې لاره کې د ښکیلولو پریکړه کوله، نو تاسو یې نشی کولی. راځئ چې مثال په پام کې ونیسو: تاسو د دوو اوونیو لپاره ټول روښانه محدودیتونه تعقیب کوئ. او بیا رخصتیو په افقی راڅرګند شوه، او تاسو پریکړه وکړه چې دا به ممکن وي چې د ورځې لپاره آرام آرام شي، مګر بیا هرڅه به په ټکو سره د ټکو سره سم وي. دا نظر په بشپړه توګه غلط دی. خپل ځان ته اجازه ورکړې چې سست ورکړئ، تاسو ټولې ورځې تېرې کړئ کله چې تاسو سخت قوانین تعقیب کړئ، ټول بیداری. که تاسو د خپل ځان لپاره په روښانه توګه دنده ترسره کړې، د خوړو وروسته وروسته، تاسو باید له هغې څخه او یا هم وساتئ. دلته هیڅ خنډ نشته. دا خورا مهمه ده چې د هر څه تعقیب لپاره د واضح لارښودونو څخه وروسته تعقیب شي.
دا اړینه ده چې د عمل پلان رامینځ ته شي
ډیری پدې باور دي چې دا خورا خورا اغیزمنه ده چې درملو وساتي، په هغې کې مناسب ریکارډونه او ټول ډول ډول ګرافونه چمتو کړئ. دا اړینه نده. اصلي دنده د نږدې وخت لپاره د پالن په اړه پریکړه ده. ټول ضروري توکي ترلاسه کړئ او په سختۍ سره تعقیب کړئ.
د کیلي شمیرل په څیر یو اختیار هم شتون لري. د مثال په توګه، تاسو د خپل ځان لپاره د ورځې هغه مصرف ټاکئ چې هره ورځ مصرف کیږي. ټول کیلوری د هر محصول په لیبل کی پیدا کیدی شی.
او اصلي خبره دلته او اوس ده
په پایله کې چې تاسو ته خواړه اړتیا لرئ، راتلونکی ورځې ته انتظار مه کوئ. اوس لاړ شئ