زما باور وموم، د فعال ژوند ژوند کول خورا ستونزمن کار نه دی لکه څنګه چې داسې ښکاري!
په ځانګړي توګه که تاسو داسې ډول فزیکي کار کوئ چې تاسو یې خوښوي. د تشناب رژیم سره سم عمل کولو لپاره خورا مهم نه دی چې یو لوی ځواک ولري. هو، او افسانه چې یوازې منظم منظم روزنه کولی شي پایلې ترلاسه کړي، دا د لیږد ارزښت لري. په عمومي توګه، وایې ساینس پوهانو د زړه کار مطالعه کوي، هر ډول فعالیت چې تنفس تیزوي، نبض او ویجاړونه وینه ګټوره ده. او تر اوسه تر ټولو ستونزمن، البته، پیل دی. په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د بیلابیلو بڼو رسه د وړتیا وړتیا لري. د دوی داخلي غږ سپکاوی کوي: "زه تل د بې ځایه کیدو په حال کې یم." یا: "زه په جیم کې تل پاته شوی وم ... ... د بریتانوي ښځو سره د مرکې وروسته، ساینس پوهانو وموندله چې د دوی د خوښې وړ عذر د وخت د نشتوالي په اړه شکایتونه وو. ٪ 39 ځواب ويونکو ومنله چې په ورځ کې د دوی لپاره لږ ساعتونه. مګر 93٪ موافقه وکړه چې فټیوټ ګټور دی - نه یوازې د روغتیا لپاره، بلکې د ذهني آرام لپاره. که چیرې تاسو د فټینټ په فکري فکر کې تاسو د ژمي له پسې ډډه وکړئ، هڅه وکړئ چې زموږ مزاحیہ پوښتنلیک ځواب ووایاست. ښایي تاسو خپل داخلي دښمنان ومومئ چې تاسو د یو فعال او روغ ژوند څخه مخکښې مخنیوی کوي.
- ستاسو د خوښی عذر: "زه ډیر بوخت یم"
که تاسو نه غواړئ د فټیوال لپاره وخت ورکړئ، یوازې "دا" په خپل ژوند کې یوځای کړئ ": د پښو یا بکس په کار کې مخکې د سفر ځینې برخه وکړئ. لیلیه وباسه د 10 دقیقې لپاره په مرحلو کې روزنې جلا کړئ.
- ستاسو د خوښې عذر: "زه نشم کولی او نه به"
که چیرې تاسو د تغیر احساس فکر کوئ نو تاسو باید یو غیر معیاري حل پیدا کړئ. د فزیکي کلتور او ورزش په اړه فکر مه کوئ! په هر فزیکي فعالیت باندې تمرکز وکړئ چې ستاسو زړه دی او تاسو ته د تودوخې اجازه درکوي. راځئ چې ووایاست چې خپل کور سجده کړئ. دا یو ډول ایروبکس هم دی. روغتیایی ستونزې؟ ستاسو د ډاکټر څخه وپوښتئ چې پوهیدل چې کوم شی د منلو وړ دی. او په یاد ولرئ: په موټر فعالیت کې لږ څه هم حتی په سم لوري کې ګام دی.
- ستاسو د خوښې عذر: "فزیکي بې هدفه ده"
هغه څه ومومئ کوم چې د ځان لپاره ګټور یا د یوې ټولنې لپاره چې تاسو به خپل ځان له کرسۍ څخه لیرې کړئ او حرکت وکړي. بڼوالۍ - کوم انتخاب نه دی؟ له ملګرو سره یوځای شئ چې سهار او ماښام سپي چلوي. خپل ملګري ملګري راټول کړئ او یوځای لوبه وکړئ. یا په منظم ډول د ښار څخه بهر ځي. په عموم کې، هغه قضیه ومومئ چې "لوړ" موخه لري او تاسو فزیکي پلوه فعاله کوي.
- ستاسو د خوښې عذر: "بورډ"
دلته کلیدي شیبې تنوع دی، د تندرین روزونکي ډاډمن دي. دا اړینه ده چې د دوو یا درې میاشتو په اړه یوځل بیا د تمرین پیچلو بدلون بدل کړي، ترڅو سبقونه معمول نشي. هڅه وکړئ ساده آسانتیاوې برابرې کړئ، د بیلګې په توګه، د 10 دقیقو لپاره د تمرین موټرسینټ د شا او یا وروسته په لسو کې 10 swims جوړ کړئ. یوازې کله چې تاسو خپل هدف ترلاسه کړئ، نو تاسو کولی شئ یو نوی وټاکئ. خپل ځان ته په کور او بهر کې فزیکي بوج ورکړئ، یوازې دا کار وکړئ، او په یوې ډلې کې. نور انتخابونه - غوره. که تاسو یو څه خوښ نه کړئ، نو احساس وکړئ چې دا ډول بوټ بل بل ته بدل کړئ.
- ستاسو د خوښې عذر: "زه د خپل بدن شرم یم"
مه کوه چې هغه کسان چې د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي، ورته احساسات تجربه کړي. په زړه پورې خلکو ومومئ چې یوځای تمرین وکړي او یو بل سره مرسته وکړي. د سپورت ریکارډ مه مه کوئ، د اووم پسې ته یې روزنه ورکړئ. د تمرین تمرینونو پیل کړئ یا هغه کسان چې په کور کې ترسره کولو کې اسانه دي (د مثال په توګه، په ځای کې ګامونه). پیچلي عناصر ورو ورو وروپیژندل کیږي، په کور کې د یوګ لپاره یو پروګرام واخلئ. رښتینې موخې ټاکئ! هر فزیکي تمرینونه به ستاسو شخصیت روغتیا ته وده ورکړي او پیاوړی کړي. اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه روغتیا ته د زیان رسولو او لنډ وخت لپاره وزن کم کړئ.