په کورنۍ کې د ماشوم د راتګ سره، مور او پالر باید د تغذیې ستونزه د نوو سترګو سره وګوري او د پیل څخه یې یو مثال څرګند کړي، په تدریجي توګه ماشوم ته په مناسبه توګه وخوړل شي. د ماشوم خواړه نه یواځی فزیکولوژیکي موضوع ده، بلکې د ډیرو رواني، ټولنیزو او چلندي برخو سره هم ستونزه ده.
.1 د اساس بنسټ - یو څو مخلوط خواړه. یو روغ غذايي حیوان د حيواناتو او سبزیجاتو محصولاتو سره یوځای کیږي، په نسبتا خام کې، په نسبي توګه په پروسس شوي شکل کې مصرف شوي. کله چې مخلوط تغذيې ځانګړی غني شوي خواړه ته اړتیا نلري.
.2 تغذیه کې یو شان والی ګټور نه دی. د سختو سبزيجاتو خواړه، د لوړې خوړو خواړه) ډیری غوړ، پروټین (، په اوږدمهاله کې د لبنياتو خواړه د مهمو غذايي موادو په بدن کې کمښت سبب کیږي) ټریس عناصر، ویټامینونه، امینو اسیدونه، فایټ اسید (. د خوړو خوندیتوب غوره کول - غوړ، تنفس، خواږه، ګرمه، ګرمه خواړه د خوړو د اصلي ذائق مفهوم او په غیرقانوني توګه په خوړو کې د توقیف پیدا کول. لږترلږه د هر ډوډۍ یوه کوچنۍ برخه وخورئ خپل ماشوم ته درس ورکړئ.
.3 سړه او تودوخې خواړه یو بل سره ضمیمه کوي. د ناست او ډوډۍ لپاره، یواځې یو ګرمې خواړه شتون نلري. دا ډیره مهمه ده چې شيدو، تور ډوډۍ، پنیر، مکھن، سینډویچونه په میز کې د حام یا ابلی شوي غوښې سره، بدن د پروټین، کیلسیم، فاسفورس، مسو، ویټامین A، B، B1، B2 او همدارنګه د بټرو موادو سره چمتو کړي. د کچالو او سبزيجاتو سره خواړه خوړو او یا د غوښې یا مایه کوچنۍ برخې سره یو سلاد د وسپنې، پروټین، زنک، آیوډین، ویټامین B1، B6، C او فولیک اسید سره مرسته کوي. دویمه ناسته (د غرمې مخکې مخکې یوه نخښه) تازه میوه یا د میوه جوس رس سره بدن بدن د ویټامين سی سره سپاري.
4. ماشومان لویان نه دي، په ځانګړې توګه د ورځې خواړه. خواړه بايد چمتو شي او د ماشومانو د عمر سره کار وکړي. د دې معنی: د شدید مصدومات، تازه میړني بوټي، د میز د مالګې ځای، یو جذبه خدمت کول، له توم سره د بروم پورې ډک نه. د خوړو عمومي تصویر د آرام، دوستانه فضا او د څښاک د څښاک له خوا بشپړ شوی دی. ماشوم باید یواځې په میز کې ناست وي. د هغه لپاره انتظار وکړئ که چیرې هغه ناست ندی خوښ کړي. د ښوونځي څخه بیرته راستنیدلو وروسته فعال لنډ آرامۍ اشتیاه زیاتوي.
.5 هرڅوک د خپلو خوړو اړتیاوې لري. د غذایي سپارښتنو سره موجوده میزونه یوازې د مختلف عمرونو کټګوریو لپاره یواځې اصلي شاخصونه ورکوي. مګر دا پدې معنی نه ده چې هر ماشوم باید دوی وګوري.
6. اپوټیټ مختلف دی. دا څرګنده ده چې ماشومان هر وخت ورته ورته خواړه نه خوري - او دا عادی خبره ده. که چیرې ماشوم په څو قطارونو کې ښه نه وي خوړلی، نو معمولا د دې معنا نه لري چې هغه په لنډ وخت کې دی. هغه ته د سږو د جوړو یا د بیارغونیزو وسیلو د ګړندۍ کولو لپاره هیڅکله اړتیا نشته. له بله پلوه، هغه ماشوم چې په دې وروستیو کې شوی دی، د معمول څخه ډیر لوی دی، په چټکه سره به غوړ ونه شي. د خوړو په اوږد ویش سره، دا د دې لپاره اړینه ده چې دا پوښتنه د ماشوم ډاکټر سره یوځای همغږۍ لپاره د ماشوم غیر متوازنه تغذیه خارج کړئ.
7. اوبه د خورا مهم مهم محصول دی. کوچني ماشوم، ډیر حساسیت د بدن په سیالیو کې د مايع نشتوالی دی. په ګرمو ورځو کې، د ورزشي فعالیتونو یا لوبو په جریان کې، په اوبو کې د صحي ماشومانو اړتیا دوه برابره زیاتوالی موندلی شي. د پیاوړی مثالی کرینچ پاک څښاک اوبه، معدنی اوبه (د وړو لپاره لپاره - د کاربن ډای اککسایډ پرته)، د ناببره هیروی او د میوو ټیمونه دي. د تڼی باندی د طبیعي میوو جوس باید لږ ترلږه د 1: 1 تناسب سره کم شي. د ویټامین شویو رسسونو سره مختلف مخلوط تغذیه ته اړتیا نشته. د وینې د وینې لپاره د میوو جوس، نیکرو، پاپ، کولاس، مالټ) غیر الکوليک (بیر مناسب ندي - د شکر لوړ لوړه محتوي له امله.
.8 د شیدو په وخت کې شیدې د اړتیا وړ محصول دی. د شیدو او شیدې محصولات د ماشومانو د بدن پوره اندازه د کلسیم، فاسفورس، پروټین او ویټامینونو سره برابروي) A، B1، B2 (. دا غوره ده چې د تیره اندازه شیدې د 3.5٪ فیصده موادو سره وخورئ. په ټیټ شیدو شیدو (1.5٪) او د سکیم شیدو خصوصیات، او همداراز د لبنياتو محصولاتو کې، د غوړ لرونکي حلال ویټامینونه (A، D) غیر حاضر دي. د چمتو شویو لبنیاتو محصولات ډیری وختی شریبان لری. نو ځکه، دا به ښه وي چې خپل ځان چمتو کړي. پرته له شیدې یا شنډې شيدو څخه ساده خاوره واخلئ او تازه تازه شوي میوه سره مخلوط کړئ. غوږونه د کوچني شکر سره پخلی کوي. که ماشوم په بشپړه توګه شيدو څخه انکار وکړي، د کلسيم سپما به هغه پنیر او کوټی پنیر چمتو کړي. ریښتیا، پنیر منفي اړخ لري: د مالګې لوړ مال.
.9 غوښه - منځنۍ، مګر په منظمه توګه. غوښه د لوړ ارزښت لرونکي پروټین او ښه ماین لرونکي شوي اوسپنه لري. په سبزيجاتو او انارو کې، اوسپنې په اسانۍ سره نه هضم کيږي. د غوښې لویې برخې ناڅاپي دي. لا د مخه د سور او یاغی جریان څخه د جگر سایټ کوچنۍ برخه د ماشوم بدن د اوسپنې سره، او د خام لوټ ویټامين B1 ته وده ورکوي. د ماشوم په خوړو کې د سوندونو څخه ډډه کول چې ډیر غذايي مواد لري. خواړه باید تغذیه نشي - تغذیه شوي خواړه روغتیا ته زیان رسوي. د وړو کوچنیو ماشومانو لپاره، یو څه غوره کړئ چې په اسانۍ سره ګرمه وي (د مثال په توګه، کټینه غوښه).
10 - بحرین مایډ د ایډینین یوه مهمه سرچینه ده. دا کب کب، په ځانګړې توګه سالم، کوډ او هټاک، یو اړین خواړه دی چې بدن د آیوډین سره چمتو کوي. د آيوډين لرونکې مالګې هم کولاى شي د آيوډين عرضه وکړي. په هرصورت، مالګه باید کمه شي - په اصل کې!
11. د غوړ "پټ" کیفیت، د بیلګې په توګه، په سیوج، تاکید شوي خاک، په کیک کې، بسکیوټس او چاکلیټ معمولا د تغذیولو فیزولوژی په لحاظ بدتر دی. له همدې کبله، دا ډول خوراک باید څومره ممکن وي. دا ده چې کوم ډول وری دی. ډیر ارزښتناک "لید" غوړ - مکھن، د سبزیجاتو غوړ (لومړنۍ زیتون غوړ) دي.
12. خړی ډوډۍ او غله د ارزښت وړ ده، نه یوازی په کاربوهایډریټونو کې شتون لري. د ښه پیسو پیسې، نشایشي، سپینې ډوډۍ، د کاربوهایډریټ پرته، تقریبا د غذايي موادو غذايي مواد نلري. د دوی په څیر، ټوله ډوډۍ ډوډۍ، د ټولو غنمو ډوډۍ، د وچ جوی ډوډۍ، د غلو او غوړونو عرضه کول، د کاربوهایډریټونو سربیره، ډیری منرالونه، د تخم عناصرو، ټیم عناصر، ویټامین او د ګاز مواد شامل دي. مشوره: د سپړیو ډوډۍ ته غوره توب ورکړئ، ډیری وختونه د ډوډۍ درجه بدل کړئ، د یو ټوټو پیسو څخه غوړ ونیسئ، په خپلواک ډول Muesli چمتو کړئ، ځکه تیار شوي فکرونه ډیری شکری لري.
13. کچالو ځانګړی پاملرنه لري. د مهمو موادو محتویاتو په اساس، د وریجو او پاستا په پرتله ډیر ارزښت لري. که ممکنه وي، تازه کچالو څخه کار واخلئ، پاکۍ د شیدو سره ضایع کړئ او مکھن اضافه کړئ. فرانسوي غوړونه، چپسونه او نور. پټ پټ ارګ لري. کچالو ته په اونۍ کې لږ تر لږه 5-6 ځلې ورکړئ، وريجې یا پاستا د طبي وريجو 1-2، د غوړ شوي وریجې او پالیسۍ څخه د ټولمل څخه ډیری قیمتي غذايي مواد) د ځمکی وريجو، نور)
14. سبزیجات او میوې په غیر معقول مایکرویلیکونو کې شتمني دي. که د تازه سبزیجاتو ترلاسه کولو لپاره ناممکن وي، نو سپارښتنه کیږي چې تازه او تازه شوي خواړه استعمال کړي) که چیرې امکان ولري پرته له موسمونو څخه (. په سمه توګه سبزيجاتو درملنه وکړئ. ګړندی مه کوئ یا د اوږدې مودې لپاره (دا هم اچول) مه اخلئ، په منظمه توګه دوی ته د دوی په خام شکل کې ماشومانو ته وړاندیز کوي. د وړو ماشومانو لپاره، رڼا سبزيجات غوره دي (گاجر، کوهلیابي، کڅوړه، فینیل، بروکولي). گوبی او دانه لرونکی قیمتی غذایی مواد لری، مګر، له بده مرغه، د هضم لپاره ډیر ستونزمن دي. که ماشوم له وخته انکار وکړي، نو تاسو باید د کچالو او میو د پوره مصرف ساتنه وکړو. میوه ښه ده ترڅو تازه تازه شي - لږ لږ ګټور توکي او ډیری ډبرې. د محلي میوو او سبزیانو مختلفو انتخاب او غوره انتخاب د تغذيې لپاره چمتو کوي.
15. مچۍ - منځنۍ او په سم وخت کې. ډیری ماشومان د خوږو شیانو خوښوي. مګر که دوی ډیر ښکیل وي، نو د مصرف کولو لپاره اسانه ده، د وزن کم وزن، خواړه بې ثباته کیږي. نو له دې امله، اړینه ده چې له زیږون څخه د خوږ څخه د ډیری خوړو څخه ډډه وشي. ډیری چینی کنډول شوي چمتو شوي خواړه، ډیسټیر، څښاک، کنفینګریشن، آئس کریم او ډیری نور محصولات پټوي. هیڅکله د خوړو خواړه د اصلي خوړو تر مینځ مه کوئ. حتی که تاسو ته ورکړئ، لږ وروسته او وروسته. شات، زرغون شکر، مچ شکر، او نور د تغذيې فیزولوژی د نظر څخه د عادي میز شکر په اړه هیڅ ډول ګټې نلري.
ماشومان د لمړني عمر څخه باید د منظم تغذیې عادت زده کړي، کوم چې دری بنسټیز خواړه معرفي کوي. کله چې یوه ورځ - د غرمې لپاره - یو ګرمې خواړه وي. د ناستې او ډوډۍ لپاره یو څه ډوډۍ خورئ. د دې دریو اصلي خوړو سربیره، دوه نورې نخښې - د ښوونځي ناستې او د میوو سره د ماسپښین نخش شامل دي.
تغذیه شوی تغذیه د موټری، شکر ناروغۍ، معدنی موادو او ناروغیو احتمال کموي. لکه څنګه چې تاسو لوړېږی، خواړه کیدای شي خورا متفاوت شي، مګر دا باید ماشوم ته پاتې شي. ماشومان باید د څښلو لپاره کافی اندازه وي، غوره توجه باید د ټیټسیوري مشروبات ته ورکړل شي: معدنی اوبه، ناڅرګنده ميوه او د هګۍ تیاس، جوزجان د کانال اوبه سره د 1: 2 برخې کې باید ورکړل شي.