لومړی تاسو په ورو ورو سره کولی شئ د اوبو درجه د ګرمو اوبو څخه بدلون ومومي او په یخنۍ اوبو بدل کړئ. په دې توګه، ستاسو زړه به ښه کار وکړي، او تاسو به د نورو خلکو په پرتله لږ ناروغه وي. دا بنده بنده تر ټولو غوره سرد اوبه نه دی.
که تاسو د خپلو پښو سره ستونزې لرئ او تاسو د ویريزز رګونه لرئ، تاسو کولی شئ د پښو غسل جوړ کړئ. همدارنګه، سرد اوبه به ستاسو لپاره ګټور وي. که تاسو خپل پښې په سرد اوبو کې د شاوخوا 5 دقیقو لپاره پښو ته وساتئ. داسې غسل کولی شي ستاسو ستړیا له منځه یوسي ، او تاسو د سم خوب سره چمتو کوئ.
تاسو کولی شئ د ګرمې پټې حمام هم وکړو. د اوبو درجه باید 24-27 درجې وي. او د غوره تاثیر لپاره تاسو کولی شئ د سمندر خاوره اضافه کړئ. دا به د سړو لپاره د سر درد په اړه ګټور اغیزه ولري. د دې پروسې موده تقریبا 15 دقیقې ده.
که وخت تاسو ته اجازه درکوي، تاسو کولی شئ ستاسو غوندی پیاوړتیا لپاره غسل واخلئ. د هغه تودوخې درجه چې تاسو یې انتخاب کړئ هغه څوک چې تاسو ته ډیر اطمینان ورکوي.
سپارښتنه کیږي چې د بشپړ معدې لپاره غسل ونه کړي. ډیری وختونه د تشناب په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره دروغ وغواړئ، مګر دا باید ترسره نشي. غوره وخت باید د 15 دقیقو څخه زیات نه وي. او په حقیقت کې د اوبو د حرارت درجه وګورئ. ډیر ګرم یا سړه اوبه مه کوئ. دا ستاسو د ګریانو او زړه اغیزه کولی شي. په هرڅه کې باید یو اندازه وي.
د چاامومیل سره ډیر ګټور غسل. دا به تاسو ته د سختې ورځې وروسته ډاډ درکړي او ستاسو زړه پیاوړي کړي.
همدا راز تاسو کولای شی د چای غسل جوړ کړی. دا به ستاسو پوست یو رنګ رنګ ورکړي. د 5 تیپاس چایټ چای واخلئ، په غوره توګه لوی پاڼي، یو ګلاس د اوبولګولو اوبه او 10 دقیقو لپاره پریږدئ. وروسته له هغه چې خپره شوه، تاسو کولی شئ د غسل کولو لپاره کار واخیستئ.
د برعکس شاور هم ستاسو د پوټکي پاکوالی پاکوي او د ښه خپرېدو المل ګرځي. دا به ستاسو د عضلاتو لپاره ښه روزنه وي لکه د ورزش په جریان کې.
د غوړ پوستکي دا غوره ده چې په اونۍ کې یوځل صابن وکارول شي. مګر حتی د صابن پرته، شاور توپیر اخلئ، تاسو به تل پاک یاست. د وچ پوستکي سره دا ښه دی چې هر شپږ میاشتې صابن وکاروي. په دې حالت کې، ګټه به ډیره وي، ځکه چې د سیمی غلبې او پوستکي یوازې د دې بریا ترلاسه کوي. او زموږ پوست به تل ځوان وي.
البته، د غسل کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. او هر هغه څه چې تاسو غوره کوئ، دا به ستاسو په ګټه ګټور اغیزه ولري. روغ شئ!