لکه څنګه چې تاسو یې اټکل کړی و، موږ به د وزن د ضایع کولو لپاره د مساسپ پواسطه کارولو په اړه خبرې وکړو.
هوپ، یا تر اوسه هم hula-hoop؟
په اصل کې، Hula-hoop د چپ په څیر دی. هپ په ټوله نړۍ کې د Hula-hoop په نوم یادیږي، او موږ د نوم "Hula-hoop" نوم نه و اخیستی.
د هډوپس ډولونه، چې اوس تر ټولو مشهور دي:
- وزن شوي غوږونه، د یوې قاعدې په توګه، فلزي دي؛
- Hula-hoops، د عادي پلاستيک یا هپس څخه جوړ شوي، د لرګیو فلش څخه جوړ شوي (روزنې ورته ویل کیږي چې ورسره پیل شي).
- مساج هاپونه د دوی د داخلي سطحي گیندونو یا نورو اټکلونو سره مخ دي؛
- د منلو وړ پوستونه، چې د برخې برخې لري، د هغه شمیره چې د دې لامل کیږي، د پوستې قطر کوچنۍ یا لویه کیدی شي (معمولا برخې خولې وي، کوم چې په شګو کې اچول او وزن ته وزن ورکوي)؛
- جمنایسي هډوکي چې ټول بدن یې پیاوړي کوي؛
- لچک وړ نرم سولا-هپس، کوم چې تاسو کولی شئ خپل پښې او لاسونه وروزوئ، تاسو کوالی شئ په پیچلو تمرینونو کې کار واخلئ.
د وزن کمولو لپاره مساج څنګه مرسته کوي؟
نو د وزن له مینځه وړلو لپاره د Hula چپ یا نپ په اړه څه شی دی؟ ښه، لومړی، دا آسانتیا او سادگي ده، ځکه چې دا کار هیڅ ځانګړي مهارتونه او وړتیا ته اړتیا نلري. دویمه، تاسو کولی شي چپ پټه کړئ او په هماغه وخت کې له کور سره خبرې وکړئ یا تلویزیون وګورئ. برسېره پردې، د پوستې تړل د وینې سرغول، د لفف سرغړونو ته وده ورکوي، په ډیرو ستونځو سیمو کې د سیلولائٹ څرګندول، غوړ سوځوي. د یوې پوستې سره تمرینونه په مستحق توګه د سپورټ بشپړ بشپړتیا په پام کې نیول کیدی شي، لکه د پښو د تاو تریخوالي په دوران کې د معدي عضلاتو پیاوړتیا، نور کلوریزونه سوځول شوي. برسېره پردې، د پوستې تړل به د هپس او کمر ښکلی لینونو جوړولو کې مرسته وکړي.
د ګړندۍ سره سم په سمه توګه لارښوونې
د روښنايي پایپ (وزن په واسطه) ښه تریننګ پیل کړئ، د وخت سره چې تاسو وزن کولی شئ. او د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، هپ ته اړتیا ده چې په منظمه توګه وګرځول شي. په لومړي مرحله کې د پایپ باندی د سپارښتنې وخت 10-15 دقیقو وخت دی، بیا په تدریجي ډول دا اړینه ده چې هغه وخت زیات کړئ چې تاسو یې کولی شئ او وغواړئ.
او که څه هم د مساس پایپ خوندي دی، مګر د تاو تیریدو دمخه، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅوک شتون نلري او تاسو به هیڅ شی مات نه کړئ. پښې باید د کندز چوکۍ د تمرین په جریان کې وساتل شي. د تمرین په جریان کې، د مایع پوزې فشارونه ونیسئ او ونیسئ او د امکان تر حده پورې فشار ورکړئ، دا به د پوستې د موجودو اغیزه اغیزمنتوب زیات کړي.
مګر د تمرین لپاره د مساش پایپ سره تاسو یو ځانګړتیا ته اړتیا لرئ. په لومړي مرحلو کې، دا مشوره کیږي چې پراخه جامې یا بیلټ واخیستل شي، ځکه چې د پوټکي داخلي سطح باندې د پروټوان اغیزې ممکن دردناک وي، او کولی شي د چوغی سبب شي. د وخت په تیریدو سره ستاسو بدن به په دې ډول کارونو کې کار واخیستل شي او "محافظت" کولی شي له منځه یوسي. د مینځلو په جریان کې وزن شوي، مساج یا سپورتونه باید مخنیوی وشي.
که تاسو امیندواره یاست یا پدې وروستیو کې ماشوم ته زیږیدلی وي د یوې متخصص ډاکټر سره مشوره اړینه ده. مشورې ته اړتیا لیدل کیږي او د بطن د غوږونو د شتون، د شا ناروغیو په شتون کې. ټول پاتې نور په خوندي توګه کولی شي د غره موټی پیل کړي.
او په پای کې ما غوښتل چې یو ځل بیا ټینګار وکړم، د وزن له مینځه وړلو لپاره، هپ د لوبو وړ خورا ښه وسایل دی، او د لوړ وړتیا سره نور. مګر، د منطقي تغذيې، فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ، او بیا به تاسو وزن کم کړئ.