هغه خلک چې لږ کاربوهایډریټونه اخلي، ځان ځان خوشحاله کوي، په دې توګه د یو چا مزاج او د موادو نشتوالی ډیروي.
تاوان
علمي مطالعاتو د یو چا د خوږ او د کیمیاوي موادو نشتوالي ترمنځ ارتباط ښودلی دی. په تجربه کې له 2000 څخه زیات خلک برخه اخیستې وه. دا وموندل شوه چې هغه خلک چې لږ تر لږه محاسبه کاروي، د خپګان خطر خطر د نورو څخه 67٪ لوړ دی. فولاد د S-adenosylmethylonin ترکیب ته وده ورکوي، په دماغ کې کیمیاوي کیمیاوي مواد چې طبیعی انډیپوټر لري. ویټامين بی په انګورو، بوټو او نارنج جوس کې موندل کیږي. سپارښت شوي مقدار هره ورځ 400 ملی ګرامه دی، مګر ممکن تاسو د خټکو څخه مخنیوي لپاره دوه ځله اړتیا ولرئ. ويټامين با 2 (د غوښې زياتې برخه هم هم مرسته کوي، د هغې ورځني کار کول د S-adenosylmethylonin او هاسيسسټين په شان ورته اغيزه لري.
يوه پيړۍ دمخه، زموږ غذا د اوماګ -3 غوړيو کې خورا شتمني وه، کوم چې خلک د ماهيانو او غواګانو غوښه وغوښتل چې د غنمو سره ټوټه شوې وه، او د فشار وده د نن ورځې په پرتله 100 ځلې ټيټه وه. د omega-6 او omega-3 نسبت د 5: 1 څخه تر 10: 1 پورې ترټولو غوره دی، په ډیری خلکو کې دا تناسب 20: 1 ته نژدې دی. د امیګا -6 د کچې د لوړولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر زهرجن غوړ، فیټی مایه، د هغه غوښه چې د پارې ټیټې اندازې لري، د بیلګې په توګه، سالم او سوریه خړوب کړئ. کله چې میاشت پوره نه وي یو مایه شتون لري. دا محصولات باید په اونۍ کې لږترلږه څو ځله مصرف شي. هغه محصولات چې د امیګ-3 غوړ لرونکي پاڼې په پاڼو کې شنه وي، په زغم او غوړ کې له هغې څخه. د دې محصولاتو کارول کمیدل کیدای شي د احساساتي کمښت، موډیا او د موادو نشتوالی د پریکړې فکتور وي - د خپګان یو ډول ډول چې معمولا د ژمي په میاشتو کې پیښیږي. تغذیه کوونکي دې حقیقت ته پام وکړي چې په هغه سیمو کې چې د یو کس غذایی ډیری مایع لري، د خپګان له امله د هغو فیصدو څخه کم دي.
کله چې تمرکز ته اړتیا لرئ کومه ستونزه لرئ؟ شاید دا د اوسپنې وړ وي. یو سړی د اړتیا په پرتله لږ لوړې کاروي. ساینس پوهانو وموندله چې په ښځو کې د اوسپنې نشتوالي د معلوماتو پروسس په سموالی او سرعت کې مشکلات رامنځته کوي. نښې نښانې تل د ورته ورته نه دي: دا بې وزله، هیر کول، د ځواک ضایع کول، او د یوې قاعدې په توګه، کمزوری روغتیا. که د اوسپنې نشتوالی ولرئ نو د هیموګلوبین کچه وګورئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې معلومه کړي چې اضافي وسپنې ته اړتیا لري. د لارې په څیر، د بوټرو حجرو مناسب فعالیت لپاره خورا مهم دي. د یو چا د خرابې خرابۍ او د موادو نشتوالي سره، د دې حجرو تر مینځ اړیکې شتون لري، نو دا حافظه به بدتر شي. د خوړو خواړه چې د څارويو لرونکي دي لکه هګۍ، د مڼو غوړ، شيدو، تاسو ضمانت کوئ چې تاسو 420 ملی ګرامه تاسو ته اړتيا لرئ.
معدني مواد د یو شخص د وضعیت او د موادو نشتوالی هم اغیزه کوي. خپګان، اندیښنې، د پریزستر سنډوم سره تړلې سپاسمونه، د کلینیکي کیلشیم کمښت نښې نښانې دي. په واقعیت کې، PMS په حقیقت کې د کلسیم او وټامن ډي میابابولیزم څخه سرغړونې څرګندوي، چې د اوستیوپوروسز خطر خطر دی.
کلسیم د هرمونونو په اړه یو ځانګړی اغیزه لري، چې "تنظیموي" درد دی، ځکه چې دا په دماغ کې د نیوروټرمانټیم فعالیت هم اغیزمن کوي.
کلسیم. یوه ښځه په ورځ کې یوازې 600-800 ګرام کلسیم ته اړتیا لري، مګر د PMS علامی کمولو لپاره، تاسو 1000-1200 ملی ګرامو ته اړتیا لرئ.
میګنیشیم کولی شي د مزاج وده وکړي. مطالعې ښیي چې دا د میرمنو لپاره چې د سرطان په دوران کې د سر درد څخه رنځ ته مرسته کوي. د ویټامين ډي (400 ME) او میګنیشیم (400 ملی ګرامه) ورځنۍ ترلاسه کول کولی شي PMS کم کړي. سپينچ، توفعه، د لمر ګلونو تخمونه به د ورځني نرخ ډکولو کې مرسته وکړي.