په ګرم موسم کې، خطر خورا لوړ دی، ځکه چې تاسو غواړئ حرکت وکړئ: په اونۍ کې په اونۍ کې په اونۍ کې مصرف کړئ، د لرګیو یا ریکارډ سره څپې، د بال لپاره ډیره چټکه وه. مګر پداسې حال کې چې ځینې وزنونه زړه ګټي، نور یې د هغه لپاره بې برخې دي. د ښار څخه بهر مخکې، موږ یو متخصص غوښتنه وکړه چې "ښه" یا ویټیو ځینې ځانګړتیاوې برابرې کړي. زموږ په سیمه کې، د ارواپوهنه لږ تر لږه د داسې پوښتنو سره مشوره شوې. داسې توپیرونه د زړه د سټیټ سرعت راټیټوي، د وینې رګونو کار ښه کړي، د کلوریو سوځوي، بدن ته اجازه ورکړي چې ژر تر ژره د غوړ او شکر وینه پاکه کړي. په عمومی توګه، د وقایې سره روزل د زړه د سیسټم غیر معمولی دفاع او د اضافی وزن، ذیابیطس، فلیابیت او سیلولټ څخه ټول بدن دی. د دې تمریناتو لپاره، ډاکټر یو تضمین ورکوي - ستاسو د زړه پورې سیستم به په ټول ژوند کې په بشپړ ترتیب کې وي.
سوځول، تیاری، سکینګ
د عضلاتو نسج په کار کې ښکیل دي، ستونزمن ستاسو "موټرو" کار کوي چې هرڅوک وخوري. په همدې توګه، بدن او زړه دواړه غښتلي او نور پایښت لري. پداسې حال کې چې تامین یا چلوئ، تاسو ټول د عضلاتو کاروئ. یو څو انډولونه اضافه کړئ - او تاسو به بشپړ کارموندنه ولرئ.
Pilates
محتاط اوسئ، ستاسو زړه د داسې بې ځایه بار سره مبارزه کوي. ډیری خلک د پیلوټ په څیر د نرموالي او همغږۍ د ښه کولو لپاره خوښ دي. او دا یوازې جمناسټیسټ تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ټینس یا ګال په ډیره موثره توګه ولوبوي ... Pilates تاسو سره په آزاده توګه مرسته کوي. د دې لپاره چې په آسانۍ سره دویم پوړ کې د بوکس یو بوکس واخلئ یا په باغ کې کار وکړئ، تاسو باید تل په ښه شکل کې وي.
یوګا
د دې حقیقت له مخې چې یوګا په بشپړه توګه اعصابونه مینځ ته راوړي، فشار ژر تر ژره بیرته راستنیږي، او رګونه ډیر لوړې او ثابت شوي. د عضلاتو سره یوځای، کوم چې په بریالیتوب سره په زړه پورې زړه اغیزه کوي.
پاکول او پخلی کول
ایا تاسو پوهیږئ چې څومره کیلوریزونه سوځوي کله چې تاسو ونشولئ؟ هیڅ سمول سمبال نه شي! د اپارتمان شاوخوا شاوخوا د صفر پاکوونکي سره چلئ - یو ښه بوټ. هغه خلک چې لا تر اوسه نه وي ستاسي (په ځانګړي ډول هغه څوک چې پاکوي، پخلی کوي، کوچني ماشومان مګ ته راوړي)، په ښه فزيکي بڼه کې او په عمومي توګه د هغو کسانو په پرتله چې د ورځې 30 - 30 دقیقو لوبې کوي د ماښام تر ماښام پورې لوبې کوي. د موندلو لپاره تاسو د جم څخه بهر څومره فعال یاست، تاسو کولی شئ ساده سیسټم - یو پوډرټر استعمال کړئ. د ډاکټرانو لخوا د دوی شمیر د رنځونو ټپیانو په عملي کولو کې قانع کول چې دوی د انسان بدن د ماراتون لپاره نه دی رامینځته کړی. سره له دې چې حقیقت یې د پایښت وده کوي، په ورته وخت کې دا بدن بهر کوي.
جدي بوټونه
دا په یار کې واوره وي، کوم چې باید د بیلول یا آلو سره لیږدول شي، کوم چې باید په یوه ورځ کې یا په ښه هوا کې د بايسکل سفر - 20 کیلومتره اوږد وي. په یوه کلمه کې، هر هغه څه چې اضافی اډرینینالین خپروي، د زړه حملې کتلونکی. د عین دلیل لپاره، هیڅکله د تودوخې پرته تمرین ونه کړئ.
ټولګی د دوی خوښ نه دی
یو ډاکټر کولی شي د سهار څخه تر ماښام پورې ووایې چې تیاری ښه ډول دی. ستاسو د ناک مخې ته وینه د څیړنې پایلې او د شمېرو سره سپک کړئ. مګر که تاسو په اوبو کې "لندبل" نه غواړئ، ځان ځان ته ونه ګورئ. وګوره چې څه به مثبت احساسات راولي (ویډیوګانې، سکيټونه، خوځښتونه).