د ستراتیژیکو مطالعاتو ملي انسټیټوټ له مخې، د هیواد نفوس دریمه برخه اوس په خوړو خوندي کوي. مګر د واټلی بحران - هیڅکله د بحران بحران ته ستاسو روغتیا راوستل، کوم چې په مستقیمه توګه تغذیه پورې اړه لري!
په هرصورت، د غذایی توکو او غذایی موادو کمبود د مختلفو ناروغیو په اړه اندیښنې، هضم او د بدن نورو سیسټمونو ته اړتیا لري. او بیا، معمول، ارزانه محصولات - تر ټولو زیات چې د روغې خوړو لپاره ګټور او مناسب نه وي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د منطقي تغذیې ګټور پروګرام جوړ کړئ. په داسې کولو سره، ډاډه شئ چې څو عوامل په پام کې ونیسئ.
کله چې تاسو ناڅاپي خورئ، د لوزۍ یاد وساتئ - دا د ورځې تر ټولو ګټور پیل دی. معمولا انټیمال کڅوړه چې د ګرده سیب سره، یو څو وچې میوه یا یو سپین جام لري. او دا به بدتر نه وي، مګر د غوره چمتو شوي قیمتي غنمو په پرتله ډیره ګټوره او چټکه به د سپر مارکیٹ څخه د بیلابیلو میوو سپماګانو سره. د خوټیا په مرسته، تاسو ژر ژر بدن بدنامه اړین ویټامین او منرالونه، پداسې حال کې چې د صحتمند تغذيې اصولو ساتل.
په منطقي تغذیه کې باید په اړین ډول د میوه لرونکو میوو، ناک، مڼو، انګورو، کیلاونو شامل وي. دا په دې اړه د خوندي کولو ارزښت نلري. اجازه راکړئ چې دا ورځ 1 ميوه وي، مګر د ویټامینونو او منرالونو ترلاسه کولو لپاره ستاسو کورنۍ باید په منظمه توګه وکارول شي. بله څنډه - د منطقي تغذيې سرچینه - د ساده سابو یو سټس. گاجر، چرګان، پیاز، ګوبان تل په پلور پلورل کیږي، او شنه لوبیا، لوچیني او پالچین کیدای شي منجمد وپلوري، او بیا هم دا به یو روغ رمټ غذایه وګڼل شي.
سبزيجات او ميوې د انټيائيډينټس په برخه کې شتمني دي، هغوی کولى شي په اسانۍ سره هضم شي او د ډېرو ګټورو او سواد لرونکو لوښو لپاره بنسټ جوړ کړي. دوی ټول ډیری اوبه لري، د ډیریوریک اثر لري او ماکسونه لیرې کوي.
د لبنياتو محصولات (که تاسو او ستاسو کورنۍ ستاسو په ښه توګه برداشت کړي) يو اړين توکي هم دي. په نرمه بوجیو کې ارزانه (او طبیعی!) کورني شیدو غوره کړئ. مه هیروئ چې ډیری بریتانیا یوازې د رنګینګ بسته بندي لپاره بیه لوړېږي. او سربیره پردې، "اوږدې لوبې" شیدې (د اوږدمهاله شیدې ژوند سره) د وچو شیدو له پامه راوړل کیږي.
نو که چیرې د کور مالک د هټیو د خوندیتوب په لټه کې وي، دا روښانه دي: د کور پر بنسټ معقول تغذیه تنظیمول کیدی شي د پیسو خوندي کولو لپاره او روغتیا او البته، انځور وګورئ!