سرې میوه، سبزيجات او بیری
خواږه مرچ په خوږه مرچ کې مرچ بایفلاوونیاډونه لري، چې د شریانونو خړوبولو مخنیوی کوي، د وینې د کڅوړو جوړښت. دا سبزی د ویزولر او د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره مثالی دی.
چیری. انتيکوانين، چې د چري ٻيلو لپاره د بورغور رنګ راوړي، په بدن باندې د اسټيليلسليلايکل اسيد په څېر عمل کوي. او تور رنګه د انګورو رنګ، ډیر ګټور دي. ژړا په دردونو او سوځولو کې درد دردوي. تصور وکړئ: 20 پخې کريري د دې توان لري چې د اسپرین ټابلیټ بدل کړي، او پرته له کوم اړخیزو اغیزو پرته. په ورځ کې د 250 ګرامه چرګانو کښت کول، تاسو کولی شئ د یوریک اسید کچه راټیټ کړئ او د ګیرریت د ودې خطر راکم کړئ. ریښتیا، د شفایر اغیزه یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي چې تاسو تازه ریشې وخورئ. د پیسونو او کنوانسیون کې، چیرې د ګټورو مالونو له لاسه ورکوي.
ټامات د روميانو خبرې کول، دا مهمه نده چې تاسو په خپل جدول کې لرئ: سلاد، کيچچ يا جوس - هر څه ډېر ګټور دي! په ټیمونو کې ترټولو قیمتي ارزښت لیوپینین دی، کوم چې ترملل او نور پروسس اغیزه نه کوي. دا په وینې کې د "خراب" کولیسټرول مینځ ته راټيټوي، د زړه د برید پر وړاندې ساتنه کوي، نښې، د وینی فشار کمول او د سرطان خطر.
سور ګومان. W موږ د سينې سرطان څخه ساتي. د اټکلونو په بدن کې د تبادلې په جوړولو کې مرسته کوي.
مډال. دا صحي سبزيج د کارتوین لري، کوم چې خالص رادیکونه له منځه یوسي. او په دې توګه د بدن عمر مخ په زیاتیدو دی.
بیټ بیتینین کې ډیر بډایه دی. دا میتابولیک پروسې هڅوي او مصؤونیت پیاوړي کوي.
سور انګور. د انګورو انټیوینینس نه یوازې نه (او کله ناکله د سرطان حجرو وده) ودروي، مګر په بشپړه توګه د دې "انفیکشن" 20٪ ویجاړوي.
زردالو نارنج او سبزيجات
خوبونه. 200 ګرامه خوشبو مغز لرونکو ونو سره د پروتینام A لپاره ورځنۍ اړتیا پوښئ، کوم چې مسؤلیت لري چې زموږ سترګې تیز دی او پوست پاک دی.
منګ د دوامداره وچ سترګو د کمپیوټر سنډر اوږدمهال عملیات مخنیوی کوي، ځکه چې دا د نازک جھغال بیا رغولو ته وده ورکوي. د مټ بیټا کار کارین د میوو په مینځ کې مینځ ته راغلی د مدافع سیسټم حجرو تیمیمس ګلان کې هڅوي. دا د هر ډول سړو غوره درملنه ده.
گاجر دا د الففا او beta carotene په محتوا کې یو بل اتل دی. دواړه توکي د سترګو، ویښتو او پوستکي روغتیا ساتنه کوي. سربېره پردې، گاجر د سرطان ضد غذا یوه مهمه برخه ده. په پام کې ونیسئ: ګټور توکي، چې په روښانه ریښو کې شتمني دي، د سبزیجاتو تیلو سره په ښه ډول جذب شوي.
نارنج. دا مشوره عجيب ښکاري، که څه هم: تل یو سپینه فلم وخورئ چې د غوږ او د لمرې ونې تر مینځ وي. په دې کې د بیولوفونونو ترټولو اړین مهم مهمات دي. دا مواد په بدن کې د ویټامینونه د اکسیډریشن (او همداسې ویجاړولو) پروسې کموي، مصؤونیت پیاوړي کړي، او په کیپیلریټونو کې د مایکرو ککړتیا کچه هم لوړه کړي.
پوپین د وتښتیانو په وینا، دا روغې سبزيج په 10 خورا ګټور محصولاتو کې شامل دي. له بده مرغه، قددو کټ مټ زموږ په میز کې نه لیدل کیږي. او دا رجحان اړین دی "مات کړئ"! د منی په مینځ کې د دې خورا ګټور هضم سره د سبزيجاتو ذخیره کول - کدوین په بشپړ ډول په فریزر کې زیرمه شوی. پوپین د نباتاتو د رنګونو محتويات دي چې د ریټینا ساتنه د عمر پورې اړوند بدلونونو څخه ساتي.
کارن. دا روښانه رنګ نه یوازې د خوږ وړ دی بلکه د سترګو لپاره خورا ګټور دی - زرغون رنګ په مناسب ډول د دوی حجرو د الیراییلټ زیانمن اغیزو څخه ساتي.
شنه میوه او سبزيجات
لوبیا زموږ چاپیریال د چاپیریال د تیریدو اغیزو ته زیاتوالی ورکوي. په لوبیا کې د Quercetin رنګ د وینې رګونو او زړه ساتنه کوي، د سرطان او الرښوونو سره مخ نیولو کې مرسته کوي، ویرسونه وژني، د ګلوکو کام خطر.
بروکولي. د ټولو شنه سبزیجاتو څخه - دا د سرطان په وړاندې د مبارزې مشر دی. په دې کې د نبات کلورفیلیل موجود دی، چې د بهرنی چاپېريال د تیریدو حجرو ساتنه کوي، د بدن څخه زهریلا مادیاتو ته وده ورکوي، او حتی د زیانونو ویجاړ شوي جھلی بیرته راګرځوي! او کلورفیل هم د دماغ په حجرو کې اکسیجن اوږد ساتنه کوي. اکسيجن په فعاله توګه کار کوي، او موږ دومره جدي سرغړونه نه کوو چې په سخت حالت کې راځي.
کیی. د کیلو لپ اصلي اصل رنګ د کلورفیل له کبله هم دی. د کیمیاوي جوړښت په واسطه، کلورفیل د هیموګلوبین سره نژدې دی، د هیماتروپوټیک اصلي عنصر. په ورځني خواړو کې کیی شامل کړئ، او تاسو د انیمیا پراختیا ته خبرداری ورکوی.
سرپوټیټ. د سبزيجاتو ګټور شتمنۍ په فعاله ماده کې دي. دا د عمر څخه د ریټین حجرو ساتنه کوي. دا د تجربې په جریان کې د متخصصینو لخوا ثابت شوه، چې د 12 کلونو لپاره د ویسکونن پوهنتون) USA (کې ترسره شوې.
شنه اسپرګوس د سپینو په پرتله ډیر ګټور. له بلې خوا، په دې کې نه کلوروفیل خورا ډیر دی، بلکه د نبات نور مهم عناصر هم دي. شنه اسپرګوس هم د ګردني سبزيج په نامه هم ویل کیږي. یو ښه سبزیج د دې ارګان فعالیت نورمالوي، او همدارنګه د اسانه ډیریوریک اثر لري. اسپرګوس زموږ د بدن ډیری اضافی مایع له منځه یوسي، موږ د زیاتو وزن او سوز څخه خوشحاله کوي.
سپينچ، د عام باور په خلاف په لوړې موادو کې اتل نه دی. ساینس پوهانو وروسته له دې چې د سبزیجاتو جوړښت په احتیاط سره مطالعه کړۍ، دا افسانه مات کړه. مګر په دې کې ډیر کارتوینایډونه وموندل شول، موږ د صحی پوټکي او تیز سترګو چمتو کول. که یو صحي سبزیج په منظمه توګه خوري خو تاسو کولی شئ د اوږدې قبضې سره مخ شئ. او پالیسۍ سره مرسته کوي چې ماشومان د چټکتیا سره وده وکړي - د کلسيم لوړ محتویات څخه مننه.
سپينه سبزيجات
لونسن. ځینې خلک نشي کولی چې ولاړ شي، نور نور چمتو دي چې ټولو غلو ته اضافه شي. ډاکتران موږ ته د ورځې لږ ترلږه د لرګیو خوړلو لپاره غږ کوو. په ځانګړې توګه ګټور ځوانان دي، د تیرو کوچنیو بیلابیلو رنګونو سره. په هغو کې ترټولو ګټورې مادي شتون لري چې د روژاني باکتریاوې او ویرسونو د ودې المل ګرځي. د لہسن فلالبونایډونه د وړو رادیکیکونو له تیروتنو څخه حجرې ساتي، د انتفاعي توکیو لرونکي لري او د وینې تنفس کوي، پدې توګه ساتنه کوي رګونه.
پیاز. پدې کې ډیری بایوجولوژیکي فعالې توکي شتون لري چې معافیت ته وده ورکوي. ويټامينين C او E زړه زړه ساتي، او بدن په ټوله توګه، د عمر له مخي.
مډال. د مډی ګټور شتمنۍ سلګونه کاله وړاندې زموږ د پلارانو لخوا ستاینه وکړه. په مندی کې خټکي او اړین غوړ شتون لري چې ريښې د عمومي سړې لپاره اغیزمنې درمل را مینځ ته کوي. د شديدو جوس څخه د سړې، ټوخي د درملو او د سرسري پلاسټر په څير د ونو په ځاى کارول کيږي.
بلجري
بلبیری. په جاپان کې، دا بیری د ځوانانو اوږدولو توان لري. مایریلین، د رنګ کولو ماده، د رګونو دیوالونه لچک او نرم دي. او ترټولو پیاوړي تاثیر د سترګو او دماغونو په رګونو کې دی. ډاکټرانو ته سپارښتنه کوي چې دا بیری په هغو باندی ډډه وکړي کوم چې ښه نه ښکاري.
بلیک بیری. د توربیر تور تور رنګه رنګ د فیوون د رنګ لوی شتون شتون لري - دا د رګونو دیوالونو پیاوړتیا ده. دا به د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د ویروسکو رګونو څخه رنځ وي. برسېره پردې، فلایونونه د مغز لرونکي جبرانونو ضد انتان اغیزه لري. خوشحاله ده؟ غوږ یې د لږ تور ګرمې جوس رسه وخورئ. پاملرنه: جریان باید دروغ ونه کړي، دوی باید ژر تر ژره وخوري یا په چټکۍ سره ویش.
مشر. په پخوانیو ورځو کې دا نبات د "بېوزلو لپاره فارمیسی" بلل کیده. عصري علمی څیړنه د مشر زوی د جغرافیائی بریا تصدیق کوي. د ډیری نورو ګټورو مادو برسیره، د هغې انګور د انتيکاینینډ ریکارډ شمېره لري. د 100 ګرام لوی مشرۍ د 450 تر 600 ملی ګرامه انتيکوینینس څخه! د زوړ بیوری رسه کارول، د هالنډ د روغتیا انسټیټیوټ ساینس پوهانو د تخصیص ځانګړی رژیم رامینځته کړی چې په لوی ناروغانو کې د 73٪ په نتیجه کې د سږو خطر کموي. د ریډیکروسائټ درد کمولو لپاره، دا ګټور کار دی چې د سهار او ماښام په هره ورځ د 1 څخه تر 2 تیپرو مشرانو د جوسري جوس څخه وڅښئ. په ګرم ډول کې، د مشرتابه جوس د تود لپاره دحرارت درجه ټکولو کې مرسته کوي.
د میوو او سبزیجاتو ګټور مالیت څخه مننه، تاسو د انګور اوږده کول او د ژوند کیفیت ښه کولی شئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټرانو وړاندیزونه په پام کې ونیسئ! یوازې طبیعت او طب سره یوځای کولی شئ غوره پایلې ترلاسه کړئ.