د 4 خدماتو لپاره:
د 600 ګرامه سلمون فولټ، د لیمو جوس، 30 ګرده کتان، 50 پیاز پیاز، 2 هګۍ، 3 پاڼي کاڼي، پنیر خواړه، دوه چټکي بسترونه، 5 پاڼي کڅوړې، 2 روميان، مالګه، 3 پاچکي میګین 200 ګرامه کڅوړه، د سبزیجاتو غوړ 5 میټره.
چمتووالى:
.1 میوه په ښه ډول کټ شوی، د لمر جوس واخلئ، اجماع اضافه کړئ، نیم زرغون پیاز او مالګه. هګۍ ووهئ، د پنیر، ډوډۍ او د مایې ټوټې سره مخلوط کړئ. بالونه د ځمکې له غوښې څخه مینځ ته شوي او د غلا شوي غلا شوي غلا په مینځ کې ځای لري.
.2 ټیمونه د اوبولګولو اوبو، هګۍ، خټکي سره راټیټ کړئ. د میونیز، هګۍ کریم او پسرلي پیاز سره مخلوط کړئ. نمونه.
.3 د سبزیجاتو په غوړ کې د کب نیولو بسته (8 دقیقه)، ډوډۍ په پلیونو کې واچوله او د روميانو د چټکو سره خدمت وکړئ.
د پخلی وخت: 30 دقیقې.
په یوه برخه کې، 580 کیلو ګرامه.
پروټین - 42 ګرامه، غوړ -16 g، کاربوهایډریټ - 66 ګرامه
د نوډونو د "کشن" په اړه لیوالتیا جستجو.
د دوه خدماتو لپاره:
200 ګرامه نوډونه، مالګې، د خولی غوڅی، د شیدو دوه ټوکرګانې، د انګورو یو غوړی، یو ګرامه غوټی پنیس، 8 ټوټی د سبزی تیلو، د ځمکی مرچ، 6 لوی خامچلی، یو لله للی.
خواړه:
د نوډونو غله. د غوړ لرونکو پاڼو سره مغز، پنیر او د سبزیجاتو غوړیو سره مخلوط کړئ. موسم او مخلوط په یو مخلوط کې وخورئ.
.2 د میوو خوندیتوب ته وښایئ. د بیرته راټیټولو له امله، تیاره اندیښنې لرې کړئ. لہسن د یو مطبوعاتو له لارې تیریږي او د ډوډۍ په 4 خونو کې ځای شوي دي. د سبزیجاتو سره د نسی رنځ سره. ژړا غوړ کړئ (په هره خوا کې 1 دقیقه). مالګه او مرچ
.3 د تودوخی څخه لرې کړئ او د ژړولو پین څخه خپور نشئ، تر څو چې دوی شفافه شي (په عارض ډول د ګرم تیلو سره وخورئ). د نخلونو مخلوط د چټکي چټک سره. د شیدو سره.
د پخلی وخت: 30 دقیقې.
په یو خدمت کې، 185 کیلو.
پروټینونه - 7 g، غوړ -15 g، کاربوهایډریټونه - 7 g
د سبزيجاتو سره ډډ شوي سټک
د 4 خدماتو لپاره:
د غوړي 3 لله، دوه ډوله چرګان د لیمو جوس، یو چاسچین وچ وچه اوسیګوا، ځمکی چیلی، 7 چټکی سبزیان، څلور پوټی، 1 ګاز، 1 پیاز، 1 پیټی لال لیټل، یو د انګورو غوټی، یو مرچ مرچ، 100 د لیټوس G، د 150 کیلو ګرامه ډبرو، د بالامامیک سرک او سرسري یو تورۍ.
خواړه:
1. د لرګي نیمه ټوټه او د لیمو جوس سره مخلوط، اګانګی، مرچ، څلور چرګان د سبزیجاتو غوړ. مرچ غوښه غوړ کړئ او د یو ساعت لپاره ودرېږئ.
.2 د گاجرونو، پیاز او لرګیو ځنګلونو کیوبونو ته مینځل کیږي، د غاښونو اضافه کړئ. نمونه او د اوبو دوه غوړونه وچولئ. کک، لکه څنګه چې د لیبلونو په بسته بندی کې ښودل شوي. د کڅوړو کڅوړه کڅوړه، مرچ، تخمونه لرې کول، - ټوټی، د مټ د غوټۍ په ټوټو کې، ټول د غوړ شوي غاښونو او کڅوړو سره مخلوط شوي.
3. تیریدو لپاره سټکس سلاد د سرک او سرسري سره جامې لري. مالګه او مرچ
د پخلی وخت: 30 دقیقې
په یوه کې 650 کیلو ګرامه خدمت کوي
پروټینونه - 51 ګرامه، غوړ - 35 g، کاربوهایډریټ - 31 ګرامه
پیاز د "کوټ" لاندې.
د 4 خدماتو لپاره:
3 متره بلبونه، 120 ګرامه مکعب، د ځنګل لپاره دوه سلیزه ډوډۍ، د غنمو لپاره 1 توچون، 20 ګرامه بستر، مالګه، د ځمکې مرچ مرچ، 4 غوښې لرونکي (180 ګرامه)، د ډوډۍ خونه. د سبزيجاتو تېل، 125 ملی لیتره وروره، 1 کڅوړه د تیاره چټکو ګنډوونکي.
خواړه:
1. په شل ګرامه مکھن کې پیاز پیاوړ کړئ او د ژړاو پین څخه ایستل کړئ. غوزه په کیبونو کې مینځل کیږي او همدارنګه په 20 ګرامه مکه کې تغذیه کوي. پیازونو ته واچوئ. پاتې مکھن، سرګری، ډوډۍ موسم او ډیریږی.
.2 د سبزیجاتو په تیلو کې وچې او غوړ لرونکي سټسونه (په هر اړخ کې 3 دقیقې). غوښه، مالګه، مرچ او یو څه کم کړئ. د پیاز مخلوط د سټیټونو باندی یو متره پرت، نرم او "نسووری" د ګل په مینځ کی.
.3 د وحشی څخه د چربی سره ډک کړئ. کڅوړه اوبدل او ژور. موسم. د غوټیو غوټۍ او د لیټیو او چیری ټیمونو سره خدمت کوي.
د پخلی وخت: 30 دقیقې
په یو یو کې 540 کیلو ګرامه خدمت کول
پروټین - 41 ګرام، غوړ - 36 ګرامه، کاربوهایډریټونه - 14 ګرامه