او اوس دا تقریبا د مخه مخکې ده. آیا مخکې مو خپل شخص بیرته نورمال ته راوستی دی؟ که تاسو د وزن اخیستلو یا ډیری پونډو وغواړئ ډارېږئ، نو تاسو باید زموږ د غذايي پیړۍ سره د مرستې غوښتنه وکړئ. هغه به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو په زړه پورې او ښکلا شي.
د می په 1 د مۍ رخصتۍ راغلې دي. ډیری احتمال، ډیری به د شیش کباب لپاره طبیعت ته لاړ شي. مګر نن دا دومره ارزښت نلري چې د یوم کارولو وړ وي. موږ سپارښتنه کوو چې په یو وخت کې د دې محصول څخه 100 ګرامه ډوډۍ وخورئ. نن ورځ تاسو مصالحې خورئ، دوی به ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي. سور او تور مرچ خور، او همداراز د سپاهيانو لپاره خورا ښه دي. دوی به په مثبت ډول په سازمان باندې اغیزه وکړي.
2 می. د پورته کولو لپاره مناسبه ورځ نو که تاسو غواړئ چې د کوچني غذا لپاره یوه ورځ جلا کړئ، اوس دا وخت دی. موږ پدې دوره کې د میوو او سبزیانو غوښه سپارښتنه کوو. د تزری او غوښې تر ننه انکار کول. اوس دا به ګټور وي چې د هبلیو ټیمونو وڅښئ د چامومیل، میلیسس او نقاش سره.
د می 3 هغه څه چې تاسو یې خوري د ستاسو یوه برخه به وي. نو د دې په اړه فکر وکړئ چې مخکې له دې چې په خوله کې یو څه واچول شي. د سګرټ څښاک او کانال څخه انکار کول، دوی په بدن باندې ناوړه اغیزه کوي. ډیرې میوې او سبزیان وخورئ.
د می 4 په دې موده کې، پښتورګو به ډیر حساس وي. له دې کبله، دا الکول الکولیک مشروبات، په ځانګړې توګه بیر وڅښلو ته سپارښتنه نه کیږي. دا کولی شي بدن ته یو سخت ګوزار وکړي. دا اړینه ده چې د غوښې او لبنیاتو هر ډول ډول ډول ډولونو څخه انکار وکړي. که وغواړئ، تاسو تودوخه شيدو څښلی شئ.
د می 5 نن تاسو باید چرګان هګۍ ونه خورئ. نو که تاسو غواړئ چې پیري وخورئ نو بیا ډاډ ترلاسه کړئ چې هلته هګۍ شتون نلري. که څه هم د دې محصولاتو سره نږدې ټولې پخې ترسره کیږي. الکول مه څښل. د دې امکان شته چې تاسو به زه زهر شوم. د هګیو تیروان وخورئ، دوی ژوندي موجودات پاکوي.
د می 6 دا په اسانۍ سره د خوړو خوړلو لپاره پام ته اړتیا لري. غله جات، میوې او سبزيان وخوري. تاسو کولی شی د خوږ ګولۍ کښینځی. د پیټیوټیسینینولو اوبه.
د می په 7 مه بدن ډیر حساس دی. تاسو کولی شئ ځان زهر کړئ. نو تاسو ته هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې خوري. یوازې تازه خواړه وخورئ. تنکیو ډوډۍ، نیمه تیار شوي محصولات، او نور.
د می 8 دا ډیرې اوبه څښلو لپاره ارزښت لري. تاسو شاید تږی وی. تاسو کولی شی ټول برتن واخلئ. هیڅ محدودیت نشته. یوازې د ډوډۍ ډوډۍ هڅه وکړئ، نو وروسته بیا دا خراب نه و.
د می 9 نن ورځ ستاسو بدن ډیر انرژي ورکوي. دا هغه څوک چې په سپورت کې ښکیل دي پلي کیږي. نن ورځ فزيکي بوټي تاسو خفه کړئ. نو اوس هڅه وکړئ چې نور کلوریې وخورئ. هغه به ځواک ورکړي.
د می 10 د بدن د پورته کولو لپاره ښه ورځ. هر ډول غوښه د راشن څخه جلا کړئ. همدارنګه دا اړینه ده چې د سګرټ او الکولو په اړه هېر شي. ناوړه ناوړه عادتونه نن ورځ په روغتیا باندې منفی اغیزه لري.
د می 11 د یوڅه هڅه کولو لپاره ترټولو غوره وخت لږ خورا غذا دی. که تاسو مخکې له دې محصولاتو نه ګټه اخیستې، نو د تجربو لپاره وخت. یو څه چمتو کړئ او د وړیا دوستانو لپاره بلنه ورکړئ. دا به ستاسو په اړه مثبت اغیزه ولري. په دې ورځ تاسو باید خپل ځان بیرته پورته کړئ. خپل معدې غوره کړئ.
د می 12 خواړه بايد تازه او ښه وي. ټول محصولات خوړل کیدای شي. یوازې هېره نه ده چې هرڅه باید په منځګړیتوب کې وي.
د می 13-14 دا سپارښتنه کیږي چې د سبزيجاتو، میوو او انګورو غذايي مواد جوړ کړي. دا اړینه ده چې ستاسو د خوړو د کلیوري محتوا کم کړئ. د 300-400 کیلو مترو لپاره جوړ کړئ. نن ورځ بدن به ډیر انرژي مصرف نکړي.
د 15-16 مۍ یوڅه هڅه وکړئ. یو ناست چمتو کړئ، کوم چې تاسو اوږدې مودې لیدلي، مګر نشو کولی. تاسو کولی شئ د نړۍ د ډوډۍ له ملي غذا څخه یو څه وخورئ. تاسو کله ناکله کولی شی خپل ځانونه د خوږو سره.
می 17-18 د دې دورې په جریان کې، ستاسو د غذا خوړو کې شامل نه یاست. بدن کولی شي په دې اړه په غیرقانوني ډول غبرګون وکړي. تاسو کولی شئ ځان ځان زهر کړۍ، نو اوس د دې لپاره تجربه مه کوئ. په غذا کې دا اړین دی چې د سبزیجاتو غوړ شامل شي، دوی به په مثبته توګه د میټابولیزم په تاثیر اغیزه وکړي. موږ سپارښتنه کوو چې تاسو په پخلی کې زیتون او لاسي غوړ تیلو څخه کار واخلئ. دوی د انسان بدن لپاره ډیر ګټور شتمنۍ لري.
د می 19 تاسو کولی شی ټول خواړه وخورئ. یوازې پوهیږئ! د بکس کولو څخه موږ سپارښتنه کوو چې په لږ مقدار کې د نه منلو یا خوري. دا د چرګانو غوښه او د هغې تولیدات اړین دي. الوتونکی په منفي توګه د معدنی جریان اغیزه کولی شي.
د می 20 دا ورځ د سرکلیک سیسټم سره تړلی دی. د خوړو هغه اړتیاو ته اړتیا لرئ کوم چې د مخنیوی لپاره چمتو کوي. له دې امله، د دې لسټ څخه په غذا کې یو څه شامل کړئ: د سر غر غوړ، انار، ټانګونه. دوی ستاسو روغتیا لپاره مثبت دي.
د می 21-22 نن د شیدو ورځ تنظیم کړئ! د لبنياتو او سبزيجاتو محصولاتو لپاره په مناسب ډول مناسب دي. پنیر، پنیر او داسې نور وخورئ. دا به لویې ګټې راولي. یوازې که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ، نو اړینه ده چې د ټیټ غوړ محصول غوره کړئ.
د می 23-25 د دې مودې په وخت کې اړین دی چې د سمندري مایع، او همدارنګه د غوږوونکي او غوښې غوښې شاملې وي، د غذایي خواړو کې. په لباني ډول د شیدو محصولاتو د بدن لخوا اغیزمن کیږي. اوس تاسو نشو کولی د وینځلو ورځ وخورئ او تنظیم کړئ. ستاسو خوږ به دا خوښ نه وي. بدن د فشار لپاره چمتو نه دی او لوږی بریدونه به ستونزی راوړی او د روغتیا ستونزو لامل شی.
د می 26 حتی که چیرته اوس ډیر ګرم وي، سرد خواړه او څښاک په احتياط سره کار واخلئ، که نه تاسو ممکن د ستور یا نورو ناروغیو درملنه وکړو. حساس شئ. ټول سبزيجات (د آټورو پرته به) ګټور محصولات وي.
د می 27 تاسو کولی شئ ځان سره ټوکه کړئ او هغه څه وخورئ کوم چې تاسو یې د خوب څخه لیدلي دي. که تاسو سلادونه وخورئ، نو بیا به تل په شنه کې اضافه کړئ (ډیل، اکاډمۍ، کڅوړی).
می 28-29 تاسو نشی کولی. دا به په چټکتیا سره په ارقامو اغیزه وکړي او ټولې هڅې بې باوره وي. له همدې کبله، په منځګړیتوب کې خوري. دا سپارښتنه نه ده چې اوس قافله وڅښئ. په غذا کې وچې میوې شامل کړئ، دوی په بدن باندې مثبت دي.
می 30-31 اوس د مصالحو سره غوښه وخوري. غوښه د فعال څارویو (خرگو، الوتونکو او نورو) خوړلو لپاره ده، مګر د سور ایګوډوډینینګ څخه انکار نه کوي. مګر هیر نکړئ چې د ګرمو خوږو غاښونو وڅښئ. تاسو کولی شئ د امبر څښاک چمتو کړئ، دا میټابولیزم ته وده ورکوي او وزن کموي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ځان کوچني خواړه جوړ کړئ نو بیا به تر ټولو ښه ورځو به د می په 6-7، 9، 20 کې وي. پدې ورځو کې به ستاسو بدن د وزن د کموالي لپاره ډیر زیانمن وي. موږ تاسو خوشحاله غواړو! او خپل غذا وګورئ!