د کوچنيانو خواړه

ډیری، شاید، موافقه وکړي چې ډیری ماشومان په ډیره خوږ سره خوږ دي. او داسې ښکاري چې دوی هره ورځ د کیک، مچیو او آیس کریم خواړه چمتو کوي - د ناستې، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره. په دې اړه، مور او پالر فکر کوي چې ماشوم څومره کنډک ته اړتیا لري؟ ایا دا اړینه ده چې د ماشوم خواړو کې د بوره محدودول؟

په بدن کې کاربوهایډریټ لوبې څه رول لري؟

د ماشومانو په تغذيې کې، بورډ یو مهم رول لوبوي، ځکه چې دا د کاربوهایډریټ سرچینه ده. په بدن کې کاربوهایډریټونه ویشل شوي او د پاڼي وروستی محصول ګلوکوز دی. ګلوکوز په خالص شکل کې په میوو کې دی، د ګلوکوز مقدار د جنین د تپیریا پورې اړه لري (مینه، نور هم). که د وینه ګلوکوز کچه راټیټه شي نو بیا د لوږی احساس شته. دا د حقیقت له مخې توضیحيږي چې ګلوکوز د انرژۍ نړیواله سرچینه ده، د دې سربیره، دا د اشتپاکو هڅول دي.

کاربوهایډریټ د ماشوم لپاره د انرژی سرچینې، ویټامین (beta-carotene، vitamin C، folic acid) په توګه اړین دي. د معدني مالګو (د اوسپنې او پوټاشیم) سرچینې په توګه، عضوی اسیدونه (چې د هضم پروسې ته وده ورکوي)، غذائی ریبر (په ماشومانو کې د قبضې مخنیوي). د دې ارزښتمنو موادو د کلورو ډیره برخه، د کاربوهایډریټ ډیر تغذیه ارزښت. د پوستکورنۍ ورځني معمول 150 ګرامه میوه او 300 ګرام سبزيجات دي. دا د شکرو یادولو وړ ده، که څه هم دا د کلورییک ارزښت لري، خو تغذیه ارزښت نلري.

د ماشوم په خواړو کې د کاربوهایډریټ کوم تن باید په عمر پورې اړه ولري. په ماشومانو کې د کاربوهایډریټ محتوا یو کال څخه 40٪ ده. په لوی عمر کې، دا مواد 60٪ زیاتوالی کوي، چې 10٪ یې بوره ده، پداسې حال کې چې هغه کسان چې په مختلفو کان کیندنې محصوالتو کې شامل دي.

څنګه او کله چې د کوچنيانو نعمتونه ورکړئ

حقیقت دا دی چې ماشوم له خوږ سره مینه لري په جینیاتي کچه کې یې مینځ ته راوړي. په ټوله کې، د ماشوم لومړنۍ خواړه هم ښه خوږ لري - د مور شیدې د لیټیسوس - شيدو شکر لري. که یو ماشوم د شیدې مخلوط سره مصنوعی تغذیه شي، هغه یوازې نه یوازې لیټاسیک ترلاسه کوي، مګر مالټیس هم.

د کاربوهایډریټ سرچینې پراختیا کولی شي د بشپړونکي خواړه سبزيجاتو او سبزیجاتو او د میوو جوس، حشرات، خالص معرفي شي، کوم چې په بشپړ ډول د ماشوم کاربوهایډریټ اړتیاوو ته تاوان ورکوي.

معمولا دوی د میز شکر نلري - سکروس، نو د والدینو خواخوږي غواړي چې خپل ډوډۍ ډوډۍ ومومي، په بشپړ ډول د منلو وړ نه دی، حتی که دا د غوره اهدافو لپاره هیله وي - چې ماشوم خورا خوړلی وي. د مور او پلار دا غوښتنه د ماشوم د ذایحاتو حساسیت کې توپیر راوړي، پرته له بوره پرته د خوړو رد کول او د اضافه وزن او ډیرو وزنونو په نتیجه کې.

د ماشوم په تغذيې کې د میز شکر د یو کال وروسته اداره کیدی شي، دا دا په مٺیو پورې اړه لري، مګر تاسو اړتیا لرئ چې لږ مقدار داخل کړئ. ماشومان له 1 نه تر درې کلونو پورې اجازه لري چې په ورځ کې 40 ګرامه ورکړي. شکر، ماشومان د 3 نه تر 6 کالو عمر لرونکی اجازه لري 50 ګرامه. شګه.

د ماشوم لپاره مچانو ته د ورکولو لپاره دا د بیلابیلو زېږوونکو څخه ممکن دی چې چمتوالی د انګور په توګه وټاکل شي) د بیلګې په توګه، تازه، تازه او / تازه تازه او بیره (. بیا تاسو کولی شئ د مرمۍ، مارشلمیلو، پیلویل، مختلف ډول جام، جام، جام ورکړي. د تیرو پښو او مارشميانو په چمتو کولو کې بنسټ یو میوه او بیری پاکی دی، د هګیو سپینو او بوره سره ډزې وشوې. د مارشمریلانو سره د ماشوم لومړنی پیژندل شوی لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د کریمي یا وینیلا مارشميال وټاکل شي، بیا تاسو کولی شئ مارشمریلز د میوو اضافي اضافو سره ننوځئ.

مارملډ د اعتراف کولو جیل دی چې د شکر، میوو او بیری پاکی، ګوتو، پینټین اچولو نتیجه ده.

د 3 کلونو څخه زاړه ماشومان کولی شي کیکونه او کوچني کیکونه وټاکل شي په کوم کې چې د وریجو پر بنسټ کریم شتون نلري. تاسو کولی شئ د آیس کریم د ټیټ غوړ ډولونه ورکړئ) دا بشپړ کولو لپاره سپارښتنې نه دي (.

د مچیو تنظیم شوي اندازه: هره ورځ له 1 څخه تر 3 کلونو پورې ماشومان اجازه لري 10 ګرامه. 3-6 کلنۍ - 15 ګرامه. په ورځ کې. هر مچۍ ته د یو سونا یا خواړو څخه ورکول کیږي.

لږ څه شات شاتو لوړ تغذیه ارزښت او د شفاهي ځانګړتیاوی لري. مګر د پخوانیو ښوونځیو د غذا په کارولو کې کارول کیدی شي د الرجنی زیاتوالي له امله محدود وي. نو ځکه، دا غوره نه ده چې د یوې خپلواکې محصول په توګه درې کاله پورې ماشومان ورکړل شي.