په غذا کې ټول ماشومان باید د درزۍ لرونکی وي. څنګه د ماشوم لپاره د تودوخی پخلی کول؟ او څنګه د حق د ماشومانو دزز وټاکلو لپاره، کوم چې دوی په پلورنځیو کې پلوري؟
د بټیوټ عناصر شیدې او انګور دي. هرڅوک پوهيږي چې دا محصولات د هغوی په ملکیت کې خورا ګټورې او ارزښتمنې دي. د ډیری کاربوهایډریټ (نشست) په ډله کې، دوی د ژوندیزم قوت، انرژی، ب وټامن، د نبات پروټینونه، اوسپنه، میګنیشیم ورکوي. سربیره پردې، دوی بدن د نبات ریبر سره چمتو کوي، چې د معدنی جریان د ښه کار لپاره خورا اړین دي. دود د ارزښت وړ پروټینونه لري چې د انارو پروتینونو څخه ډیریږي، مګر دا چې د معدني مالګو او ویټامینونو شتمني ده، او له همدې کبله په بشپړه توګه د تودوخی جوړښت بشپړوي.
ډیری وخت، بټواټ د هغه ماشوم دوهم ځل دی چې مور یې شیدې کوي. دا د غذا څخه وروسته د 2-3 څخه وروسته د غذايي موادو راوړل کیږي، وروسته له دې چې لومړنۍ خواړه معرفي شي - سبزیجات چټک، او دا د پنځو څخه تر شپږو میاشتو پورې ځای لري. که چیری ناڅاپه ماشوم د غال سره ستونزی لری، دا کافی ثبات نلری، په بری سره وزن یا په منظمه توګه بیرته راګرځول کیږی، بیا ډاکتر کولی شی تاسو ته مشوره درکړی چی لومړی پیل پیل کړی نه د سبزیج سره، بل د پوټری سره.
د ماشوم لپاره، بټواټ ډیر مهم دی، ځکه چې دا د کم او خورا سخت خوراک تر مینځ یو ډول پل دی، له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې ماشوم د کوچنیو الیفونو سره خواړه وخورئ. په لومړۍ ورځ، تاسو باید یو چاسچونیک هڅه وکړئ، په دویمه برخه کې - د دریو یا څلورو ټپونو څخه زیات او یو اونۍ باید د 100-120 ګرامه برخې برخې ته راوړل شي. د تریر دا برخه باید د مور د بشپړ بشپړولو ځای ونیسي. خپل ماشوم د چغچۍ سره، په ورځ کې یو ځل، او له ټولو څخه غوره کړئ، که تاسو دا د سهار ناستې لپاره کوئ. له دې وروسته، تاسو کولی شئ د فریري واشګانې د کیفیر، جوس یا شیدې شیدې سره پریږدئ.
که تاسو پریکړه وکړه چې پخپله پخپله پخش کړئ، نو تاسو باید پوه شئ چې په لومړي سر کې تاسو دې ته اړتیا لرئ چې دا مایع جوړ کړئ) 5٪ (. دا څه معنی لري؟ په هر 100 ملی لیتره اوبو کې پنځه ګرامه اوړو او انګورو. یو څه وروسته، په بل ځای کې، یو یا دوه اوونۍ، تاسو کولی شئ د پخلي پزویج پیل کړئ تر٪ 10 فیصده. د دې لپاره چې تاسو د یوې ځانګړې اندازې اوبو لپاره د ګرام غوړ شمیرل نشو کولی، ستاسو د سر په سلو کې پنځه فیصده تیاری لپاره تاسو باید د 100 ملی لیتر شیدو یا اوبه، اته فیصده د وریج 1.5 - 1.5 100 چرس په 100 ملی لیټرو مايع، او 10٪ دوه توپاینونه د ورته مایع لپاره. تاسو کولی شئ د مالګې او شکر اضافه کړئ، دا د هر چا لخوا منع نه دي. مګر په یاد ولرئ چې ستاسو د خوند لپاره، پوټری باید لغوه شي یا کم شي. البته تاسو اړتیا لرئ چې تندلارې ته غوړ اضافه کړئ، مګر د هرې فیصده یوازې 5 ګرامه، نور نه.
د پخلی کولو څو لارې. که چیرې تاسو پریکړه وکړئ چې د انګورو له اوړو څخه یو بوی واخیستل شي، نو لومړی باید په سړه اوبو کې مینځل شي، نو لمر شیدو اضافه کړئ او د پنځو دقیقو لپاره یې پخلی وکړئ. که تاسو د پخلی لپاره غوښه کاروئ، سپارښتنه کیږي چې تاسو په لومړی توګه په اوبو باندې هضم کړئ، او بیا یې د ابدو شيدو او تیارولو لپاره چمتو کړئ. د تیار تیزری باید ضروری وي چې د لاسته راوړنې له لارې سمبال شي.
ستاسو د ماشوم لپاره کوم ډول غوښه غوره کول؟
ترټولو غوره ګټونکي دالیل او د بټواټ ډرېری دي. ځکه چې دوی د نورو ټولو غنمو څخه ډیر دي د پروټین او سبزيجاتو ریبسونو کې شتمن دي، کوم چې په ځانګړې توګه ګټور او د معدني جریان د ښه فعالیت لپاره اړین دي. په جوار او وريجو کې، ډیری نشریه شتون لري، چې د بدن لپاره د انرژی تولید لپاره ګټور دی. د ګټې اخیستنې په برخه کې دریم ځای د مننرپمپ لخوا نیول شوی. مګر دا غله د کانټ پرته د وټامنونو پوره معدني مالګې نلري، دا په وسپنې کې شتمن دي. کله چې ماشوم 6 میاشتې زوړ وي، تاسو کولی شئ هغه نور غنم ورکړئ: وربشی، ریو، غنمو - پداسې حال کې چې ګولین پکې شامل وي، البته، که چیرې ماشوم د دې سکیلر لپاره بې ساري ناراضه نه وي.
برسېره پردې، کله چې ډله ییز ټاکنه وشي، نو حقیقت دې ته پام وکړئ چې د وریجو تجهیز کول او د شتمنیو پاکول؛ بوره اوټیمال په ریشیرډیر بډای دي، له دې امله دوی کولی شي یو خطرناک اغیزه وکړي؛ جوار خورا بد دی. د هر انارو ځانګړتیاوو ته په پام سره، تاسو بدیل ته اړتیا لرئ او حتی د مخلوط لوټری ککړ کولو هڅه وکړئ. د ماشوم لپاره به د ګلابي ګرمې خورا ګټور وي، کوم چې کدوین، گاجر جوس، مڼې یا گاجر شاملوي.
ښایي، تاسو به دا عجائب ومومئ چې د ژوند په لومړي کال کې ډوډیټریټرانو د ماشومانو مشوره ورکول د صنعتي تولیداتو پلمرونو سره. د هټۍ کڅوړې خورا ښه دي او بیا ځای پرځای شوي. د هر عمر کټګورۍ لپاره، دوی د معدني مالګو او ویټامینونو سره حساس شوي، په عین حال کې، په اوسپنې او کیلسیم کې شتون لري. په دوی کې، غیر مصنوعي رنګونه، کیمیاوي اضافې، محافظت او استحکامونه بل بله ګټه دا ده چې دا امکانات د ماشوم غذا ته جوی، جوار او ورب په توګه وپیژني، او هرڅوک پوهیږي چې په کور کې دوی د هضم لپاره خورا ستونزمن دي.
ډیری پولنډونه چې زموږ په هیواد کې د ماشوم د خوړو لپاره کارول کیږي له بهر څخه راوړل کیږي. د ځینو دلیلونو لپاره، کورني محصولات په بازار کې ښه نمایندګۍ نه لري، سره له دې چې د دوی ګټور جوړښت د بهرنیو پزویج لپاره کم نه دی، مګر یو د غاړې کنټرول دی - دوی اړتیا لري چې پخلی شي.
ډیری عصري پولنډونه، چې د بهرنیو شرکتونو استازیتوب کوي، په چټک چمتوالی لري، دا دی، دوی اړتیا نه لري چې پخلی شي. دا ډول غله دوه ډوله ویشل کیږي - لبنیه او لبنیه. د شيدو د کڅوړو د جوړولو لپاره یوازې اوبه ته اړتیا لري. غوړ، بوره، مالګه او حتی نور هم اضافه کړئ له دې کبله دوی شیدې ته اړتیا نلري. یوازې که چیرې ماشوم په کمزوری توګه وزن ترلاسه کړي یا د غریب خراب اشترایت ولري، نو د ډاکټر په مشوره تاسو کولی شئ د محصول د انرژي ارزښت لوړولو لپاره د دوه یا دری ګرامه مک مکان اضافه کړئ د ذایحاتو ښه والی.
د ماشوم د خوړو لپاره د ځانګړي شيدو سربیره چمتو کیږي. که چیرې ماشوم شیدې ونه کړي، نو تاسو کولی شي د تودوز سره د اوبو سره جلا کړئ، مګر په یاد ولرئ چې په دې حالت کې د لوټرې تغذیه کمه کیږي.
د غلو د انتخاب پیچلتیا دا ده چې دوی نه یوازې د اوبو او شیدو سره چمتو شوي، بلکې د اضافی موادو سره هم. ډیری شرکتونه د طبي اضافو توکو سره غله تولیدوي: چاکلیټ، شات، میوه، لوبیا، کارامیل، هزڼ، سبزی، کیلې. مژنوووسټیتټ حتی د زړه پورې ترکیبونه لکه د بیتواټ زردالو، کیلا او د وریجو او چایانو، بټواټ او قابلی، چاکلیټ-نټ. ځینې شرکتونه مخلوط کیک تولیدوي. د بیلګې په توګه، د پالیسۍ، کدو، چای، لیکونو، غنمو، یا د پنځو اناجونو پزویج د انارو او سبزیجونو لوز. دا ډول غله عموما خورا ډیر ذوق او د نورو په پرتله ډیر ګټور دي، مګر تاسو باید د الرجري عکس العمل احتمال ته پام وکړئ.
کله چې د ماشوم لپاره د تزریه غوره کول، نو د ماشوم د غوره توبونو، مالي امکاناتو او البته د ماشومانو د درملو سپارښتنو تمرکز ارزښت لري.
د لاندې نانتیاوو لپاره باید ځانګړې پاملرنه وشي:
- نوپواکوک باید اړین وي چې په روسیه کې د لوز محتويات لیکل شي ترڅو تاسو وکولی شئ چې ولولی او معلوم کړئ چې کوم تغذیه توکي شتون لري او څومره څومره - نو تاسو د محصول کیفیت ټاکئ.
- جوړونکی باید د 1 خدمت کولو یا میزونو لپاره تفصيلي اجزاو مشخص کړي. دا معلومات ستاسو لپاره ګټور دي، ترڅو تاسو وټاکئ چې دا محصول څنګه متوازن او بشپړ دی.
- د زیرمه کولو شرایطو او د شیلف ژوند ته پام وکړئ.
په طبیعي ډول، کله چې د لوز چمتو کول هغه الرښوونې تعقيب کړئ چې په کې ټول مقررات ښودل شوي. د ناڅاپي کولو لپاره "د سترګو په واسطه" د اورزۍ جوړولو لپاره. د ماشوم تغذيې په جدي ډول درملنه وکړئ. د ماشومانو درملنه د ماشومانو لپاره خواړه، پاللی کلینیکونه او درملتونونو کې د کوچنیو ماشومانو لپاره د خواز پېرود مشوره کوي. تاسو دا اړتیا په بازارونو کې، اعلانونو یا نورو، غیرقانوني ځایونو کې نه کولو ته اړتیا نلري. د ذخیره کولو ناسم شرایطو او جعلي وضعیت څخه ډډه وکړئ.