د امیندواری په جریان کی فزیکی فعالیت

مخکې، تاسو پول او د مینځل سایټ چلولو ته لاړ. د دې خوښي څخه ځان ځان سره اوس هم مه منئ. ستاسو د انرژۍ څخه مننه، ماشوم به ډیر اکسیجن ترلاسه کړي. نو د امیندواری په جریان کی ورزش اړین دی. په تیرو وختونو کې د ژوند غیر فعاله لاره د نوي، فعال ژوند د پیل لپاره خنډ نه دی. په ضایع وخت کې ضایع مه کوئ - اجازه راکړئ چې د ماشوم توقع ستاسو فزیکي بڼه ښه کولو لپاره یو فرصت وي. یوازې خپل ځان په زیاتې اندازې سره پورته نه کړئ. حتی که تاسو د سپورت ماسټر یاست، نو دا به غوره وي چې د لنډوالي او درسونو کچه ټیټوالی ومومي. هرڅه په چټکۍ سره وکړئ، پرته له چټکۍ. اوس لږترلږه فزیکي فعالیت به تاسو ته ښه وي، په نرمۍ سره د بدن پیاوړتیا او د وینې د وینې لوړولو لپاره. د امیدوارۍ پرمهال فزیکي تمرین د مقالې اصلي موضوع ده.

سرعت کم کړئ

د سپورتونو مور د چټک پرمختګ سره مخ دي. کله چې تاسو حرکت کوئ نو وينې هیموګلوبین زیاتوي، کوم چې جنین ته اکسیجن انتقالوي. تر ټولو مهم، د دې څخه سرغړونه مه کوئ. کوچنۍ بوجۍ ته اړتیا ده، مګر تاسو باید ستړي نه شئ. خپل بدن ته په پام سره واورئ. یو خوند به تاسو ته ووایي چې هغه څه ته اړتیا لري. البته، د فریسټیل کشتۍ ستاسو سپورټ نه دی. مګر جمناسټیسټ یا ځانګړی فشنی د امیندواره میرمنو لپاره هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دا به د ماشوم زیږون لپاره ښه چمتوالی وي. د Perineum عضلات وروزوئ، نو تاسو به د ماشوم سره د چټکۍ سره مرسته وکړئ. سربېره پردې، قوي مور د وضعیت کنترول لپاره اسانه ده او د انقباضاتو ترمنځ آرامۍ. د سپورټ مور د زیږون پرمهال ښه احساس کوي او په چټکتیا سره بیرته راشي. د پیل څخه وړاندې، د ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته ووایی چې ستاسو لپاره څه شی دی.

Pilates

د هرې مېرمنې لپاره ګټوره ده چې د خړوب په تمه وي. دا یو ښه فرصت دی چې د ماشوم زیږون چمتو کړي. د تجربه لرونکو متخصصینو د لارښوونې لاندې د ګروپ سره یوځای شئ. ستاسو په بدن، تمرکز تمرکز کوي او په هماغه وخت کې آرام او پوه شي چې څه یو څه اړتیا لري. پوست پیاوړتیا، نرمښت او توازن زیاتوي، د زېږېدنې لپاره د عضلاتو چمتو کول. د لوړې انرژۍ میرمنې نه هڅوي. کیدای شي د Pilates ټولګیو ته بې رحمه ښکاري.

سفرونه

آیا تاسو ډیری وخت د امیندوارۍ مخکی د پیښور په لور روان یاست؟ تاسو کولی شئ یوازې په لومړیو دوو تیارو کې. درانه کیسه ستا خاوند ته ورکړئ، له تاسو سره یو کوچنی واوسئ. د عضلاتو پیاوړتیا، د اکسيجن سره غني کول، د زړه کار هڅوي، عصبي سیستم راټیټوي او ډیر خوښۍ ورکوي. د اوږدې مودې په جریان کې، د زړه زیاتوالی زیاتوي. سفر باید تفریح ​​وي. ورو ورو د مني د ځنګل له لاري حرکت کوي هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

ټینس

که تاسو مخکې له هغې خوښ وئ، ستاسو سره مینه لرئ. پرانيستې محکمو غوره کړئ. په ورځ کې له 15-20 څخه زیات دقیقې مصرف مه کوئ. په وروستي ټیم کې، هغه ورته ورکړئ. کله چې تاسو د ریکیک سره ځغلول، تقریبا د عضلاتو ډلې پیاوړې کیږي، فنګس ښه کار کوي. د ټینس ټون ښه. هر سیټ ډیر ځواک ترلاسه کوي. او ستاسو په حالت کې ډیرو فزیکي فشار کولی شي منفي پایلې رامینځته کړي.

جمناسټس

دا د هرې میرمنې لپاره د امیدوارۍ په وخت کې ضروري ده. د یوې ځانګړې ډلې لپاره لاسلیک کړئ. د بشپړ معدی سره تمرینات مه کوئ. هره ورځ 15-30 دقیقې وکړئ. دلته پیچلي پیچلي دي چې پدې یا په هغه وخت کې ښودل شوي. په لمړیو میاشتو کې تاسو کولی شئ زهرجن کم کړئ. په دویمه ټیم کې - په شا کې درد ته لرې کولو لپاره. او د امیندوارۍ په پای کې حتی د مور د تغذیې لپاره چمتو کوي. سره له دې چې تمرينونه ساده دي، مګر د يو متخصص روزنه ضروري ده.

تشناب

د امیدوار ښځو لپاره پروګرام اجازه لري. فزیوالوژیکان ډاډه دي: حتی که تاسو د ژوندانه د عین ژوند لارښوونه کوله، د دوه اړخیزو بوټو سره تمرین پیل کول په بشپړ ډول خوندي دي. د ارتفاعي سیسټم پیاوړتیا، د خولې زیاتوالی. مګر بوخت نه مه کوئ. دا تل ممکنه ندی چې د امیدوار میرمنو لپاره ګروپونو لیدنه وکړي. او د یو ښوونکي پرته دا پروګرام پلي کول اړین ندي. د خپل ډاکټر سره د کار وړ کارونو لپاره مشوره وکړئ.