هره ورځ څو ځله تاسو باید د قناعت وړ مفکوره ونیسئ یا یو څه مهمې یاد کړئ، کله چې یو بیړنۍ موضوع یا واقعیت لا دمخه خپل تړاو مطرح کړ. د دې ډول "ذهنی لوبې" سره مبارزه ممکنه ده او اړینه ده. راځئ چې د قانون ضیاع وړونکي کړو - مه هېروئ، ذهن د کلمې لفظي معنوي مفکوره واخلئ!
د دماغ اغیزناک کار په ښه فزیکي شکل کې مرسته کوي. دا تاسیس شوی چې لوبغاړو د حافظې په اړه شکایت کوي د دفتر کارکونکو په پرتله ډیر لږ وخت د دې حقیقت له امله چې د ښه دماغ کار لپاره مسلسل تمرینونه دماغ د وینې گردش فعالوي. البته، هیڅوک تاسو ته د اولمپیک معیارونو پوره کولو ته اړتیا نلري، مګر په اونۍ کې په تیرو 2-3 ځله کې په منظم توګه د تاکید یا حتی فزیکي زده کړې به تاسو سره د حافظې په ښه کولو کې مرسته وکړي.
پدې قضیه کې هوایی بوګونه - غوره غوره کول. او حتی عادي عیسی حتی د بښنې سره مبارزه کې مرسته کوي!
د سست پرمختیایي تمرینونو ترسره کولو لپاره سست مه مه مه.
علمي څیړنې ثابت کړې چې یادښت د ډیری غیر معمولي میتودونو او معافیتونو لخوا روزل کیدی شي. دلته د بیلګې په توګه، ساده، مګر، د ساینس پوهانو په وینا، د ښه دماغ کار لپاره د تمرین یوه خورا اغیزمنه طریقه: د 30 ثانیو لپاره هره ورځ، تاسو باید په یوځای سره زده کونکي باید د اړخ لوري ته حرکت وکړي. داسې ښکاري چې هیڅ شی غیر معمولی نه دی مګر د حافظې وده 10٪ وده کوي! پټ دا د مرغوبو حوصله ګانو همغږۍ پیاوړتیا ده او د هغې حافظې چې د یادښت مسولیت په غاړه لري فعالوي.
دلته د دې ډول یو بل لږ چلن دی: له 100 څخه تر 1. د رایو شمیرل د ښه دماغ کار لپاره تمرینونه په ډیر اغیزمن ډول سهار کې، د بیدارۍ وروسته په لومړۍ دقیقې کې.
هیڅ لږ ګټور د کلمو سره ساده لوبې ندي . هڅه وکړئ د ستونزې په حلولو کې د الفبا د هر خط لپاره یو لغت جوړ کړئ. مرکب: اوس باید کلمې د ګډ موضوع له مخې متحد شي یا په دوی کې د لیکونو شمیر باید ورته وي. د دماغ تمرین هڅوي ترڅو د لنډو لنډو الفاظو سره د یوې اوږدې مودې لپاره جوړ کړي. په عین وخت کې، په وړیا لمړۍ کې، کراسه او پیچلې حل کړئ، تر ټولو ساده تر ټولو ستونزمن.
د نوي موادو د ممکنه ممکنه یادونه وکړئ. که چیرې په ښوونځي کې تاسو د پوهې لپاره د زیاتې حوصله لپاره خوند واخیستل، نو پوه شئ چې زړورو خلکو په پام کې نه درلوده. په حقیقت کې، حقیقت دا دی چې د مټ حافظې د منل بیا تکرار په پروسه کې په کیفیت سره ښه والی راځي. بله خبره دا ده چې، کله چې تاسو د یو مهم امتحان لپاره د "ټیکاک" د خطر سره مخامخ نه یاست، تاسو کولی شئ د روزنې تالاب غوره کړئ کوم چې د ژوند الرې ته ورته غوره دي. ډاکترانو ته مشوره ورکوي چې دماغ د معلوماتو د پای ته رسولو سره د انډول زیاتولو، په عین حال کې د وزن ویشلو. برسېره پردې، د نوي پوهې استملاک اړین نه دی چې د اوږدې ساعتونو لپاره ورکړل شي، حتی د 5-10 دقیقې ناستې او د ښه دماغ کار لپاره طریقې تمرینونه به اغیزمن وي. د یادولو درې طبیعي قوانین په پام کې ونیسئ: تاثیر، اتحادیه، تکرار. پروسه د تمرکز سره، د تاثیر ترلاسه کولو لپاره، د هڅه کولو لپاره هڅه مه کوئ چې نه یوازې نظر وکاروئ، مګر د اوریدلو بوخت هم.
زموږ ژوند څه دی؟ لوبه
د ماشومتوب د لوبو لکه لوټرو او شطرنج څخه زموږ په اړه پیژندل شوی - همدا رنګه د ټیټ ښه کولو او د یادولو ښه والی لپاره یو ښه لار ده. د سپورت او تمرکز ته اړتیا لرلو لوبو لپاره اضافي وخت. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشومان د پروسې سره ونښلوي - اجازه راکړئ چې د ماشومتوب څخه کوچنی د کورنۍ غړي د فعال فکر کولو پروسې سره عادی شي.
د محصوالتو سمه برخه به د ماین په وخت کې د ښه دماغ کار کولو لپاره تغیر او فعالیت زیات کړي. ستاسو دماغ کارونه څنګه د ځانګړو ویټامینونو لخوا اغیزمن کیږي: A، C، E، K او B ګروپ. سربيره پردې، بدن باید کافی اندازه اوسپنې، فولیک اسید ولري. په دې اړه متخصصین لاندې خواړه وړاندیز کوي: د سرو غوښې، غوښین جریان، غوړ کب، میوه ډوډۍ، کچالو په یو یونیفورم، تغذیه، شیدې، تغذیه، بټواټ، تازه سبزیجات او میوه کې ځانګړي شوي کیال او مڼې، .
د دماغ د حافظې او موثریت ښه والی څنګه ؟
د سپړیو مسایلو حجرو کاري ظرفیت تکیه لري؟ راځئ چې یوازې جینونه پریږدو، دا نه شي بدلیدلی. راځئ چې د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې موږ یې کولی شو. حقیقت دا دی چې د دماغ اغیزمنتوب د مغزو حجرو په چمتو کولو پورې تړاو لري چې انرژي او اکسیجن لري. د لارې په توګه، د انسان بدن کې کوم ارګان د اکسیجن تر ټولو لوړ مقدار مصرفوي؟ دا سمه ده، دا دماغ دی.
زه څنګه کولای شم د دماغونو حجرو ته اکسيجن بهیر زیات کړم؟ په هر غړو او نسجونو کې اکسیجن د وینې سره راځي. د Ginkgo بلوب ځانګړې ځانګړې استخباراتو پر اساس متخصص، فیتومیدیکل درملو چمتو کول، د سریبال گردش ته وده ورکول، او له همدې کبله، د اکسیجن سپلینر او د مرغومي کوانتیکس د حجرو تنفس لپاره غوره شرایطو چمتو کوي. د دماغ د ارګونو عصري معمول کوي، د مایکرو کریکشن ښه والی، د ویرونو رګونو د ویجاړ مخه نیسي د atherosclerotic پروسو لخوا. د آلمان د درمل درملو شرکت ولبر شیواب، د استخراج خالق، په خپلو بوټو کې د جینګو ګڼې وده کوي. راټول شوي نباتات د کثیرتي ټیکنالوژی درملنه کوي (د 300 کیلوګرامه جینګو پاڼي یواځې یو څو سوه ګرام اکتشاف ترلاسه کیږي) او په بټونو کې بسته بندي کیږي.
د دې حقیقت سربیره ، د مایپلانټینټ د سرطان د خپرېدو حالت نورمالوي، دا درمل د میتوچندریا - سازمانونو فعالیت کوي، چې د سیلولر په کچه د انرژي لابراتوار فعالیت کوي، په دې توګه د نیورون انرژي وړتیا زیاتوي، چې د اعصابو تسلسل د انتقال سرعت - د هر ډول روڼوالي پروسی فیزولوژيکي اساس.
د میمو، یادښت، فکر، قانع کولو او غبرګون رفتار د ښه والي په نتیجه کې. د روڼتیا زیاتوالي سره، د اوږدمهاله تزئین سنډوم، میمپلانټ په عصبي سیسټم بیارغونه کوي. وړتیا او خوندیتوب دا یاداښت د ډیرو کلینیکي مطالعو او ځانګړو ازموینو لخوا تایید شوی.