خوارځواکۍ د ډیرو ناروغیو د پراختیا یا واقعیت لامل دی. د سرطان د ناروغیو واقعیت یو استثنا ندی. نو له دې کبله، که تاسو د ویریکس رګونو یا د ستړ شویو پښو سنډوموم څخه ویره لرئ، او که تاسو غواړئ د سرغړونو احتمالي اختالفاتو مخنیوی وشي، نو تاسو باید دا مقاله په احتیاط سره ولولی، کوم چې ساده او په ورته وخت کې د تغذيې اغیزمن اصول دي.
دا د یادونې وړ ده چې حتی که تاسو خپل خواړه بدل کړئ، دا به په بشپړ ډول د سیسټم سیسټم کې ستونزې له منځه یوسي، سره له دې چې په هر حالت کې به د ډیری نښې نښانې لکه سوز، احساس او درد کمولو کې مرسته وکړي، او د رګونو د وینې بهیر او لوړې کچې ته وده ورکړي.
ښایي د تاسو لپاره د تغذیې اصولو بدلون بدل شي، سره له دې، سره له دې، دا به ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړي. او بالاخره، د امیندواره میرمنو لپاره مشوره ورکړئ.
د ماشوم په جریان کې د بدن بدن د وینې د وینې سره تړلې ناروغیو ته ډیر حساس دی. په هر حالت کې، مخکې له دې چې تاسو خپل خواړه بدل کړئ، له یو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د تغذيې اساسي اصول
- تکرار مه کوئ دا غوره ده چې په ورځ کې څو ځلې وخورئ، مګر په وړو برخو کې. د تغذيې په اړه بله ښه مشوره: ستاسو ورځنی مینو کې باید دوه ټوټې ویش او درې لښکر خواړه شامل وي.
- کله چې پخولو کښئ، وچول، خوله او ټکۍ کارول. د وریجو تولیداتو څخه ډډه وکړئ.
- د سایټ او اجزاوو مصرف کم کړئ چې په سنګید شوي غوړ کې وي. تر ټولو لومړی، د خپل خواړو کنفریريشن، سپینې شکر او الکولي څخه لرې کولو هڅه وکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شۍ د شاتو سره بدل کړئ. د لارې په توګه، د سینه مرغه شات د ډیریوریک اثر څرګند کړی.
- دلته ډیری غذايي مواد شتون لري چې باید د متوازن غذا برخه وي. د نورو شیانو په مینځ کې، دوی د ګولیو د رګونو د دیوالونو پیاوړتیا او پیاوړتیا اغیزمن کوي.
وزن وګورئ
د ظاهري وزن څرګندولو څخه ډډه وکړئ، د ظاهري لپاره نه، بلکه د روغتیا لپاره. هغه ورځ چې بشپړتیا د ښه روغتیا نښه نښه وه زموږ تر شا وه. دا د یوې تاک کمر لرلو لپاره د یوک سره د تیرو جګړو په اړه ندي، مګر د دوامدار وزن معمول ساتلو په هڅه کې. تاسو څنګه پوهیږئ چې د بدن ډله څومره ستاسو لپاره غوره ده؟
وزن د شخص د ژوندانه، د بدن جوړولو، او نور پورې اړه لري. کفیمرو، یوه 55 کلنه ښځه چې په دفتر کې ټوله ورځ مصرفوي او په سپورټ کې ښکیل نه دي، خو 25 کالو نجلۍ نه خوښوي چې د ویټریټ، مطالعې په توګه کار کوي او په سپورټ کې برخه اخلي. کوم تړاو د ناڅاپي کمښت لپاره خورا وزن لري؟
دا خورا ساده دي: دا د پوښتنو په پایله کې د وینې ټیټ کول هڅوي د کولیسټرول د ذخیرې او یا د وینې د ذخیره کولو له کبله چې د مغزي غوږو په واسطه ویستل کیږي. نو له دې امله، که تاسو لږ اضافي پونډونه ولرئ، ډیر امکان شتون لري چې ژر به د سرغړونو، اذیما، او نورو څخه سرغړونې وي.
قبضه اجازه مه ورکوئ
قبضه یوه ستونزه ده چې د نفوس 20٪ نفوذ کوي. د زړورتيا د پرمختللو احساساتو برسیره، قبضه د ناڅاپي ناکافي واقعیت سره مرسته کوي، ځکه چې دا د فشار غوږ او د وینې گردش فشار ډیروي ستونزمن کار دی.
د قبضې څخه مخنیوي لپاره، ترټولو غوره شیان چې تاسو کولی شئ د امکان تر حده ډیر اوبه وڅښئ. سپارښتنه کیږي چې تاسو لږترلږه 1.5 کښتۍ په ورځ کې وخورئ.
هغه خلک چې د ټیټ پښو سنډروم یا Varicose جذب څخه رنځ شوي دي سپارښتنه کیږي چې دا نورم 2 لیټرو ته لوړ کړي. برسېره پر دې، دا غوره ده، په ځانګړې توګه د قبضې په قضیو کې، هغه اوبه چې تاسو یې مصرف کړئ منرال دی. دا د منرالونو د ضایعاتو د خساره ورکولو لپاره اړین دی.
له بل پلو، که تاسو ته دومره لوی مقدار کې اوبه وڅښئ، د منلو وړ ندی، تاسو کولی شئ د نورو مايعاتو لکه لکه جوس یا زیاتې میوې کاروئ. سربېره پردې، مه هېروئ چې دا سیلولوز د قبضې په وړاندې د مبارزې په برخه کې یو پیاوړی ملګري دی. د خوړو څخه، دا سپینه لوبیا، لوبیا، وچې انځرې، مڼې، مڼې، د غاړې بادام، او داسې نور دي.
د قبضې په وړاندې طبیعي درملنه
د تغذیې په اړه، د قبضې څخه د مخنیوي لپاره، دا د نشریاتو د مصرف او محصولاتو د کمولو لپاره خورا اړین دي، د مثال په توګه چاکلیټ، تاسو باید په ورو ورو خواړه وخورئ، زغم او د تخم لوبیا وخورئ، ډیرې میوې وخورئ، د گاجر جوس وخورئ او عموما تکرار نشي. راځئ چې د سبزيجاتو سوپ لپاره لارښوونه درکړو، کوم چې د شاملو برخو کې د خوړو لپاره سپارښتنه کیږي، او که چیرې قبضې دمخه ستاسو لپاره جدي ستونزه وي، نو په سهار او ژبو کې.
د غوټکي ډډ ډنډوئ او وروره کشف کړئ. بیا د ډیزاین شوو آلو آلو اضافه کړئ، د چرګانو او زغریو تخمونه شامل کړئ. د کار کولو څخه دمخه دقیقې دقیقې دقیقې دقیقې دقیقې 20 دقیقې وچولو، سوپ فلټر کولی شئ.
خواړه، د کوم کار کارول د وینې رګونو دیوالونه ضعیفوي
که تاسو د ناڅاپي ناورین څخه ویره لرئ او پریکړه یې کړې چې په مناسبه توګه خواړو پیل کړئ، نو تاسو باید هغه محصول وپیژني چې ممکن یې کارول ترټولو غوره وي، که امکان ولري. هیڅ شی نه ویریدلی، البته، که چیرې د استثنا په توګه ونه پیژندل شي، دوی به کله کله ستاسو غذا داخل کړي. اصلي شی دا ندی چې د وینې د رګول معمول فعالیت د خوړو ترجیحاتو څخه ډیر خورا مهم دی. نو د رګونو دیوالونه کمزورې دي:
- ټول هغه غذا چې په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه کوي: سایجونه، کنفینګریشن، سر غوښه، او نور. کولیسټرول د رګونو مخه نیسي او د وینې د رګونو د لوړېدو المل ګرځي؛
- پیاوړې مصالحې (انارو، سورې خاورې، کڅوړې مرچ)، چې د رګونو دیوالونو ته زیان رسوي او د دوی پراخه پراختیا یې راولي؛
- نمک او ټول غذایی مواد د سلیټ لوړ توکی لری لکه سګرټ کبونه او سایج. حقیقت دا دی چې مالګه مايع ساتي، او دا د اذیما د شکل سره مرسته کوي او مینځل کیږي؛
- د غوښې غوښې او د لبنياتو محصولات، چې دا د مایع ساتل هم آسانوي.
د عمومي سپارښتنو په اړه معلومات باید ستاسو د تغذیې یو تلپاتې اصل وي.