د دې اساساتو زده کړه خورا ستونزمنه نه ده، ځکه چې دا څلور بنسټیز تخنیکونه پوهه دي: ټکول، رالویدل، ګنډل او نفتو. د اغیزو د شدت له مخې، دوی په ژورو ویښتو کې ویشل شوي او منځنۍ ژورې (ټوټې ټوټې، ګنډل او ټوټې کول). داسې تخنیکونه هم شته لکه رنځونه او شاک.
وهل
د پوټکي ریښو د مساج سره سټراټینګ د مساوي تخنیکونو ډیری ټکي خورا ښکاري. د دې دلیل لپاره، دوی معمولا ناستې پیل او پای ته رسوي. سربيره پردې، د ټکر کولو له امله د شاک تخنيکونو څخه وروسته د عضلاتو د آرامولو لپاره کارول کيږي. یو ښه نښه د پوستکي نښې دي، ځکه چې دا د وینې د وینې زیاتوالی ښیي. د دې له کبله، ډیر اکسیجن د عضلاتو او پوستکي حجرو ته ننوځي، او زیانمن توکي له چټکۍ څخه وتښتول کیږي. سټراټینګ هم د اعصاب پای ته په اغیزمن ډول تاثیر کوي، د درد درد احساسات ډیر زیان رسوي. د آرامۍ اغیزه یوازې د سرغړونو له امله وهل کیږي. ژور ژوره ده، د بدن سره ډیره زړه پورې ده. دا کولی شي، برعکس، درد په درد کې شدت ورکړي.
کله چې د ګوتو کارول، برش، د ټول لاس په څیر، باید آرام شي، څلور ګوتې راټول شي، او لوی غړی په لویه توګه ټاکل کیږي. څومره پوست چې تاسو به یې د مساج په دوران کې ونیسو، ډیر اغیزمن به پایله وي. تاسو باید د یو لږ ځنډ سره پیل پیل کړئ او په تدریجي توګه یې پیاوړي کړئ، دا به ډیره ژوره وي. که درد زیات شي، نو دا معنا لري چې تاسو ډیر سخت کار کوۍ. د مساج حرکتونو شمیر باید په هره دقیقه کې له 20-25 څخه وي. هڅه وکړئ چې هغه نرم او روښانه کړئ، ځکه لاسونه یوازې د سطحې سره اړیکه کوي، د عضلاتو لېږد نه کوي. د مسؤلیت په جریان کې خام باید په نسبي ډول پوستکي سره نږدې شي. Stroking، چې فلیټ او ګرمه ده، د خوځښت په لور کې ډیری ډولونه ویشل شوي: ریټیلینیر، ګډ، ګیټ، انتقالي او استخراج. د دې سربيره، ځینې متخصصین د سرکل، زیګزګ، سنګریک، سرپل، وړ، پیاوړي او ګوتو په څیر توپیر کوي. په بدن کې د ګړندیو د دغو ډولونو اغیز (د درد درد سره په شمول) خپل ځانګړتیاوې لري.
د پالنر پټوونکی
دا ډول مساج د شا او پوړکي ریښو، او نورو حتی سیمو کې د کارولو لپاره مثالی دی. هغه موقف چې لاسونه یې باید ولري کله چې د پلانر ګنډل ترسره کوي. په دې حالت کې، کېدای شي مسله د یو یا دواړه لاسونو لخوا په اوږد او انتقالي لار کې، او همدارنګه په یوه یا په سر یا سرپل کې ترسره شي.
د بډو کولو بډو کول
دا تخنیک د نخشو سیمو (تاو، پورته او ټیټ افریقیانو، غاړې او نور) لپاره ډیر مناسب دی، لږ تر لږه - په شاته کې د حاد درد سره، د ټولو اړخونو او کمر څخه. د ګنډلو سره مینځل د یوه آرامۍ برش لخوا ترسره کیږي چې ګوته یې اشاره کړې. هغه مسایل چې د مساج په دوران کې ترسره کیدلی شي یا هم دوامداره او متوسط وي. دا یوازې مهم دی چې مساحت ساحه په نسبي ډول د برش سره پوښل کیږي. که تاسو د دواړو لاسونو سره په یوځل کې ګنډل وکړئ، هڅه وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی حرکتونه متوازی او تالاب دی. که چیری د پوټکی سطحی لاندنی شا و خوا دلته د چرګانو مهمې پرتې وي، نو د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې د بل په نامه د بوزلې برش سره مساج ترسره کړي) وزنونه (. دا پدې مانا ده چې یو لاس د بل فشار په جوړولو کې د بل په سر کې کیښودل کیږي.
مستقیم وهل
د ریټیلینیر سټاککینګ سره، د خلاصې خام کارول کیږي، کوم چې د مساوي سطح په وړاندې په ټینګه فشار راوستل کیږي. د دې کولو لپاره، برش باید آرامۍ او ګوتې ولري، په مقابل کې، کمپاس کیږي، پرته له لوی لویه برخه چې په لوري لوري ته ځي. کله چې د لیرې کولو حرکتونه ترسره کول، د لیګ او ګوتو ګوتو کارول کیږي.
ګډ شوی وهل
دا ډول مساج خپل نوم ترلاسه کړ د اوږدمهاله، زیجز او سرپل حرکتونو سره یوځای چې په دوامداره توګه ترسره کیږي او په بیالبیلو لارښوونو کې.
مستقیم (اوږدمهاله) تنګی
کله چې د مسعود سرته رسولو لپاره، ګوتو ته د امکان تر ممکن حد پورې لیږدول کیږي، او برش د راتلونکي حرکتونو الرښود سره ځای پر ځای کیږي. د مس مس لپاره، ګوتې کارول کیږي. مستقیم سټک کول کولی شي په یوه وخت کې یو یا دوه سره ترسره شي (په وروستي حالت کې، د مساج حرکتونه په بدیل سره ترسره شي).
ژبی - د څښاک په څیر
عموما ساه شوي سټاککینټ په سمه توګه کارول کیږي، کله چې تاسو د عضلاتو د وړو ګروپونو مسایل یا په جلا جلا توګه مساوي. دا تخنیک د درد د فزیکی بڼې اغیزه کولو لپاره هم اغیزمن دی. کله چې د سټیجینګ د وهلو عمل ترسره کوي، منځنۍ، اشاره او ګوتې باید "د چټۍ سره" ټوټې شي او د بدن مطلوبه برخه یې ورسره ونیسي، د ریټیلینیر حرکتونو سره مساوي شي.
کراس وهل
دا ډول مساج د شا د لمر سیمه، همداراز سینه، ګوتو او رانونو لپاره غوره دی. د لیږدونکي سټراټینګ دواړه په یو پالنر او ګیرت فیشن کې ترسره کیدی شي. دواړه لاسونه کارول کیږي، هغه حرکتونه چې په بدیل سره پورته ځي، او برش باید د مساوي عضلاتو لپاره په صحیح زاویه کې وي. د ګوتو په څنګ کې، د رابطې لوی غټ ساحه، او له دې امله مساج ډیر اغیزمن دی.
اوسپنې
دا تخنیک د ډیری رڼا او نرم په نظر کې نیول کیږي. د دې دليل لپاره، د ماشوم د مساج لپاره سپارښتنه کيږي. استخراج یواځې د شا لپاره اغیزمنه ده: دا د بدن د حساس برخو مسایلو لپاره، د مخ، گردن، پښو او نور، او همدارنګه داخلي ارګانونو (وزن سره) کارول کیږي. ګوتې باید د 90 درجې په زاویه کې خولې شي. که د وزن سره مساج کارول کیږي، نو کلائی په مټ کې تسکین کیږي او بل لاس یې په هغې باندې ساتل کیږي.
زیګزګ ګوښه کول
په دې حالت کې، مسایل د زیجاز حرکتونو سره برش جوړوي، چې باید چټک وي او په ورته وخت کې اسانه وي. د پایلې په توګه، د وینې د بهیر له کبله، د تودوخې ښایسته حساس احساس شتون لري، او په مرکزي اعصاب سیسټم کې د آرامۍ اغیزو له کبله درد راټیټ شوی. د فشار فشار چې د زنګ زنګ وهلو سره ترسره کیدی شي توپیر ولري.
د سرپل ځړول
دا ډول مساج د دې رڼا کې مخکینی یو یادونه یادوي، لیرې کول حرکتونه پرته له تاوتریخوالي پرته ترسره کیږي. توپیر دا دی چې د دوی جریان باید د سرپل په څیر ښکاري. د حقیقت له امله چې د سرپل سټک کول د زړه پورې اغیزه سره وي، باید په شاته کې د سخت درد په صورت کې د احتياط سره کارول کیږي.
سرکولی ټکول
دا تخنیک د کوچني ملګرتیا لپاره مثالی دی. د سرکلر حرکتونه کیدای شي دواړه خواوې) ښي لاس (او د هغې په وړاندې) ښي لاسونه (ترسره شي، مګر اړینه ده - د خامکي اډې او د وړو ګوتو لور ته.
متمرکزه وهل
دا ډول سټراټینګ، په عمده ډول د لویو لویو مسلو لپاره کارول کیږي، په ډیری لارو کې یې پورته ذکر شوي یو ورته ورته والی لري. د دوی تر مینځ توپیر په دې حقیقت کې دی چې سرکولی حرکتونه په یوځای کې د دواړو برشونو سره، چې یو بل ته نږدې واقع وي ترسره کیږي. په دې حالت کې، ګوتې د مشترکه سطحې او پاتې پاتې سطحې له خوا د داخلي سطحې په واسطه اغیزمنې شوې. د پایلو پایله د اتیا شمېره یادونه ده. د فشار لپاره، په لومړي سر کې دا پیاوړي کیږي، او د پای په پایله کې دا ورو ورو کمزوری کیږي. د سایټ پای ته رسیدو وروسته، تاسو باید خپل کالي د پیل شوي ټکي ته بیرته راوګرځوئ او ټول بیرته تکرار کړئ.
د ګډ ډول ټکولو
د ګوتو په څیر د سټک کولو کولو لپاره، پروتوسونه جوړیدل کله چې ګوتې په فلانکس کې خولې شوي وي. اصلي شی دا دی چې دوی یو بل فشار نه کوي او نیم آرامۍ دي. دا طريقه د سترو عضلاتو د ژور مساوي لپاره غوره ده چې د شا او ساحې په ساحه کې موقعيت لري، په تېره بيا که چېرې د وينې د لندې لاندې پټ وي. په دې حالت کې، وزن سره مساج سپارښتنه کیږي.
ګرانه ګنډل
دا ډول مساج معمولا په داسې صورت کې کارول کیږي چې تاسو د تاو تاوان یا خاص طور پر دردناک برخې سره تماس ونلرئ. Grablyobraznoe stroking په لوبه کی ډک شوی او په بشپړ ډول ګوتو کړی، کوم چی باید د سطحی سطح پر تناسب وی. د دواړو لاسونو سره مساجات اخلئ، حقیقت ته پام وکړئ چې د هغوی حرکتونه موازي او متوازنه وي.
کراس وهل
دا مساج په ډیرو مواردو کې د بیا رغاونې یوه وسیله ده، او همداراز د فشار فشارونو مخنیوي لپاره کارول کیږي. د دې کولو لپاره، برش له تالاشۍ سره تړل شوي او د پوړکي ماینونو مساحت ساحه پټوي.
رګونه
کله چې د پوستکي څخه وروسته ټول مسؤلیت اخلئ، تاسو باید معمولا دا وخورئ، د تاثیر اغیزه ژوره ده. دا د دې حقیقت له امله دی چې کله رالویږي، دوی بې ځایه شوي او پراخ شوي دي. له همدې امله، ګوتې او کتان نور په سطح کې نه ښکاري: اوس دوی باید داخلي کور ته ننوځي، او د عضلاتو او پوستکي وینی ته ورسیږي. د پایلې په توګه، نه یوازې د اکسیجن او غذایي موادو سره د نسجونو رسولو ښه والی، مګر زهرجن هم په چټکۍ سره لیږدول کیږي، چې د دردناک احساساتو کمښت المل ګرځي. برسيره پردې، په عصبي سيسټم کې رګونه اغېزمن اغېز لري. د یو خپلواک استوګنځي په توګه دا په لږترلږه توګه کارول کیږي. عموما، د پیس کولو خدمتونه د سینه کولو لپاره چمتو کول یا د ګنډلو لپاره چمتو کول، په ځانګړې توګه په هغو سیمو کې چې بهرنی ټپیان یا رواني جوړښتونه) تومور، استثناوې او نور (. ماهرین وړاندیز کوي چې په هر دقیقه کې له 60 څخه 100 حرکتونه ترسره کړي، پداسې حال کې چې هڅه کوي د اوږدې مودې لپاره په ورته سایټ کې ورننوځي (دا کولی شي د درد زیاتوالي سبب شي).
دا رواج دی چې د پیسو لاندې لاندې ډولونه توپیر کړئ:
- د ګوتو سره رګونه، کوم چې ریټیلینیرر، سرکل او سرپل کېدی شي:
- د لاس د کجونو ټوټې کول (ټوټې کولو، پلولو، لیدلو او کراس کولو).
- د برش د اډې ټوټې کول.
سربیره پردې، په جلا توګه جلا جلا ګومان لکه د ډبرو او انګورو په څیر پیسین.
ګوتو سره ګوتو
دا ډول پیسونه د ورثیل دی، ځکه چې دا دواړه مسایل (مخ، مخاطب ځایونه، انفرادي ملتونه او تندونه) لپاره مناسب دی، او د ټول بیرته مسلو لپاره. په دې حالت کې، د ګوتو پیډ او د خام اساس په کې شامل دي، او ګوتې د مرستې په توګه کار کوي. بل انتخاب په ګوتو کې د کوچنیو کوچنیو پیرو د راوتلو کارول شامل دي. په دې حالت کې، پاتې ګوتې باید په مساحت کې ځای کیږدول شي. دریمه اختیار د مساج فایلیکس ګوتو لپاره د فشار سره کارول دي. که تاسو دواړه لاسونه د مساجاتو لپاره کارول، پاملرنه باید وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د هغوی حرکتونه موازي سره ترسره کیږي. همداراز تاسو کولی شئ د بوزینولو کار واخلئ هغه لارښوونه چې پیس یې ترسره کیږي په لمړنۍ توګه د پوړ د سطحې نوعیت پورې اړه لري (د هغې شکل، د پوستونو موجودیت، اډیما، مختلف ډولپلوسم، او نور). متخصصین د بیاکتیلینیر توپیر کوي) د اوږدې مودې او لیږدونکي لارښود کې تولید کیدلی شي (، او همدارنګه د سرکلر او سرطینګ پیسینګ.
مستقیم کرښه
دا د ملګرتیا مسلو لپاره ښه دی، او همدارنګه د مخ، لاسونو او پښو په منځ کې وړو عضلاتو شتون لري. کله چې تاسو دا ترسره کوئ، تاسو عموما د یو یا ډیرو ګوتو پیډونه کاروئ.
ګردي پیسونه
په دې حالت کې، د نیمه ګوتو ګوتو یا د دوی پیډونو څخه کار واخلئ) په وروستي حالت کې، د خام یا ګوتو مرکز ملاتړ دی (. دا د سرک حرکتونه دي، د دواړو لاسونو په کارولو سره بدیل کار کوي، د پوستکي لپاره غوره غوره دي.
د سرپل پیس
دا تخنیک د بریښنايي ټوټې سره په مټ کې ترسره کیږي، یا د خامې اډې سره، یو لاس د وزن سره یا دواړه په یوځل کې. دا د سپارلو او نورو سطحي سطحو (پیٹ، سينه، او نور) مسول لپاره سپارښتنه کیږي.
د کجکي غاړې راباندې
دا په دې معنی ده چې د مس مسولو غوره لاره د لویو نښونو لکه د اوږدې، هپ او ګنې لپاره مناسبه ده. په هرصورت، دا د بریښنا په نورو برخو کې په بریالیتوب سره پلي کیدلی شي، په شمول د. دا یوازې باید په ذهن کې وي چې په دې حالت کې، د برش مالتړ ملاتړ د پیسو لپاره کارول کیږي. د حرکتونو د لارښوونې لپاره، دوی کولی شي ریټیلینیرر، سرکل او سرپل وي.
شیڈنگ
د دې میتود اصلي دنده دا ده چې د نسجونو لچک لوړ کړي، او له دې کبله د دوی حرکت. د لومړي ځل لپاره، د مختلفو اصلي پوستکي، پوستکي جذبونو، او نور په ډزو اغیزه کوي. د حاد درد درد لپاره درملنه، د سټرایک ډول نسبتا اغیزمن ګڼل کیږي، دا مثبت اغیز یوازې په حساسیت کې په یو مشخص کمښت کې ښودل شوی، کوم چې یو analgesic اثر ورکوي) او حتی بیا په مناسبه توګه د محاسبه شویو خوراکي توکو په برخه کې). کله چې هینګینګ، د منځنی او ګوتو ګوتو پیډونه کارول کیږي (ځینی وختونه دوی ته زیاتوالی راغلی). ګوتې باید سیده شي او د یو بل څخه فاصله وي. زاړه سطحه د هغوی او مساوي سطح تر منځ 30 درجې ده.
پلی کول
Planing د هغو پوستکي ساحو شمیر ته اشاره کوي چې د پوستکي ساحو مسایلو لپاره کارول کیږي کوم چې د اکزیما یا psoriasis لخوا اغیزمن شوي، او لوی لوی رنځ هم لري. په درد کې د حاد درد لپاره پلول د سپارښتنې وړاندیز نه کیږي، ځکه چې د زړه پورې اغیزې له کبله د دې الملونو سبب کیږي، ناامني یوازې کولی شي. مستقیم ګوتې یوځای سره یوځای شوي، د پیډونو سره بدن ته فشار ورکول او ورو ورو بې ځایه شوي. تاسو باید دا حقیقت ته پام وکړئ چې برش په دوامداره توګه، یو یې د یو له خوا تیر شوي.
څپې
دا ډول مساج د لوی عضلاتو په تاثیر کولو کې تر ټولو ښه مناسب دی، په شمول د پوستکي عضلات. کله چې پری کړئ، د برش د زاویې برخې څخه کار واخلئ. د کتنې تخنیک، د یو یا دواړو لاسونو لخوا تولید شوی، یو څه توپیر لري. په لومړي صورت کې، حرکتونه په مخکني لوري کې واقع کیږي. په دوهمه قضیه کې، برش ترتیب شوی دی ترڅو هغه قطار چې یو بل سره مخامخ وي او د څو سانتي مترو په فاصله کې واقع وي په مقابل لوري حرکت وکړي.
تیریدل
د مس مس لپاره، دا داسې تخنیک چې معمولا تیریږي هم کارول کیږي. کله چې دا ترسره کیږي، اصلي برخه د برش د ری برخې لخوا لوبول کیږي، او ګوتې باید تر ممکنه حده پورې واخیستل شي. صلیب کول د یو لاس سره یا هم دواړه ترسره کیدی شي. په لومړي صورت کې، دا دومره بسیا ده چې د للمي حرکتونو ځانونه له خپل ځان سره ترسره کړي، دویم په دویمه برخه کې، دوی دا په داسې طریقه کېښودل لکه څنګه چې لیدل کیږي او دوی حرکتونه چمتو کوي، ولې ولې نسجونه بې ځایه شوي دي.
د ژبی پیس ورکول
دا طریقه د غوږونو، پوزې، تنونو، کوچنیو ملګرو او مچانو د مسلو لپاره تر ټولو ښه مناسبه ده. د انګور په څیر پیس معمولا د مسکو ساحو لپاره کارول کیږي چې د ویراکوز رګونو، پاڼي، او د هستوګنې ځایونو سره. په شا کې د قوي درد سره، دا تخنیک په عملي توګه نه کارول کیږي. خوځښت کولی شي د اکسیټینینټ، زیګزګ، سرکل یا سرپل.
غوړ
مسلکیان د مساج طریقه په پام کې نیسي چې یو مهم وي، ځکه چې دا اجازه ورکوي چې د عضلاتو په ډیرو برخو کې کار وکړي. دا د همدې دلیل لپاره دی چې معمولا د غونډو نیمایي برخه نیسي. ډیره آرامۍ به د پوستکي عضلاتو وي، وروستي اغیزه به غوره وي. دا د نسجونو په نیولو او د هډوکو په وړاندې د فشارونو له لارې ترلاسه کیږي (د درملنې اغیز پیاوړی کولو لپاره دا د بوجونو کارولو سپارښتنه کیږي، په بل لاس کې وساتي). په دې حالت کې، ګوتو، د نورو پیډونو او همداراز هم خام کارول کیږي. مسوده د لنډ، لیرې لارو حرکتونو لخوا ترسره کیږي. په عمومي توګه، دوی د پوستکي یو ډول ډول "ناببرې" سره ورته دي. د درد د ښودلو څخه ډډه کول یا د دوی پیاوړي کولو لپاره، متخصصین د روښنايي حرکتونو سره پیل کوي او ورو ورو ورو د دوی شدت زیاتوي. د مساج حرکتونو سپارښتنه شمېره په یوه ساعت کې 50-60 ده. هڅه وکړئ د ناڅاپي خوځښتونو څخه مخنیوی وشي، په کوم کې برش بدن له مینځه ځي، او مساوي نسجونه مټ دي. دا باید اسانه وي او په دوامداره توګه خپل لاسونه د شتمنیو او شاته لور ته لیږدوي، پرته له دې چې د عضلاتو نه ځي. لکه د مساج تخنیکونو په څیر، سینه کول په اوږد مهال ویش او لیږدول کیږي. برسېره پردې، دا ډیری نور ډولونه لري، په شمول الندې:
- عادي؛
- د وړ وړ بڼه
- سرکل
- دوه برابره عادي
- دوه ځله
- دوه ځله
- دوه ګونی حلقه
- دوه ځله کڅوړی اوږدمهاله
- د یو رول سره مینځل.
د اوږدمهاله نفتو
د دې طریقې د پورته کولو دمخه، لاسونه باید په سمه توګه وټاکل شي: ګوتې سیده وي، لویه برخه د مساحت ساحه په اړخ کې ده. اوس عضلات راوباسئ او هغه یې وخورئ، د لاسي لارو حرکت پیل کړئ کوم چې باید له منځ څخه مرکز ته مرکز ته ولیږدول شي. پام وکړئ چې ستاسو ګوتې په نرمۍ سره عضلات ونیسي او دویمه برخه یې پریږدئ. فشار، د ګوتو غاړې ته د لومړي ځل لپاره باید په تدریجي توګه د نورو په لور بدلون ومومي. د دې له امله، د هغې یونیفارم ډاډمن شوی. که تاسو دواړه لاسونه کاروئ، تاسو باید دې ته پام وکړئ چې دوی په بدیل سره حرکت کوي، یو له بل وروسته. بله لاره دا ده چې د داخلي خوځښتونو سره مینځ ته راشي، په لیږد کې. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خراب شوي پوستکي سیمې یا ګرمې ساحې تیرې کړئ.
تیریږي
دا تخنیک د دې نوم لري ځکه چې دا کار په پلي کولو کې لاس ته راځي د عضلاتو لپاره په سم زاویه کې دي. ګوتې باید د مساحت په مقابل کې د یو بل سره نږدې وي. غوړ کول په بدیل یا یوځای کې ترسره کیدی شي. په وروستي حالت کې، تاسو باید عضلات په یو یا بله لار کې حرکت کړئ، دواړه لاسونه په یو وخت کې کارول. د بدلیدونکي انتقالي لاسي کولو سره، د یو لاس حرکت باید پخپله لور ته واقع شي، او بل یې له ځانه سره وي. پورته مسایلو د مسایلو تخنیکونه به تاسو سره د تل لپاره روغ شي، او ستاسو بیرته به پیاوړی او پیاوړی وي. اوس موږ پوهیږو چې د پوړ د نسخې مسلې څه دي؟