نو، د ځوانانو د اوږدې مودې لپاره زموږ شپږ لارښوونې:
.1 لږترلږه فشار او ډیری حرکت
لومړنی لامل چې عمر مخ په زیاتیدو سره مرسته کوي د ژوند ژوندانه او په دوامداره توګه فشار لري. دا په علمی ډول ثابت شوی دی که چیرې هغه په دوامداره توګه تجربه وکړي یو سړی زاړه وي. نو هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده بې رحمه وي او نور لاړ شئ. هغه دنده ومومئ چې تاسو یې غواړئ، کوم چې تاسو به په کار کولو کې لیوالتیا لرئ - او تاسو به په چټک ډول خبرتیا ولرئ چې ستاسو موډیا او ښه والی به ښه شي. آرامۍ زده کړئ - دا به د روزنې او یاګا کورسونو کې مرسته وکړي. د امکان تر حده ګام واخلئ، د فټنس، رقص لپاره لاړ شئ - اوس دا آسانه ده چې تاسو یې خوښ کړئ - دا ټول به تاسو سره مرسته وکړي چې لوی فزيکي شکل ترلاسه کړئ او ستاسو ظاهرا څخه خوند واخلئ، دا پدې مانا ده چې د تجربو لپاره به لږ خوندیتوب وي.
.2 مناسب تغذیه
د عمر لرونکی دوهم علت خوارځواکۍ دی. د ژوند د عصري رژیم سره، دا تل ممکنه نه ده چې د دې مسلې په پام کې نیولو سره وخت ومومي. ډیری وختونه ناشوني دي، خواړه "وچ"، ځینې یې ډیر قافله او چای کاروي، د اوړو تولیدات. دا ټول د روغتیا خرابیدل کیږي، او له همدې امله ظاهري. له دې امله، که تاسو غواړئ چې تر ممکنه حده ځوانان وساتئ، زمونږ دوهم مشوره واخلئ - مناسبه تغذيه پاملرنه وکړئ. د غذايي توکو "زیانمن" محصولات - فلیټ، میونیزس، توکی شوي توکی، میوه او کنفینګریشن، غذا او وچو خواړو څخه خارج کړئ. دا هم مشوره ده چې نه کارول شوي مشروب څښاک وڅښئ. دا اړینه ده چې د کافي او تور چای مصرف محدود شي، شکر، چاکلیټ. ستاسو په میز کې باید تل تازه تازه میوې، سبزیانې، مغز او غله، د غوښې شیدو محصولات، د سبزی تیلو (البته، غوره زیتون) وي. د ورځې په جریان کې، دا ګټوره ده چې د 1.5 لیټرو مايع وڅښئ، او که روغتیا اجازه ورکوي - 2 لیټره. د غوښي جوس، شنه چای یا معدني اوبه. د دې له امله تاسو د پوستکي د ډیهایډریشن څخه مخنیوی کوي، پدې معنی چې دا به د اوږدې مودې لپاره نرم او لچک پاتې وي.
د پوستکي پاملرنې
د پوستکي مناسب ساتنه د درې جرایمو پاکول - د جامو سره پاکول یا کاسمیټ شيدو، ټیمنګ، او همدارنګه د لندبل کولو یا خوړلو لپاره. ټول وسیله باید د ورته برانډ او ورته لړۍ څخه وټاکل شي، او دا غوره ده چې طبیعي کاسمو ته ترجیح ورکړئ تر څو د الرښوونو خطر راکم کړي. خواړه باید ستاسو د پوستکي ډول سره سمون ولري - خپل وچ پوټکي د جیل یا الکولي ټانک سره وخورئ، پدې حالت کې دا د شیدو کارول غوره دي. د تیل د پوستکي لپاره، په برعکس، دا غوره ده چې د داسې کیفیته محصولاتو غوره کول وټاکل شي، چې دا به لږ څه وچ کړي. اوس د کاسمیټیټ بازار کې د بیالبیلو بریاوو ډیری فنډونه، د هر پوستکي ډول ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره وړاندې کیږي. نو له همدې کبله تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وپلټئ چې ستاسو لپاره څه سم دي.
.4 د بدو عادتونو تقویت
اوږده وخت هغه وخت دي چې ښځه د سګرټ سره یوه بریالۍ سوداګریزه ډله وه. اوس دا بدمرغۍ او بدبخته ګڼل کیږي، مګر د سګرټ څکولو سربیره د اکسیجن ننوتل په حجرو کې، چې د پوستکي وخت مخکی له وخت سره مرسته کوي. د الکولو ډیر مصرف یو له هغو دلیلونو څخه دی چې ښځه د خپل کلونو په پرتله زاړه ښکاري. له دې امله، د ځوانانو په ساتنه کې خورا مهم د سګرټ څښاک او الکولو خنډ دی. ټوله نړی اوس یو ښه ژوندانه وده کوي، نو تاسو نه یوازې یو روغتیري رنګ او جذب ښکاري، بلکې د وخت سره تاوان ساتي.
5. دماغ تربیت کړئ
ځوانان پدې معنا چې ښه نه ښکاري، خو ذهن هم تر ممکن حد پورې واضح وساتي، او د دې لپاره ضروري ده چې دماغ څومره ممکن کار وکړي. دا ګټور کار دی چې د کراسټیلټ پہیلونو حل وکړئ، د بهرنیو ژبو زده کړئ - تاسو کولی شئ ډیر نوي او زړه زده کړئ، او دماغ تیار کړئ. تاسو کولی شئ په ډله ایز لوبو کې هم لوبې وکړۍ چې ذهني فعالیت ته اړتیا لري. که تاسو اړتیا لرئ چې یو څه محاسبه کړئ، نو دا به ښه وي چې تاسو په خپل ذهن کې، د کیلکټرونکي کارولو پرځای عمل وکړئ.
6. مینه او مینه
د عمر لرلو لپاره ترټولو غوره او زړه پورې درملنه مینه ده. د انسان په بدن کې د Endorphins په مینځ کې تولید کیږي - د خوشبو هورمونونو چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د ځوانانو اوږدولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، هیڅ شی د مینې سره مینه نه شي کولی - ښه چلند، لږترلږه فشار، او د روغتیا ښه حالت دی.
زموږ د شپږو لارښوونو په اړه چې د ځوانانو اوږدې مودې په سمه توګه دي، نو انتظار مه کوه - د دوی څخه سم د دوی تعقیب پیل کړئ، او ژر به تاسو حیران شئ چې تاسو څومره احساس کړی دی او تاسو کوم څه ښکلی ښکاریدل!