جمناسسټ هډی د ځوان لیکونکی تخنیک دی چی د بدن د معرفت او بیا تخلی کولو لپاره دی. د ګرجستان د کوچ زوید عربی په وړاندې د 90 په لومړیو کې مننه وکړه. د پروګرام پراخه خپرونه د نږدې 5 کلونو لپاره روانه ده. د دې وخت په اوږدو کې، عربانو د جمناسټیس هایډ، اغیزمنتیا او اغیزمنتيا ثابته کړه چې د خوښۍ سره یې د جریان د منلو وړ پیرودونکي د سی ایس ای هیوادونو ډیری ځانګړو تخنیکونو ته وده ورکړه. د جمناسټیسټ پټ څه شی دی Hadu، اصول او تمرینونه نور هم لوستل کیږي.
ولې جیم Hado کار کوي؟
د پیچلو بنسټونو په توګه عربو یو هټیوګا واخیست. په هرصورت، په هدیو کې شتون نلري او خورا پیچلې پیښې شتون لري. یوازې په خپل ځان کې د عضلاتو په هر ګروپ باندې د خپل بدن بدنامه بولي اغیزه انتقاليږي. نو، د یو ساعت لپاره روزل تاسو ټول موجود موجود عضلات کارول: مخ پر شا، په شا، په السونو او حتی د غوړو او ګوتو تر منځ.
هر ډول تمرین په داسې ډول رامینځ ته شوی چې "غیر استعمال شوي"، لکه د تخنیک لیکونکي په توګه، "خوب سوځول" عضلات کار ته ننوتل. هغه کسان چې په واقعیت کې د یوه کس د ژوندانه په ژوند کې نه کارول کیږي. دا امکان نلري چې تاسو د ډایفرراټيټیک، انډولسټال یا د غاړې د غاړې عضوی وده وکړئ.
جمناسټیسټ د "خوب" خوبونه درلودل، د عضلاتو پیاوړتیا، ډیرې وینې رسولو، د غذايي موادو او اکسیجن سره سنفریشن کول. برسېره پردې، د پوستکي هرې کورنۍ داخلي ارګانونه - د دې لپاره چې د ادارو ځانګړي څانګې د فعالیت شاخصونه ښه کړي. د مثال په توګه، د پيټی لپاره معالج جمناسټیس هادا د انټینټ، ګیډرډر، جگر، معدې کار سره مرسته کوي.
نیمګړتیاوې - جمناسټیس Hado د مخ لپاره - له وخته شیدې له مینځه وړل، د پوستکي مخ پیاوړ کول، طبیعي، د پوستکي رنګ بیرته راګرځئ. هغه محصلین چې ستونزمن پوست لري د سږو او غوږونو له لاسه ورکونې یادونه کوي.
د جمنازیک هایډ دری اصول
لومړی اصول. پرته له دې چې وزن کم شي ډیر فشار
یو تمرین د پیاوړي عضلاتي تغذیې دمخه 100٪ ته د "خوب کولو" عضلاتو تمرکز کوي. ولټاژی یوازې د خپل بدن وزن په صحیح پوست کې ترلاسه کوي. په بشپړه توګه ټول ټولګی د اضافی وزن او سپورت تجهیزاتو پرته ترسره کیدی.
دویم اصل. د ستړیتوب لپاره نرم حرکت
تاسو په سست، نرمه تالام کې کار کوئ. په دې کې ټول عضلات ډلې، لیګامینټونه، ملګري شامل دي. د عضلاتو کمښت د جامد دریځ له امله ډیروي. تاوان د هدا اساسي اصل دی. که تاسو د نیمې تمرین تمرینات کوئ، تاسو وخت ضایع کوئ. یوازې د تغذیه چوپړ ته رسیدلو، جمناسټیسا د بدن ټول سیسټمونه بیرته راګرځولي ول: د زړه ناروغۍ، اعصاب، اذان وژنې، عضومومپل.
دریم اصل. ژوره عضلاتو روزنه
کوچ د ځانګړو تمریناتو پرمختګ کړی دی چې د بدن ټوله برخه د پوزې د پوزې څخه د هګیو څخه راځي. یوازې په بدن کې پیچلي کار ځوانان، روغتیا او بیرته راګرځي. منظم لوستونه د اوستیوآرټریت، ګرتریت، د ګوتو په هډوکي، د سپړ د کڅوړې د ودې مخنیوی، د مداخلې برقی ډکونو مخنیوی کول.
څوک د زوید عربی څخه هادی جمنټیکټس ته ګټور دی؟
په روغتیایي کمپیو کې د لوبغاړو د بیا رغونې جیماسسټ، د ها یوگا او د جمنازیک عنصر عناصر او د دفتر کارکونکي لپاره تجربې شاملې دي. اصلي تمرکز د Musculoskeletal سیسټم بیا رغونه، د تنفس تمرینونه، د ارتباط سیسټم او داخلي ارګانونو معمول کول دي. جمناسټیس هادی زویاد عربی، د ژوند اوږدمهاله، سپارښتنه کیږي:
- د ملګرتیا او شاته ناروغیو سره
- که تاسو د هضم او هضم سیستم سره ستونزې لرئ
- د هایپو / لوړ فشار سره، د وینې رګونو او زړه سره ستونزې
- د بدن د مدافع مدافع وکیل لوړول
- د فزیولوژیک عمر لرونکی اغیزمن پروفیلیکسس
- د بیرته ستنیدو لپاره
- د زیاتو وزنونو سره د کار کولو لپاره د کنډک ضد درمل
- د ژوبلو او عملیاتو څخه د بیرته راګرځیدو په وخت کې
په یاد ولرئ چې د وزن ضایع کولو لپاره جمناستیک هاد غیر اغیزمن دی. دا بیلابیل معنی لري او بدن ته ګټه رسوي.
هره ورځ د Hudu جمناسټیکټ: د زوید عربولی څخه ویډیو
د ټولګي د پیل کولو دمخه، د خوندیتوب قواعدو ته پام وکړئ.
- یواځې سست او مایع حرکتونه - هیڅ جکر نلري، د تالام زیاتوالی.
- ژوره تنفس وګورئ: د پوزې له لارې ژورې تنفس، د خولې له لارې تلل تنفس کول - هونډې په ټیوب کې تغیر کیږي.
- په تدریجي ډول د وزن زیاتول، لکه څنګه چې انجن د حرکت حرکت کوي. لومړی ځل، د تودوخې ځواک سره تمرين کوي او په تدریجي ډول د عضلاتو فشار نور هم زیاتوي.
- ایا هدا ته نوي یاست؟ د بدن د بیارغولو لپاره د تمرینونو ترمنځ لنډ پیښې جوړې کړئ.
- ناڅاپي، د تخنیکونو په لومړیو اوونیو کې د تمرین کوونکو لپاره نزدې عادي نښې دي. په تدریجي توګه، بدن بدنامه کوي، او د بې وزلۍ نښو نښانې. مه ویرئ، د نیواک مداخله کول او بیرته السته راوړئ، بیا ادامه ورکړئ.
د ویډیو کمپنۍ د سهار جمناستیک هادو لخوا پرانيستل شوې. د کوچنۍ هرې خوځښت تعقیب او لارښوونو ته غوږ ونیسئ.
موږ به په مخ کې کار وکړو! موږ د نمی عضلاتو د بیا جوړولو په اړه د دوو پروګرامونو په مرسته غیر ضروري کلونو لرې کوو.
د دې لپاره اړین دی چې بیرته درد ونه کړي؟ موږ په ژوره توګه زوید عربۍ ته غوږ نیسو.
په پایله کې، دادو جیمنسټسټان د یوځل بیا راټیټولو او د 15 کلونو لپاره د بدن بیاځلو لپاره یو حیرانتیا لاره ده. په هر عمر کې شتون لري. تخنیک کار واخلئ او زموږ پایلې زموږ سره شریک کړئ!