د وینې رګونو لپاره مناسب تغذیه
خواړه باید غصب او یا شیان شی. د غوښې غوښه غوره کړئ، یوازې د پوستکي پرته. په پوستکي کې هیڅ ګټه نشته، مګر زیان زیانمن کیږي. په میز کې معمول میلمانه باید مایع وي.
تاسو ته اړتیا لرئ چې د تودوخې خواړه وخورئ: انټیلال، سمولینا او بټواټ. زموږ لپاره د معمول مکھن پرځای تاسو ته د زیتون غوړ کارول کیږي. تخمونه او مغز لرونکي وخوري. دا ټول غذايي موادو غذايي مواد لري. د عضلاتو جوړښت لپاره، پروټین ته اړتیا لیدل کیږي، کوم چې په یو لوی لوبیا، مغز لرونکو، او دانه ګانو کې شتون لري.
د لوچۍ زیاتوالی او د رګونو پیاوړتیا، دا اړینه ده چې د ویټامینونو کارولو ته خورا پام وکړئ. او په ځانګړي ډول د ویټامین پی پی ته چې د اکوربیک اسید سره په ګډه کېدای شي د رګونو دیوالونو پیاوړتیا وکړي، د دوی کمزوری کمښت راولي. دا ترلاسه کیدی شي هره ورځ لږترلږه 400 ګرامه میوه او سبزیان وخورئ.
غوزه، پیاز، غوږ ونیسئ. تاسو به ستاسو بدن ته لوی خدمت وکړئ که چیرې تاسو خپل ځان ته هره ورځ د هبلیو او میوو د څښاک د څښلو لپاره وټاکئ.
د ویزو لپاره ګټور
د وینې رګونو لپاره یوه لویه ستونزه د فشار ازموینه ده، په ځانګړې توګه دایمي. په طبیعي توګه، د کولیسټرول اضافه زیانمنه ده، دا د اډرینینیلین سره په ځانګړې توګه خطرناک دی او د فشار هورمون دی. دا ایډرینالین دی چې کولی شي پروسې رامینځ ته کړي، د دوی په نتیجه کې د رګسترولونو په دیوالونو کې، کولیسترول ذخیرې شوي، د دوی وینې محدود دي او د رګونو لوړې کچې خرابې دي.
د رګونو لپاره چې صحتمند شي نو تاسو باید په خپل ژوند کې فشار کم کړئ. دا اړینه ده چې پوه شئ چې ستونزې او ستونزې د دې لپاره ارزښت نلري چې مخکې له دې چې زاړه وده ومومي او د دوی له امله ناروغ شي. د رګونو لپاره ښه حالت چې صحتمند وي مناسب مناسب تغذیه ده.
دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید په بشپړ ډول د خوړو خواړه پریږدو، ځکه چې دوی د بدن لپاره په یو مشخص مقدار کې اړین دي. مګر زاړه خلک باید لږ غوړ خوړو خواړه وخوري، د غوښې خوري او خواړه یې وخوري. په بشپړه توګه غوښه مه پریږدئ، ځکه چې غوښه پروتین لري، چې اړین امینو اسید لري، او دوی یوازې د خوړو سره راځي.
خواړه باید پخي شي، ډک شوي یا خوړل شوي. تر ټولو غوره غوره چرګ پرته له پوستکي، دا باید اړونده کڅوړه له منځه یوسي، او ماهي هم ګټور دي. د درملو، سګرټ څښلو څخه، سایټونه ښه دی چې په بشپړه توګه پریښودل شي، دا د غوښې خوړلو لپاره ډیر ګټور دی. د پنیر فاطمي درجه (45 - 50٪) باید لږترلږه مصرف ته راکم شي، لومړیتوب باید ورته درجه ورکړل شي، په کوم کې چې فاسه مواد 5٪ څخه زیاتوالی نلري. سلاد او غله باید د مکھن سره ډک نه وي، مګر په غوره توګه د زیتون غوړ سره.
زوړ خلک د غواګانو، مفینونو، او بانډو خواړه غواړي. دا غوره ده چې د تصفیه کولو او بیکار محصولاتو محدوديت محدود کړئ یا په بشپړه توګه پریږدو، ځکه چې په ډیری ډیری غوړ کریم، مکھن، مارجرین شامل دي. د روغتیا لپاره، په بیکیک کې زیات کنډک زیان رسونکی دی. دا غوره ده چې د هغوی میوه شوي میوه، غوږونو او شاتو سره ځای ونیسو.
د مغز لرونکو، تخمونو، انارو، میوو، سبزیانو په اړه، پوره توضیحات شتون لري. خپل ځان هیڅ شی نه منئ، هغه څه چې تاسو یې غواړئ خوند واخلئ. دا سپارښتنه کیږي چې مختلف اناجونه لکه جوار، وربشې، وريجې، بټواټ، اوټیمال، د کولیسسترول کچه راټیټه کړي، ډیری ګټورې توکي لري.
په غذا کې سویا، لوبیا، مڼه شامل دي. دا پروتین لري، کوم چې معدني مواد لري او کولیسسترول له منځه یوسي.
هګۍ اخیستونکي په بایوولوژیکي فعالیتونو کې شامل دي، دوی د رګونو او بدن څخه اضافه غوړ لیرې کوي. د لوړې کچې لوړېدل او د لوز او پیاز رګونه پاک کړئ. د رګونو څاګانې قشرونه پیاوړي کوي.
د میوو څخه، تاسو کولی شئ د انګورو غوږ ونیسئ، دا د کولیسټرول کچه سمه کوي، د وینې رګونو ځوانانو سره مرسته کوي، فشار کموي. چاکريري، تور او سور سرغړونه د چټک میټابولیزم نورمالوي، نو دا بیرې د اییرروسکلروز د رګونو د درملنې او مخنیوی لپاره ښه دي. زاړه خلک باید په ټول کال کې مڼې وخوري، دوی لږ غوښه جذبوي، کولیسټرول اضافه کوي، او د میټابولیزم عمل کوي.
دا تل ممکنه ندی چې میوه او سبزيجات په کافی مقدار کې وخورئ، نو تاسو ته د پوړ، ميوو او د هګیو د څښاک څښلو ته اړتیا لرئ.
اوس موږ پوهیږو چې ستاسو د وینې رګونو د پیاوړتیا لپاره سمه خواړه خوړئ. دا تجاویز تعقیب کړئ، او بیا تاسو خپل وینې رګونه پیاوړي کولی شئ.