د سندرغاړو انټیټو ټسیي انځورونو ته په کتلو سره، دا تصور کول ستونزمن دي چې یو ځل دا ښکلا ښکلا د سپورټ شخصیت سره د 157 کیلومترو لوړوالی سره. په سل کیلو ګرام وزن یې پورته کړ. د هغې د وزن له لاسه ورکولو تاریخ د میلیونونو ښځو لپاره یو مثال دی چې وزن یې لږ دی. سندرغاړی ټول وړاندوینه او غیرمستقیم ډیریان هڅه وکړه او نږدې د هغه روغتیا یې د خواړو ګولیو سره ویجاړ کړه. او یوازې د مسلکي تغذیه کونکي مارګریتا کروروالی سره لیدنه کې انیتا د خپل وزن په اړه کنترول رامینځته کړی. هغې د خواړو یو انفرادي سیسټم رامینځ ته کړی، چې لوبغاړی یې په سختۍ سره نن ورځ تعقیبوي.
د انتا تسو د خواړو سیستم
د انیتا سمندري، میوه، سبزیان، ناڅاپي میوه، غذایي غوښه او مچھلی په مینځ کې شتون لري. د پنیر او کوټیو کارول محدود، الکولي، میئونیز، څښاک خواړه او اچار په بشپړه توګه بې برخې شوي، په پیکاونو کې جوس او هر چټک خواړه. سندرغاړی په ورځ کې لږترلږه د نیم نیم لیټره څښاک څښلی، د شین چای سره کیفیت ځای نیسي، او د لمر ګل غوړ زیتون. د ژوند نوی لاره د غیر معمولی شوق زېږېدلی دی: سندرغاړی د سبزیجاتو باغونه ونیول. د هغې په سایټ کې، دا سبزیجات، میوې، لوبیا، او شریان تولیدوي، بیا وروسته د خپلې کورنۍ ټولې خوښې سره خوند اخلي. انیتا لکه د یوې ریښتینې ختیځې میرمنې په څیر، یوه ښایسته ښځینه ښځینه او د پخلی ډیری شوق دی. موږ ستاسو د پام وړ پاملرنې ته د انټیټو تسو له خوا د لاسلیک شویو ترکیبونو څخه وړاندې کوو.
انیتا تسو له کوریا څخه په غوړ کې د غوښې لپاره رخصتي
500 ګرامه. د غوښينو غوږ لږ لږ وي او ټوټې ته پرې کيږي. 2cm د انګورو ريښه، دوه لله لرګين او د سپينو مرچ څلورمه برخه په نرمه توګه غوټه شوې او د غوښې سره مخلوط شوې ده. د سویا سایټ 5 ډوله ټوټې ټوټې کړئ او د نیم ساعت لپاره فشار الندې ونیسئ. د ګرمو ګرمو په غوړ کې وچوئ (ترجیح ورکونکي سوري) غوړ، غوړ له دواړو خواوو څخه یو کرسټ ته واچوئ، او پریږدئ چې د 10 دقیقې لپاره په ټيټه ګرمو کې ډوب کړئ. اضافی جوس وچ کړئ، د غوښي تخمونه د غوښینو سره وسوئ او د څو دقیقو لپاره یې اور واچئ تر څو د خړوبو ګنډل. بیا د جوس سره بیا مخلوط کړئ او خدمت وکړئ. د یو اړخ خواړو په توګه، د وريجو یا وريجو نوډونه مثالي دي. د بون اشتباه!