د هغې په ځوانانو کې، راتلونکی سندرغاړی جیسمین دا هم شک نه درلود چې هغه به د وزن کم وزن سره جدي ستونزې ولري. حتی 20 کیلوګرامه د لومړي امیندوارۍ په جریان کې راټول شوي پرته له دې چې د سندرغاړو په کم عمره شخصیت باندې د ټیټ کیدو څخه ډډه وشي. د دویمې حملې په ترڅ کې، اداکار 30 کیلوګرامه راوړل، مګر هغه په یو وخت کې د زیاتو وزن څخه لرې نه و. جیسمین ډیری ډوډۍ وخوړلو، د وزن ضایع کولو لپاره یې وینځاوه، پخپله وخورئ - د ټولو ټیټوالی، د سکرو تیر تیر شوی او نه غواړي د میتود څخه تیر شي. اداکار دا مني چې د هغې نقشه د زوی پوښتنه وه:
"مور، ایا تاسو به د پخوا په څیر وي؟"
بیا جیسمین هلک ته ژمنه وکړه چې ډیر ژر به سلمه شي، او هغه د خپل ځوان او ښکلې مور څخه ویاړلی شي. هغه یو مسلکي غذا دانش ته وګرځید چې د خپل شخصي تغذيې پروګرام یې چمتو کړی او په جم کې یې "استوګنې" چمتو کړې، چیرې چې هره ورځ دوه ساعته تیره کړې. حتی په سایټ کې، سندرغاړی اوس تل د روزنې لپاره وخت موندل کیږي او دمخه یې د دوديز سهار چلیدلی.
د جیسمین خواړه
د ستوري غذا اوس مهال د ټیټ غوښه غوښه او مچھلی، سبزيجات، میوه، بوټي او غله لري. سندرغاړی د کموالی خواړه په ورځ کې په وړو برخو کې 5-6 ځلې کاروي. هغه په بشپړه توګه خوږه، غوړ او غوښه پریښودله، او د مڼو لپاره د شاتو او وچو میوو څخه خوښ دي. د هرې ختیځې ښځې په څیر، جیسمین د پخلی کولو په اړه ډیر څه پوهیږي او په رضاکار ډول خپل مینځلي د هغې د السلیک کولو ترکیبونو سره شریکوي. موږ خپلو لوستونکو ته د سندر جیسمین څخه د بډایه کوډ یو ترکیب وړاندیز کوو.
د پیاوړو کڅوړو لپاره ترکیب پیاز
350 ګرامه د کوډ فیلټونه په یوه کاغذ تولیه سره وچول شوي او وچ شوي دي. برخه، مالګه، د لیمو جوس سره وخورئ او د اروماتي بوټو سره موسم (پورسلي، سیلیلټرو، د والیت بوټو). ورق په چوکونو کښین کړئ، په هر یو کې د کازو کڅوړی وساتئ، په هغې باندې د کب یوه ټوټه ځای پرځای کړئ، په خاوره کې یې د ځمکې سپین سپین مرچ سره وخورئ. د لفافې سره ډک کړئ او هغه نیمه یو ساعت ته تغذیه کړئ چې د نیم ساعت لپاره یې 200 درجو ته واچوئ.