ټریسي اډسنسن د خپلو مراجعینو لپاره پیژني (د دوی ترمنځ - میډونا، جیسیکا سمپسن، نیکول رچی، ګوینت پالټرو) او د هغې طریقه. دا سمه ده، د پلازمینې لیک سره. داسې تقویه حیرانتیا نه ده: ټریزه د هر چا سره مرسته کوي چې یوازې پتلی پیدا کړي - مګر پیچلې او بې شمېره بڼه. د میتود 5 بنسټیز اصول تعقیب کړئ، که تاسو غواړئ چې بشپړ پایلې ترلاسه کړئ!
روزنه - تل لپاره. که تاسو غواړئ په غوره شکل کې پاتې شئ، ټولګي باید ستاسو لپاره معمول شي - هره ورځ، په اونۍ کې شپږ ورځې، پرته له خنډونو او تاوانونو څخه. ستاسو پیچلی باید یو ساعت تیره شي: 30 دقیقې باید په هوایی کار کې مصرف شي، پاتې نیم ساعت یو ساعت - په قدرت کې.
د سپورت سره زړونه مه کوئ. په ناراضه توګه، یو زیات شمیر روزنې، په ځانګړې توګه د وزن اخیستلو سره، کولی شي د تاثیر اغیزه رامینځ ته کړي - د "کشتیال" بدن په ډیری کچې مکلف شوی مشکوک سره. ټريسي خبردارۍ ورکوي: که تاسو پوه شئ چې ستاسو سموټیوټ فضل له لاسه ورکوي، پښې به درنې شي، او ګرې ډیره لوی وي - دا یو سریال دی: دا د صحي فعالیت فعالیت کچه بدلوي.
حرکت او تکرار غفلت مه کوئ. د کارتیو بار کولو اړتیا اړینه ده - که تاسو کودنګ او چلولو ته لیوالتیا نه لرئ، نو د رقصینو سره ځای ونیسئ: دوی به انفجار کولو ته وده ورکړي او د بدن اغېزمن پایلې ورکړي. هر تمرین باید 60-100 ځله تکرار شي، په ځانګړې توګه د بریښنا پیچلې: که دا ستاسو لپاره ستونزمن وي، د وزن وزن سره dumbbells بدله کړئ.
متمرکز مه کوئ او خپل ځان کنټرول کړئ. د آئیر مخې ته ټولې کړنې ترسره کړئ - له همدې امله تاسو په اعتراض ډول د اعدام کیفیت ارزولی شئ او د ټپیانو څخه مخنیوی وکړئ. د اوبو څښلو لپاره فشار مه کوئ، تلیفون ته ځواب ورکړئ، آرام کړئ - تر هغه وخته چې تاسو د تګ راتګ یا بیا تکرار پړاو پای ته ونه رسئ.