د مختلفو غنمو په اړه د ډیټابیس په اړه ډیر ویل شوي او لیکل شوي، مګر لاهم ډیری پوښتنې شتون لري. موږ د دوی ترټولو خورا دلچسپی راټولوله او یو کوچنی لارښود یې رامینځته کړ: "د چای غذا، څنګه څنګه بدن ته زیان رسولو وزن ولرو." پخوانی موضوع د بیوهیت غذا په اړه وویل. نو، راځئ چې راشي!
د وریجو خواړه: د بدن پاکول او مالیکول جوړښت
د وزن د ضایع کیدو لپاره د وريجو په اړه خواړه د چټک وزن د ضایع لپاره د تغذيې د یوې اغیزمنې سکیمونو څخه دي. دا غذا د درملو اهدافو لپاره هم ګټوره ده: د هاضمي ناروغیو مخنیوی، د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغیو سره، د جنډرونو سیستم. د چای د تودو د کوریوري محتوا خورا کوچنی دی - د 100 ګرامه پاک شوي محصول لپاره په اوبو کې، یوازې 78 کیلو ګرامه. که تاسو تېل 72٪ چربی اضافه کړئ نو دا به 111-120 کیلو ګرامه وي. د غذا لپاره منځنۍ برخه 100-250 ګرامه ده. په یوه ورځ کې به تاسو ډیری 800 کیلوری ترلاسه کړئ. په عين حال کې، وزن له السه ورکوي د لوږې تجربه نه کوي، په پيټۍ کې خنډ نه شته، ښه والی ليدل کيږي.
دا ترټولو ټیټ موټری تریج دی - د 100 ګرامه محصول لپاره، یواځې 0.1 ګرامه غوړ، 17 ګرام کاربوهایډریټ او 1.5 ګرامه پروټین. برسېره پر دې، غله په ځانګړي ډول غذايي موادو لست دی چې په نورو غنمو کې نه موندل کیږي. موږ د وریجو د ګټورو اجزاوو لنډ لیست وړاندې کوو:
- 12 اړین امینو اسیدونه
- د ګروپ B ویټامینونه: B1، B2، B5، B6، B9. تايمين او پيريډروکسين د دې ګروپ 50٪ ويټامينونه جوړوي
- ډیر پوټاشیم او کلسیم
- ويټامين اې، ويټامين پي پي
- ويټامين اې
- سیلیکون او فاسفورس
- میګنیشیم او کلورین
- زنک، فلورین، وسپنې
- پولنټس جمع شوي او غوړیدلي دي
- پالتیکیک، مایسیسیک، آریچک او ستاریک اسیدونه
- د لوړ فایبر منځپانګه
په پوهیدلو سره په ماشومتوب کې دوی تاسو ته د وريجو د کڅوړو خوړلو ته اړتیا لري - دا د طبیعي زیرمو یوه برخه ده چې د همغږۍ کار او د بدن وده لپاره ضروري وي. د چای لوټری د ورزشکارانو لپاره ګټور دی د پیچلي کاربوهایډریټ لوی لوی محتوياتو له امله چې د عضلاتو د کار لپاره لګول کیږي او د ذخیرې انرژی په اسانۍ سره بحال کړي. وریجی د سست کاربوهایډریټ اصلی سرچینه ده.
د وریجی خواړه پاکیږی ځکه چې دا د بدن څخه اضافی مايعاتو، زهرجن او ضایعات لیږدوی. په کډی کې د پوټاشیم لوړ محتویات د حجری جریانونو نازکیت ته وده ورکوي، او وريجې، د سپنج په شان، اضافي اوبه جذبوي. د دې خواړو سره سلیګونه د غذایي خواړو د ریشلو له امله راټول شوي دي، کوم چې په وریجو کې خورا زیات دي.
پاملرنه وکړئ! د وريجو خواړه یو اړخیزه اغیزه لري: اوږد لوټري د مختلفو سختوالی قبضه کوي، غوږونه، سخت درد. د دې څخه د مخنیوي لپاره، د 7 ورځو څخه زیات غذا مه کوئ.
د اوو ورځو لپاره د وريجو کلاسیک خوراک: غورنۍ
راځئ چې د اوو ورځو لپاره د دودیز سپینو وريجو سره یو کلاشینیکي بیلګه واخلو. تاسو اړتیا لرئ چې د ګردي یا اوږدې مودې لپاره وګورئ. ګرده شوی کډی مناسب نه دی.
د خواړو بنسټ ساده دی: په سهار، ماسپښین او ماښام کې وريجې خوري. د بدلون لپاره میوه او سبزيجات شامل دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې 2 لیټرو مايع - د پسرلي اوبه، د هګۍ یا شنه چای پرته پرته له شکرو څخه وڅښئ. نه کاربون شوي منرالونه او لیموډز
د وریجو د خوراک لپاره 7 توکی:
- 100 ګرام پوټری پرته د مالګی د پوزې سره، مڼه او هګۍ، د هګۍ چای پرته
- 1100 ګرامه د کڅوړه د شاتو، نارنج، هربل چای سره
- د 1100 ګرامه شیدې د کڅوړي سره مکھن 5 جی، تورینین / نیم نارنج، چای شنه
- 1100 ګردوز د سویا سایس 2/3 ټیسټ، کیلا، مستج یا 200 ملی لیتره سره) تاسو کولی شئ د غاښ سره یو کیال ووینئ، د تیلو اضافه کړئ، وینیلا اضافه کړئ او د سهار سوخته واخلئ)
- په شیدې کې 1100 ګرامه انار د شيدو او میوو سره، د مڼو او چای سره پرته له شاتو ممیزو او وچې زردالو سره ډوډی ډبرې
- د 1100 ګرامه تریج پرته د مالګې مغز او مڼه، سانډویچ سره مکھن، هبلل چای
- د 1100 g د انګورو په اوبو کې د ناک او ټینګینینز، د مڼو جوس 200 ملیونه
د وریجو د خوراک لپاره 7 ډونران:
- 200 ملی مرغمه سپروس پرته له تور مرچ سره پوستکی، مګر پرته له مالګه پرته. د یو ګرام لپاره سبزیجات سره 100 ګرام پوټری
- د سبزيجاتو مخلوط له لرګي د خام کریم 15٪، د اوبو په سلو کې 100 ګرامری سره د لرګیو سره لمر سوپ
- د وریجو کڅوړه د کښت شوي چرګانو غوښې، د روميانو ترکاریزم، د سبزیجاتو غوړ او د نیبو رس سره
- 150 ګرام پوټري او 150 ګرام نوي سبزيجات
- 100 ګرام پوټری، 100 ګرامه غوښه شوي کبونه، یو لوی رومي
د چای خواړه، د ډوډۍ مینو
د انارو څخه خدمت کول چمتو کړئ او د یو شی لپاره سبزيجاتو سره وویشئ. د میسټرو لپاره - د طبیعي دستور پرته د اضافي اضافه کولو لپاره. یا تاسو د ناستو مینیو لپاره انتخابونه کولی شئ، یوازې ډوډۍ او ځنګل پریږدئ.
د دری ورځو لپاره د وریجو تغذیه غذا: مینو او بریښنا پالن
خواړه د 3 ورځو لپاره د 3 کلو ګرام وزن د لاسه ورکولو لپاره رواني تغیر ته اړتیا لري، ځکه چې د ساعت شاوخوا شاوخوا بې وزلي وريجې خورا اسانه ندي. یو ورځنی غذا ډیری د روژه نیولو په ورځ کارول کیږي.
د دریو ورځو لپاره د وريجو خواړو لپاره خواړه:
- د 15-20 دقیقو لپاره پخپله ککړ 200 کیلوګرامه غله په ناڅاپي اوبو کې. د پایلې پایلې د 4-6 برخې ویشل کیږي) په ښه توګه 5 (او د درې ساعتو وقفې سره خوري.
- د ناچاو او ډوډۍ لپاره، د ګالب یا ګیګن چای اضافه کړئ د ګلوکوز ځای ډک کړئ. د ميوو په شکل کې د وټامينونو خوراکي کړئ: نارنجي، سيب، کيسه، د هندواڼي، اناسب، آګۍ، پلاۍ، زردالو. هره ورځ له 200-300 ګرام څخه.
- د غرمې لپاره، سبزيجات وکرئ: گاجر، لوبیا، چرګان، بروکولي. د ناستۍ وروسته هره ورځ د خوړو څخه 300-350 ګرام وخورئ
- په هره ورځ 2 لیټره مايع وخورئ (پرته له شکر څخه اوبه، هګۍ او شنه شنه ټیم). د دې شرایطو پوره کولو لپاره، تاسو په بدن کې د اوبو مالګې بیلانس کمزورئ او په سمه توګه بدن ته د اوبو کولو لپاره لارښوونه کوي، ځکه چې وریجی د بدن څخه د مایع تر ټولو غوره جذب دی.
- د غاښونو خواړه سپارښتنه کیږي چې 15 دقیقې مخکې له ډوډۍ وڅښئ او له 20-30 څخه وروسته وروسته، دا چې کډی په معدې کې ښه هضم شوی.
د تغذيې پوسټ ورځی یو ځل د څښاک سپارښتنه کوي د وټامنونو لپاره د شاتو او لیمو اوبو. د ګلاس ګرمو اوبو لپاره (نه لینک) 1 ټیټ. مايع شات او 1-2 ټنه. د نیبو جوس
د چای غذا: زموږ د لوستونکو لخوا فیصله
د ولو میرمنو لوستونکي وايي چې دا د چای خواړو سره په هرو اوونیو کې 10 کیلو ګرامه له لاسه ورکولو حقیقت لري، که تاسو د 7 ورځو لپاره غذا مینو او 3 کیلو ګرامه، د وريجو 3 ورځی مینو سره سم چلند وکړئ.
د لوست لوست اصلی ټایټ، ټیټانا 54 کلن دی
د پښو ضایع کیدو وروسته د وزن وزن 15 کیلو ګرامه وه، ځکه چې د اتلسو میاشتو لپاره د غیبي ژوندانه د ژوند لپاره. زما لور وړاندیز وکړ چې د وریجو 7 ورځو لپاره خواړه چمتو کړئ. د عمر سره سره، ما په اونۍ کې په هر 100 ګرامه ګرامه 8 کیلوګرامه له لاسه ورکړ. ما په دې پایله باور نه درلود او ما غوښتل چې د خواړو لومړی ورځ پریښودم، مګر په سهار کې، کله چې ما ماین موندلی و، ما ماین 700 ګرامه وینده او پریکړه یې وکړه چې دوام ومومي. نجونې، د وريجو خواړه د وزن له کمولو لپاره یو ریښتینی او بې ضررانه لار ده! زه ښه احساس کوم، زما معدې ضرر نه کوي، زما ویښتان ندی راځي. د 7 ورځو له پای ته رسیدو وروسته، خواړه د ویټامین کمپنۍ له الرې ودرول. او البته د وزن ضایع کیدو وروسته وزن: وزن - 61 کیلوګرامه 900 ګرامه! زه زما په زړه پورې پتلون او ټوټه کې وم.