که تاسو د احصایې په اړه باور لرئ، 7 ورځې د وزن د ضایعاتو تجربو تر ټولو ډیر غوښتل شوي دوره ده. اصطلاح خورا پیاوړی نه دی، مګر دا په کافی ډول د پام وړ پایلو تمه کولو لپاره کافی دی. او دا اړینه نده چې په لسګونو پیچلو تجربو سره په نږدې بندیز کې نیم نیم ویشتد شتون ومومي. د میو غذا او معجزه له مینځه وړلو سره، تاسو کولی شئ منطقي تغذيې سیسټمونه ومومئ کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ښه خوړو او په ورته وخت کې په کور کې 5-7 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. او که چیری په منظمه خواړه کې ډیری وخت وڅښل شی، غښتلی خوب او فعال ژوند کول - دا به ممکنه وي چې د 1-2 اونیو لپاره روغتیا ته زیان رسولو لپاره ښه نتیجه ترلاسه کړئ. د دې لپاره چې په یوه اونۍ کې وزن په 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو او د خوږ غوږ ونیسئ، ولیکئ.
په چټکه توګه په کور کې په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړو: ګټورې لارښوونې
- د کلوریټونو په مینځ کې تیزوالی . که چیری بدن لږ تر لږه انرژی ترلاسه کړی، او پخوانی مصرف کوی، د چټک خوشبینه خوشې کیدو پیل پیل کیږی. په خواشینۍ سره، دا طریقه "په جامو او خولې" کار کوي، او د معمول خواړه ته راستنیدلو وروسته، د ګټو سره کیلو ګرام زیاتوي.
- د "جادو" اجزاو کارول . Monodiet او فیډ ډاټین اغیزمن دي، مګر له رواني نظریاتو څخه ستونزمن دي. که چیرې یو څوک نشي کولی هره ورځ غصب شوي وريجې او ګرد شوي ګازیا وخوري، نو په دریو ورځو کې به ورته ورته نوري سپینې تودوخه راشي.
- په بدن کې د کیمیاوي پروسو فعالول . په میابابولیزم کې وړ وړ مداخله په 1-2 اوونیو کې په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغیزمنه او خوندي لاره ګڼل کیږي. "منین" پایلې، د پروټین تغذيې له امله رامنځته کیږي، تر ټولو اوږد پاتې دي، ځکه چې دا د فاسس زیرمو پر ځاى د عضلاتو ډله له لاسه ورکولو امکان نه لري.
په کور کې د چټک او خوندي وزن د ضایع لپاره اضافي سپارښتنې
- د لوږې اصلي واقعیت څخه اشتیاه توپیر زده کړئ. اشترایت کیدای شي ستاسو ملګري ملګري وي، مګر د قحط احساس احساسول په مهال ویش کې دي؛
- لږه برخه وخورئ، په خورا پاملرنې سره په خواړه وخورئ؛
- په ورځ کې د 4-5 څخه تر 150-200 ګرامه پورې خواړه وخورئ.
- د غوړ او وچو خواړو څخه د غذا څخه خارج کړئ. غوښه او مچھلی وچول شوي. سبزیجات - خام یا چټکی؛
- ډیری اوبه وڅښئ. لږ تر لږه 1.5-2 لیټره
- د پروټین اجزاوو په ګټه د رڼا کاربوهایډریټ او غوړونو څخه انکار کول؛
- د تلویزیون مخ کې مه خورئ. د تلویزیونونو او فلمونو په کتلو کې ډیرې لېوالتیا اخیستل، تاسو د اړتیا نه زیات خواړه خورئ؛
- هره ورځ ځان وزن کړئ. هیڅ شی د پیمانه سکرین په اړه ښه نتیجه نلري.
د معدې له منځه وړل څومره آسان دي او وزن په یوه اونۍ کې له 5-7 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي
د اسانه او چټک وزن ضایعات د هرې تقریبا 5، 7 کیلوګرامه په اونۍ کې د شدید ډیوټونو پرته، د پاڼو پاڼو
- خواږه څښاک
- د سپینو اوړو څخه پیري
- میونیس او کیچپ
- غوښه کب او غوښه
- کیک، آیس کریم، کیک
- پنیر
- قافله او الکول
- مصنوعي غوړ
- نیمه تیار شوي محصولات - سایجونه، سایجونه، ګنډل شوي، ډک شوي توکي
- ناڅاپي میوه او موسمي سبزيجات
- ټيټ غوښه غوښه او کب
- مغز لرونکو او وچو میوو
- ټول غله جات غله
- هګۍ
- د نفتاتو لبنياتو محصولات
- د سبزی غوړ
- لرونکې سبزيجات او شنهان
- شنه چای
څنګه کولای شی د اونۍ لپاره په اونۍ کې د 10 کیلوګرام وزن وزن له لاسه ورکړی پرته له دې چې روغتیا ته زیان ورسوي: د غایبو او پایلو بیاکتنه
د 5 څخه تر 10 ورځو لپاره د وزن له ضایع کیدو څخه ډیری 5 ډاټیکونه روغتیا ته زیان رسوي
- د وحشی خواړه . اصولو د ناشونې، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره د بډایټ بټیوټ ورځنۍ مصرف دی. مالګې او تېل خارج شوي دي. یو اضافي اجزاو ټیټ ټیټ کیفیر دی) په ورځ کې له 1.5 لیټ نه زیات (. تر ټولو لوړه تضمین "پلمه" - په ورځ کې 1 کیلوګرامه.
- د جاپاني اونۍ خواړه . موده 7 ورځې. ټولې برخې او خواړه د ساعت او ګرام لخوا ټاکل شوي دي.
- د کیفیر خواړه . د یوې اونۍ لپاره اړینه ده چې په ځانګړي ډول د ټیټ غوړ هیف، خام سبزيجات، د چرګ سینه وخوري. یو اړین شرط د څښاک د منظم مهال ویش دی. ممکنه "پلمه" - 6-10 کیلوګرامه
- فاسټ ایستونیا غذا . د اوو ورځو لپاره تاسو کولی شئ په ورځ کې یو جزا وخورئ. دا د: 1 ورځي - 6 یخ شوي هګۍ، دوه ورځې - 1 کیلو ګرامه ټیټ غوټی پنیر، درې ورځی - د چرګانو 300 ګرامه، 4 ورځی - د خوړو 300 ګرامه وریجی؛ ورځ 5 - 6 آلو "یونیفورم"، 6 ورځې - 1 کیلو مڼې، 7 ورځې - 1.5 لیټره کیفیر. د دې لپاره چې د ضعیف ضایع وزن بیرته ترلاسه نشي، نو سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول د خواړو څخه ډډه وکړي او د خوړو لپاره نوي خواړه اضافه کړي.
- د ډوډۍ اسانۍ لپاره په هره اونۍ کې د 5 کیلو ګرام وزن کمولو لپاره "ډوډۍ ډوډۍ" . د 3-7 اضافي پونډو څخه لرې کولو لپاره، تاسو باید په 7 ورځو کې د ماښام څخه ډډه وکړئ. وروستی خواړه باید د 18.00 څخه زیات نه وي.
شاک غذا "په اونۍ کې د 7-10 کیلو ګرامه وزن وزن کړئ!"
د اوو ورځو وزن د 10 کیلو ګرامه وزن ضایع کیدو نتیجه
د یو اونۍ لپاره وزن باید د ډیری ډایټونو څخه کم شي - د غوره تمرینونو لیست
د یوې اونۍ لپاره د چټک وزن د ضایع لپاره د تمریناتو لنډمهاله اغیزمنه برخه
- پيښه لرې کړئ. خپل لاسونه د خپلو اوږو په چوکونو کې واچوئ، لاسونه لاسونه مو د سر په شا کړئ. پریږدي، په سمه توګه د ښي کڅوړې ښي ښی ګوڼي، او د ښي پښې ښی ښی زاړه. بېرته د پیل ځای ته لاړ شه او بیا هڅه وکړئ. دوه ځله 20 ځله تګ راتګ کوي. په عین موقف کې، خپل گوټونه مو وخورئ. لاسونھ خپل سرونھ ستاسو سر تھ وګرځوئ. په تنفس کې، خپل تنفس ونیسئ او ستاسو د اوږو او اوږو پورته کولو ماین پاک کړئ. د 5-10 ثانیو لپاره په دې موقف کې ساتل. د پیل وخت کې بیرته راستانه شئ. دوه ځله 20 ځله تګ راتګ کوي.
- غوږونه او کڅوړې سخت کړئ. د څوکۍ په څنډو کې سایټ وکړئ، د خپلو گوټونو تر منځ کتاب ونیسئ. د هڅو سره، په اعتراض باندې فشار ولیکئ او 30 ثانیو لپاره یې واخلئ. 3-4 ځله تکرار کړئ. خپل لاسونه د خپلو اوږو په چوکونو کې، خپل لاسونه کمر ته واچوئ. ورو ورو په یوه عصري پښه کې وسوځئ، د بکسونو فشار بیرته راوړي او د بدن مخکینۍ ټوټې کول. د پای ته رسیدو پرته، د 5 ثانیو لپاره ساتل. ورو ورو د پیل شوي موقعیت ته وده ورکړي. دوه ځله 20 ځله تګ راتګ کوي.
- په لاس او شاته حجم لرې کړئ. د کوچنيو ګوتو په لاسونو کې واخلئ. په تنفس کولو سره، خپل لاسونه په قهرونو کې، په غوټۍ کې - جهلم. دوه 2 ځله تګ راتګ کوي. په خوله یا مستقیم لاسونو بار کړئ. د لاس، پښو، شا او رانونو عضلات سخت کړئ. په دې موقف کې د 1 دقیقو څخه کم وخت ونیسئ. د 2-3 طریقه لرئ.