د وزن د ضایع لپاره د مچھلی غذا د یو چا لپاره غواړي چې سلم او ښکیلتیا غواړي. دا ډول خواړه د لیدلو لپاره ستونزمن ندی، دا د کب د کارولو او هره ورځ پر بنسټ دی. برسېره پردې، د داسې خواړو کارول د ډیرو ناروغیو څخه د بدن خورا ښه مخنیوی دی. د بیلګې په توګه، د ډیرو ناامنو شرایطو ایریرسکلرسیسس، د ارتباط سیستم سره تړاو لري. له دې امله، په ډیرو هیوادونو کې سمندري او کب ماهي د خواړو یوه برخه ده.
د کب د مایعاتو د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه شی دی
متخصصین په ناڅاپه توګه د ماهي خواړه نه خوري، د ډیرو خوشبو فرصتونو په څیر د اضافي پونډو له لاسه ورکولو څخه. تاسو کولی شئ د سمندري او ماهي ګټو په اړه ډیر څه ووایاست. دا خواړه د قیمتي پروټین سرچینه ده، چې په آسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي. دوی د غوړ محصولاتو په پرتله خورا کم چربی لري. دا وریټ د ګټورو اسیدونو (تیل) Omega-3 لخوا استازیتوب کوي. . برسېره پر دې، د کب نی خواړه نه یوازې د وزن ضایع کې مرسته کوي بلکې په بدن باندې هم ګټور اغیزه لري.
مچھلی د بیلابیلو اړین ټکي عنصرونو کې شتمني ده، کوم چې د بدن لپاره اړین وي. دا زنک، فلوریډ، آیوډین، ویټامین A، D، E، او نور. د دې محصولاتو شتمنۍ د کولیسټرول، دماغ کار، مصؤونیت او نور په کمولو کې ګټور اغیزه لري. ترټولو ډیر ګټور فایډ اسیدونه په مټ مچھلی کې موندل کیږي. دا دي: سالم، مکریل، ټراټ، هیري کول، تونا، سالم، حبوبت، او نور. د هغه خواړو لپاره چې د اضافي پونډو د لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوي، سپارښتنه کیږي چې مایع د ټیټې ټیټ مواد سره استعمال کړي. د مچھلی محصولات په بدن کې په بشپړه توګه سره ساکر کوي، مګر دا محصوالت ټی کولوری دي، د دې لپاره مننه کوي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره په بریالیتوب سره کارول کیږي.
مخکې له دې چې تاسو د دې غذایي وزن د ضایع کولو لپاره پیل کړئ، تاسو باید د بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ. تاسو اړتیا لرئ چې د مایع تولیداتو، د الرجیک غبرګون امکانات، او نورو ته د اخته کیدو مخنیوی وکړئ که نه. نو له دې څخه مخکې د غذا د پیل کولو څخه مخکې، دا غوره ده چې ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د مچھلی غذا، چې تاسو یې په 10 ورځو کې 3-5 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ
په سهار کې دا سپارښتنه کیږي چې یو هګۍ (جوش شوي)، یو شیان شیان، کم ټیټ وخوري. کیفیر کیدای شي د کم کیلوري دوري سره ځای ونیسي. د 30 دقیقو وروسته، یو نارنج یا انار وټاکئ، یا کیئ. د یو څه وروسته، د شکر سربیره پرته د غنمو لوی غنم وخورئ.
په 11 بجو کې دویمه خواړه ته اړتیا لري. لومړی تاسو باید د 50 دقیقو مچھلی وخورئ او د 20 دقیقې وروسته یې د ګاز اوبه وخورئ، د ورته 200 بل ګرام مایه ډوډۍ ورته وخورئ.
د ډوډۍ نه مخکې، تاسو باید د 15 دقیقو اوبو څښلو، 15 دقیقو وروسته - 200 ګرامه مچھلی یا هم د ورته غذا اندازه وخورئ. د مچھلی سره یوځای، سبزیج ترکارۍ واخلئ، د هغې لپاره یې د نیبو کمه اندازه اضافه کړه. سبزيجات بايد لاندې وي: چوغندر، قابله هر، شنه لوبيا، خواږه مرچ، شنه. د څو ساعتونو لپاره د څښلو نه وروسته.
د غرمې دوه ساعته وروسته، تاسو کولی شئ یو طبیعي دوت یا د ټیټ فټ کټیج پنیر وخورئ.
د ډوډۍ نه مخکې - د اوبو شیش، بیا وروسته سمه یا مچھلی د سبزیانو (200 ګرامه مچھلی). سالاد باید د لیمو یا ټیټ فټ سایټ سره ډک شی.
لږ وخت مخکې خوب، د وزن د ضایع لپاره چای څښي. د خوراک لپاره اړتیا نشته. غله، د غوښې محصولات، سمارټ شوي محصولات، پخې شوي توکي، بورج مه خورئ.
سپارښتنې د کب د غذا په جریان کې
مچھلی باید د کم کیلوری غذا سره وټاکل شی. دا یو هییک، کیکاک، کوډ، فلونډر دی، مګر په لږه اندازه په خورا غذا کې تاسو کولی شئ ټریټ، مایکریل، غلا، او نور، ډیری فایشي مایع اضافه کړئ. د دې غذا بیړۍ، روميان، کچالو، مندی سره د خواوو خواړو شکل کې مه خورئ. د کب څخه ډوډۍ چمتو کول تاسو اړتیا لرئ چې داسې طریقې وکارول شي لکه بیک، ډوډۍ او پخلی کول. دا ښه ده چې د چمتو کولو په وخت کې د وړو مصالحو او نیبو جوس شامل کړئ. د مصالحې په شکل کې ښه سوځیدلي مرچ دي، مګر که چېرته کوم کنډکونه شتون نلري. تاسو کولی شئ د سور شراب کارولو اجازه هم ولرئ، مګر په اونۍ کې څو ځله له 100 څخه زیات ګرام نه. که تاسو د دې خواړو ټول قوانین تعقیب کړئ، تاسو به وزن نه ضایع کړئ، مګر تاسو به د رڼا احساس وکړئ او ستاسو د بدن سره په بشپړ ډول مرسته وکړي، ځکه چې خواړه هغه خواړه چې د غذايي موادو رامینځ ته کول دي د انسان په بدن مثبت اغیزه لري.