نزدې والی د اندیښنې وړ فکر کوي. تاسو څو ځله له چا سره خبرې کول غواړئ، ستاسو د سوداګرۍ، ستونزو، یا خپل خوښۍ په اړه بحث وکړئ. په عین وخت کې، پدې وخت کې هیڅ څوک شتون نلري چې اوریدلی شي. او بیا یوځل بیا په ویسکی کې یو خطرناکې پوښتنې سره مخامخ کیږي: "ولې زما ملګري نه لرم؟". راځئ هڅه وکړو چې پوه شئ چې ملګري څه لپاره دي، او څنګه یې ښکاره کول.
ډیری وخت فکر کوي چې هغه هیڅوک ته اړتیا نلري. پدې کې یو څه واقعیت شتون لري. په واقعیت کې، موږ هر یو یوازې د ځان لپاره اړتیا لرو، دا احتمال نلري چې څوک به زموږ په څیر پاملرنه وکړي لکه څنګه چې. مور او پلرونه یا خپلوان نه یاست، او حتی بیا هم نه. او څه به د هیکنیډ او منحل جملی په سترګه وګڼل شی، مګر په واقعیت کې زمونږ ژوند یوازې په خپلو لاسونو کې دی. ډیری خلک د رواني پوهانو څخه مشوره غواړي، "زه هیڅ ملګرتیا نه لرم" - داسې یوه کلمه چې زموږ په ټولنه کې ډیری وختونه اوریدلی شي. ملګري څه دي؟ د دې لپاره چې یوازې احساس ونه کړي، یو چا ته خپل مینه ورکړئ، ترڅو دوی د بریالیتوب په وخت کې د خپلو بریاوو سره خوشحاله او ژاړي. ایا دا زموږ د خپل ځان نشتوالي تایید نه کوي؟ د دوستۍ اړتیا زموږ لپاره د اندیښنې یوه برخه ده. خو د ملګرتیا لپاره باید تاسو د دوستۍ لپاره ځان چمتو کړئ.
څوک ملګری دی؟
هغه یو قوي ذهني سړی دی چې تاسو یې د ګرمې او باوري اړیکو سره تړاو لرئ، تاسو د هغه لپاره مينه لرئ، تاسو مشترکه ګټې لرئ. هڅه وکړئ چې د خپل شاوخوا په شاوخوا کې وګورئ، له بلې خوا تاسو ته وګورئ. آیا واقعا یو سړی نه شته چې ستاسو سره هیڅ ډول ګټو نلري؟ ارواپوهنه وايي چې د یو واحد خلکو ترټولو عام غلطی دا دی چې دوی د دوی شاوخوا شاوخوا نه پوهيږي. ځینې یې د ظاهري ظاهرو خوښ نه دي، ځینې ښکیل ښکاري، او بل یې د "زما ملګري" رتبه لپاره خورا ساده ندي. او یو تن سړی ناست دی، د هغه ترټولو مثالی ملګري د پیښې انتظار کوي، په خپل ځای کې په لفظي توګه وحیږي او ځان لپاره بخښنه غواړي. نو دا د ملګري پیدا کول ناممکن دي.
د نړۍ انځور.
د تودوخې د ترلاسه کولو لپاره، باید ورته ورکړ شي. تاسو دوستۍ ته اړتیا لرئ، دا پدې مانا ده چې تاسو باید لومړی د راتلونکی ملګري ملتونه ومومئ. د دې لپاره، تاسو باید د نړۍ نظر وګورئ. دا څومره ستونزمن نه دی ځکه کیدای شي دا په لومړي ځل وي. راځئ تصور وکړو چې نړۍ یو لوی انځور دی چې دا په نامناسب ډول د یو نظر سره نیولو لپاره ناممکن دی. او تاسو سترګې ستاسې له یوې شیبې یا بل بل ته لیږدئ. باران باران دی، دا خام دی، سرد او غمجن. مګر د باران په بل لوري - یو قندھار. د هغې بله ماشوم خندا او لوبه کوي، د ګرمو بارانونو په ګرمو بوټو کې ټوټې ټوټې کول. یو څه نور - تودوخه لمر، سمندر او ساحل، چې دا د آرامۍ، روښانتیا لپاره ډیر خوشحاله دی. ایا تاسو د ګیس ترلاسه کوله؟ زموږ دماغ او رویه د بدلون په نظر کې نیولو سره چې موږ د نړۍ د انځور کومه برخه ده. په هرصورت، انځور په بشپړ ډول بدلون نه کوي. موږ یوازې هغه پاملرنو ته پاملرنه کوو چې زموږ لپاره خوشحاله وي، په داسې حال کې چې مثبتو کسانو ته زموږ احساسات بدل کړي. دا ساده طریقه، د مختلفو نظریاتو څخه د پیښو د کتلو وړتیا پر بنسټ، د Reframing لپاره یو پیچلي نوم لري. یو لږ ورزش - او تاسو به وګورئ چې د ګاونډیو نړۍ په اړه ستاسو نظر څنګه په اسانۍ بدل شوی. او په اسانۍ سره تاسو د شاوخوا شاوخوا خلکو کې موندلای شئ مثبتې پایلې چې نوي ملګري ملتونه ته وده ورکړي.
د اوریدلو وړتیا او توان.
ترټولو مهمه خبره دا ده چې زده کړه وکړو چې څنګه یو ښه ملګري وي. رواني پوهان پدې باور دي چې په دې مسله کې د اوریدو وړتیا او وړتیا. البته، موږ غواړو هر هغه څه چې موږ یې پاملرنه کوو بیان کړو، زموږ غوږ شریک کړئ. زموږ ملګري دا هم غواړي. که تاسو خپلې ټولې ستونزې په خپل نوي ملګري کې واچوله، خپل روح آسان کړئ او کور ته لاړ شئ، نو دا کس امکان نلري چې تاسو سره بیا وګوري. له بلې خوا، هغه په واقعیت کې تمه لرله چې خپل ځان واورئ. تاسو ته د خبرو اترو اوریدلو په اړه پاملرنه وکړئ. تاسو د ګوتو څخه ستړی یاست، خوا ته ګورئ، مداخله کول، ثابت کړئ چې هغه څومره ناسم دی، بخښنه غواړئ او پریښودل، سوداګرۍ ته اشاره کول؟ نو تاسو دوست نه ساتی. ملګرتیا د مسلو او ستونزو په اړه دوه اړخیزه ګټو معرفي کوي. تاسو اړتیا لرئ چې شخص ته پای ته غوږ ونیسئ، هغه ته د تشریح کولو فرصت ورکړئ، او ډیری هڅه وکړئ چې پوه شئ او مرسته وکړئ. نو تاسو د باور مستحق یاست، تاسو به ستاینه کیږئ او د ښې ملګرو لپاره به یې په بر کې ونیول شي. د بل چا کیسه په ترڅ کې ستاسو د چلند څارنه پیل کړئ. ایا تاسو اندیښمن یاست، ایا تاسو هڅه کوو چې سمدلاسه په شخړه کې داخل شئ او د هغه د نظر څخه قناعت وکړئ؟ هڅه وکړئ چې د خبرو اترو لپاره خوشحاله، مهربانۍ او ډیر پام وکړئ.
د خپل ځان کموالی.
ښایي د دوستۍ راڅرګندېدل د لږ ځان او عزت له امله له مینځه یوسي. ښه، reframing به پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي. هرڅوک ښکلی دی؟ هر څوک کولی شي دواړه منفي او مثبت ځانګړتیاوې ومومي. موږ اړتیا لرو چې خلک او خپل ځان ومومو. د ګټو په لټه کې ښکیل شئ، دوی په هر ځای کې شتون لري. دوی پټ نه کړئ. ښایي، دا ستاسو وقار او ګټو دي چې دا پړاو به راشي چې تاسو ته به ملګري جذب کړي.
بنده مه کوئ!
د بهرني ګټو څخه وتنه مه کوئ. مخکې له دې چې تاسو د خپلو ملګرو په لیست کې نوم لیکنه وکړئ، تاسو ممکن غواړئ یو کس ښه پوه شئ، چې د خپل چلند سره یې اشنا کول. دا تمه کیږي. ستاسو په خوله کې مه پټ مه کوئ، راتلونکی ملګري تاسو ته درناوۍ وکړئ، ستاسو بد او ښې خواوې، خپل اصلي مخ وګورئ. ملګرتیا د باور لرونکي اړیکو معنا لري، که تاسو د هغې لپاره چمتو نه یاست، خپل چلند بیا تکرار کړئ.
څنګه ملګري ومومئ؟
او وروستنۍ ستونزه چیرته او څنګه ده. په سوز باندې کور ته ځوړندئ، تاسو هرڅوک سره لیدلی نشئ. نو له همدې کبله هڅه وکړئ په بیلابیلو ځایونو کې په ډیری وختونو کې د ماښام ګوندونو، نندارتونونو، کاري کارونو، هر ځای چې تاسو کوالی شئ په زړه پورې خلکو سره لیدنه وکړو. د خلکو په وړاندې د پام وړ چلند، په خبرو اترو کې برخه اخیستنه به په يقیني توګه تاسو ته یو څو خلکو متوجه کړي چې په راتلونکې کې به ستاسو ملګري شي. او په راتلونکي کې تاسو کولی شئ د ملګرو څخه مشوره وغواړئ، ځکه تاسو به یو تن تنګ نه یاست! راځئ ناکامۍ تاسو ته نه ځوروي، ځکه چې د دې اړیکو سره تاسو شخصي تجربه راټولوي، زده کړه وکړئ. خپل غلطی وڅیړئ، نړۍ د مختلف زاوی څخه وګورئ او د خپل هدف لپاره مخ په وړاندې لاړ شئ.
که د رواني پوهانو دغه لارښوونه ستاسو سره مرسته ونه کړي، شاید تاسو د یو ډیره رواني رواني ستونزې ساتونکي یاست. په دې حالت کې، د رواني ناروغیو سره د اړیکو په اړه اندیښنه مه کوئ. ډیری خلک یوازې د سولې موندلي او د بدبختې فکرونو څخه ځان خلاص کړي. موږ هیله مند یو چې تاسو به د رواني پوهانو د مشورې څخه ګټه پورته کړئ، او تاسو به نور ملګري ولرئ!