د مني موسم وخت نه یوازې د شاعرانو او هنرمندانو اغیزه کوي، بلکه موږ د ډیری ذهني او فزیکي حالت هم لري. او اوس تاسو د ملګرو او همکارانو شکایتونه د بد چلند، خپګان، په ژوند کې مايوسي، احساساتي تجربو څخه ډیر زیات اوریدلي. "دا د منيز خپګان دی" ډیری خلک وايي. مګر هر څوک نه پوهیږي چې دا څه دي.
نو، د ژمی فشار څه شی دی او ولې په موږ باندې تاثیر کوي؟
د منیدو خپګان د موسمي خپګان یو ډول دی، د طبعي نقطه څخه - یو جدي ناروغي.
د مني د ناروغۍ نښې نښانې دي، زړه نازک، زړورتیا، یادښت او د پام وړ اختالفات، موثریت کم شوی، د ناراضۍ، د اپیکائټس زیاتوالی.
ساینس پوهانو درې فکتورونه پیژندلي چې د مني د ډیپلو لامل کیږي.
لومړی، د هوا حالتونو کې دا بدلون. هیپکوټس د موسم په موسم کې د خپګان ناروغانو او موسم شرایطو په اړه هم لیکلي. د اوړی د رخصتۍ سره، تودوخی، د طبیعت راوتلو، نا امني امیدونو، مایوسو، هر هغه څه چې موږ د دې اوړی لپاره انتظار وکړو، او څه واقع نه دي، په خپله خوښه راځي. مشهوره وینا وایي: "په منی کې چیکونه". نو موږ، د ناتوانه غوښتنو پایلې په مني کې راوړو، د ناڅرګنده "زرد پوستکي melancholy"، د شمډې ډیپلوم کې راټیټ شو. ژوند په بشپړه توګه جلا جلا لیدل کیږي، موږ په خپلو کارونو کې مایوسي، د نورو سره اړیکې، مالي ستونزې، د کورنۍ مسلو ته ګورو. دا ښکاري چې داسې ښکاري چې هرڅه خراب دي، حتی که واقعا هر څه ترتیب وي.
دوهم عنصر د لمر د رڼا نشتوالی دی. ساينسټ پوهانو دا معلومه کړې چې د ورځني ساعت ساعت کمول د مني د ناروغۍ اصلي لاملونه دي. حقیقت دا دی چې Serotonin (یوه هورمون چې د ښه چلند مسولیت لري) په رڼا کې جوړ شوی. په تیاره کې، سیرتونین په melatonin بدل شوی. او د melatonin د لوړې کچو سره د خوب کولو لپاره یو غیرقانوني هیله ده. په بدن کې د سیروټینین اندازه په مستقیم ډول د یو کس رواني حالت اغیز کوي. او په میرمنو کې، د سرتوونین اندازه په پیل کې نیمایي د نارینه وو په څیر ده. له دې کبله، موږ د موسمي خپګان زیاتوالی لرو.
او په پای کې، د موسمي خپګان پراختیا کې دریم فکتور هایپو او اوایټامیناموسس دی. مه کوه چې د ژمي هوا سره زموږ بدن په ځانګړې توګه د ویټامینونو اړتیاوې پوره کړي. په تغذیه کې ډیری وختونه میوه او سبزيجات مه اخلئ. په ځانګړې توګه مهم ویټامین A او C ویټامين اې په ګاز، خټکو، روميانو، پالچ، شنه پیاز، کوټی پنیر، جگر، هګیو کې موندل کیږي. وټامن سی - په آلو، سیرورکراټ ، نیبو، هوا، ډوډۍ کې.
څه شي کولی شي د مني د ناروغۍ حالت څخه د وتلو لپاره مرسته وکړي؟
اصلي شی دا دی چې پریکړه وکړي او د اندیښنې وړ نه وي. هڅه وکړئ چې د چاپیریال د مثبت مثبتو لپاره په ګوته کړئ. نندارتونونه، فلمونه، ملګري ملګري وګورئ، ډیری وختونه پرانیستې هوا ته ځي، په ځانګړې توګه د لمر په ورځو کې. د بیا رغونې لپاره یو لوی رول د سپورت لوبه کولی شي. له بلې خوا، فزیکي تمرینونه د سیټونونین په تولید کې مرسته کوي. برسېره پردې، وټامنز، اروموتراپي او د خواړو هغه کاروونکي چې د سيروټينين اندازه (تاريخ، پلونه، کيلي، انځرې، روميان) زياتوي د بهارۍ د حالت څخه د وتلو سره مرسته کوي. او د ښه خوب په اړه مه هېروئ. یو بشپړ خوب نیسي په ځانګړې توګه د ضعیف ارګانیزم لپاره خورا مهم دی.
که دا حالت څو میاشتې دوام وکړي، نو تاسو باید د یوه متخصص رواني ماهر څخه مرسته وغواړئ.
کیسنیا ایوانوا ، په ځانګړې توګه د دې سیمې لپاره