ښځینه معدې ډیره سينه ده چې تر هغه وخته چې نارینه پریکړه ونه کړي چې هغه څه چې د خړپړو هډوکو، لوړ سینسو، پتلي پښو یا فلیټ تومان خوښوي؟ په ښه توګه یو څه ښه، مګر موږ به د فلیټ معنی څنګه وکړو چې د پلاستيکي جراحۍ، اوږدمهاله، فزیکي فشار او نورو کاسمیټیکي تجهیزاتو څخه د بیا راګرځولو پرته څنګه. دا په ورځ کې یوازې لس دقیقې وخت نیسي، او په لسو ورځو کې به پایلې ستاسو انتظار ونه ساتي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په روښانه تنظیمونو سره وساتل شئ، او ممکن تاسو د بحري سیرنگ کولو غوښتنه وکړئ.
څنګه د فلیټ معرفي کول؟
دا داسې پیښیږي چې پیمانه د کان کیندنې دوه کیلوګرامه ښودل کیږي، او معدې پاتې وي لکه څنګه چې مخکې وو. د خوړو په مرسته، تاسو کولی شئ وزن کم کړئ، مګر د وزن ضایع پر رسنیو اغیز نلري. د نس ناستې نسخی د لویو پښو او نسونو پاڼو سره ستونزې لري، دا ښځینه فیزولوژي ده. مګر بیا هم تاسو د دفاع لپاره طبیعت پیژنئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ یو غذايي انتخاب وټاکئ چې دا به د دې ستونزې ساحه حجم له منځه یوسي. د غذا په وزن کی د غوږ د لاسه ورکولو لپاره باید د هر غذایی ډیری ګیټی لرونکی لیټی او لیټس سره شامل وی. تاسو باید میوو او سبزیجاتو ته ورکړئ، هغه محصوالت چې د غوټۍ لامل شي، سپینې ډوډۍ، مفینان، شنه مڼې. ډیری خواړه وخورئ کوم چې په ریبیریا - توربیر، راسبربر، خړ وریجو، غله جات، د خوړو بډونه دي.
پرته له مطبوعاتو پرته
پرته له فزیکي جریان پرته، هیڅ توپیر نلرئ چې تاسو څومره غواړئ، تاسو نشئ کولی، تاسو ته سم سمبالونکو ته پسې اړتیا نلرئ، دا د ورځې 10 دقیقو وخت دی. د نس لپاره پیچلي شامل دي د مطبوعاتو لپاره 3 تمرينونه، دوی باید هره ورځ ترسره شي. د هر تمرین پټول، دا باید ورو ورو ترسره شي او تر هغه پورې چې تاسو کولی شي د وینې له لرې کولو وروسته، د پوټکي عضلات به کار وکړي.
لومړۍ لومړۍ تمرین د ښوونځي څخه واقف دی
د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د پښو په مخکینۍ موقعیت کې وټاکئ او په ورو ورو بدن ته وده ورکړئ او کم کړئ، نو تاسو به سرپرست کار وکړو. دا د ګیټ ټیټ د حل کولو لپاره خورا ستونزمن کار دی، له دې سره تاسو باید سخت کار وکړئ.
دوه ورځې تمرین
ژړا په تدریجي ډول خپل فوټونه له 30 سانتي مترو څخه د ځمکې څخه پورته کړئ، 20 ته رسیږي او ورو ورو ورو. لاسونه د بدن په غاړه دي.
دریم تمرین
د مټ د پوستکي عضلاتو سره د تماس کولو لپاره، تاسو کولی شئ په تیز رفتار سوراخ کې مو وسوځئ، په ورځ کې له 20 څخه زیات دقیقې نه.
مساج
د معدې په وخت کې مساج ښه دی. تاسو کولی شئ خپل ځان وکړئ، د کوم لپاره چې تاسو د سیل سیلولائٹ کریم او مساج ته اړتیا لرئ. د غسل څخه وروسته، شاور توپیر واخلئ، د معدې په سمه توګه د معدې په واسطه د تولیدو سره تیریږي. د مساج په جریان کې، دا اړینه ده چې د فشار فشار راشي ترڅو داخلي اعضاب خراب نشي. د پیسو څخه وروسته، د سرک په حرکت کې کریم کوله، لږ مساوي مساجئ او د مسایل لپاره قبضه کړئ. فشار فشار، او په ګردي توګه په یوه ګرديز حرکت کې فشار واچوي، د ګوتو په مقابل کښینۍ موټر ودرئ. په طبیعی توګه، تاسو باید هڅه وکړی. دا به لږ دردناکه وي، د دې مساوي سره د غوړ حجرې ډیر ښه ویجاړ شوي دي.
که تاسو غسل وغواړئ، مسله د جور سره بدله کړئ. په کافی اندازه به د مسایلو 5 دقیقې وي. په پاى کې، پوټکي به سور وي او تاسو به لږ تغذي احساس کړئ.
سمندري
دا یوازې حیرانتیا کوي. د طبیعت دا ډول سخاوتمند ډالۍ ستاینه وکړئ، دا به ستاسو د درملنې سره په پام کې نیولو سره مرسته وکړي. که تاسو سمندر ته سفر وکړئ، تاسو باید یاد وساتئ، د میلونو لپاره سوخت مه کوئ، تاسو یوازې د اریانو په مینځ کې کولی شئ. په ساحل کې سایټ کېږئ ترڅو اوبه ستاسو پښې او خوا پوښ کړي، بیا وروسته کینسونه په افقی ډول تمرین کوي، دا به دقیقې 5 دقیقې وي. په اوبو کې کمر ته لاړ شئ، په اوبو کې ډوډۍ وکړئ، دا خورا اسانه ده. تاسو کولی شئ په اوبو کې، لکه څنګه چې تاسو پوره قوت لرئ کود کړئ.
څښاک
د غوږ تناسب نه یوازې په خوړو پورې اړه لري، بلکې په هغه څه هم چې تاسو څښي. دا ډول څښاک د خوږ سوډا، کفاس، بیر، د سوزیدلو او د مایع توب په توګه. که تاسو غواړئ یو فلیټ ولرئ نو تاسو باید د شنه چای، اوبو، طبیعي ورور په ګټه د دوی پریښودلو ته اړتیا ولرئ. د بدن سقوط، یعنې د انټینټ کول، کولی شي د ګوتو ګرځي. د ګوتو غوټۍ جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د انګور چای وڅښئ. دا د هضم ښه والی، د غوړونو مینځل کول، لابراتوار تاثیر لري.
دا لارښوونې تعقیب کړئ او تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل معدنی خونې جوړ کړئ.