د مرغرو سره د دودیز سالار
یو ځل چټکو خلکو یو ځل وویل: "موږ هر څه چې تازه تازه سبزيجات یا میوه لري پخپله بدن زموږ لپاره ښه او ښه بلل کیږي." دا نقل کولی شي د نوي سرخ قابله ګانو څخه د خوړو لپاره غوره نه شي.
د دوديز سرې ګابري سلاد لپاره اړين توکي:
- د میوو سرخ - 500 ګرامه
- ګرین (اجماع او / یا ډیل) - د خوند لپاره یو څو ډوډۍ
- د جواني جوس - 1 tbsp. l.
- زیتون غوړ - یو یا دوه ساعته. l. خوند ورکول
- مالګه او بوره - 1-2 خپل چک چک کړئ
- پیاز - د کوچنیو (منځنیو) اندازې یوه برخه
د چمتو کولو سمه لاره:
- د مرغومې خواړه چمتو کول: لومړی سر پاڼې د سر او سټی څخه وباسئ، پاڼي په اوبو سره په ښه توګه د اوبو په مینځلو سره لرې کړئ (کوچنی غوره، خو خپل ځان ته په خپله خوښه وټاکئ.) د پاڼو کټګورۍ په جلا کانتینر کې ځای کړئ، نرم کړئ
- د پیاز کڅوړې وتړئ (ځینې یې لکه په نرمۍ سره، په کوم ځای کې نه راځي) هیڅکله هم نه وي، بیا شینځی پری کړئ او د قابلو پاڼو سره هر شی سره مخلوط کړئ.
- سګرډر، مالګې، د خپل ذائق حساسیت باندې تمرکز کوي. د لیمو ښایسته جوس او د زیتون غوړ سالال ته واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
د هګۍ ګیګی څخه د هګۍ سره د سلاد لپاره ہدایت
حتی دومره ساده ساده ډک سره تاسو تجربه کولی شئ. هو، دودیز لارښود به ډیر ګټور وي ځکه چې میونیزی د داسې اجزاوو نشتوالی دی، مګر د سلاد تیاری دا ډول خورا قناعت لري او تاسو به د ورځې لپاره انرژی ډک کړئ. برسېره پردې، د بدن ګټه لاهم لوړه ده د وریجو، پروټین او کاربوهایډریټ متوازن مالیزم له کبله.
د سلاد لپاره اجزاء:
- سور ګومار - 500 ګرامه
- هګۍ - 2 پی سیزونه.
- پورسلي - 3 سیري (تاسو نور کولی شئ، چک کړئ)
- چیرماشا - 2-3 پاڼې
- خوله کریم یا میئونیز - چک کول
- لمونځ
د سالار چمتو کول سمه لاره ده
- موږ د ریب قابله ګانو چمتو کولو لپاره پروسیجر بیا پورته کړئ تر پورته پورته د ترکیب - هر څه ورته یو شان دی: ټوټه، مالګه، لاسونه د لاسونو سره، د څو دقیقو لپاره په پلیونو کې پریږدئ.
- د سختو شیدو د ترلاسه کولو لپاره د 8-10 دقیقو لپاره هګۍ هګۍ. څنګه کڅوړو، سرد اوبه وچولئ. په قوي توګه کټ مټ شوي او د قابلو په برخه کې اضافه شوي.
- موږ اجماع او وحشیانه لرګی پری کړل، او د هګۍ کښت او کبان ته یی اضافه کړه. د مالګې محصولات او ښه مخلوط کړئ.
- د میوییس یا غوړ کریم سره سلاد فصل، د انتخاب لپاره.
هرڅه خوندور په ساده ډول چمتو شوي دي. زموږ په قضیه کې، دا د پام وړ ګټې هم راوړي. د خپل ځان او ستاسو کورنۍ لپاره د سرخ قابلو سلاد چمتو کړئ، قوت او انرژي ترلاسه کړئ. که تاسو غواړئ ډیرې ګټې او کم کیفیتونه ولرئ، ستاسو انتخاب غوره دود دی. نور کلوریزونه او، په همدې توګه انرژي - د لال ګوبو څخه دویم لارښوونې ته د هګۍ او میویز یا خړ کریم سره پاملرنه کوي.