د ډوډۍ او شپې تر منځ اسانه خواړه باید کیفیت ولرئ، نه د مقدار! په ټوله کې، ماشوم د بشپړ ودې او پرمختګ لپاره ډیری ویټامین او کوچني استخراج ته اړتیا لري. دا مقاله یوازې ګټور انتخابونه وړاندې کوي.
په روسیه کې د ناڅاپي ناڅاپي ورځو کې په غرمې کې ورکړل شوې وه، ځکه چې خلک په 4 بجو کار کوي. زموږ په وخت کې د "دوشنبې ناستې" لاندې د خواړو د لرغونی استوګنې څخه ساتل شوي د ماښام نږدې 16.00-17.00 پورې، مګر، مخکې له دې چې دا په ټوله ورځ د خوړو د سم ویش سره مرسته کوي. هو، تغذیه کوونکي په ورځ کې د پنځو ورځو لپاره جګړې ته دوام نه ورکوي ... د سهار نیمه نارنګۍ او پته او د وینې او کمزورې ناروغۍ په توګه د پښو ماشومانو لپاره وړاندیزونه وړاندې کوي.
د غریبانو لپاره کاربوهایډریټونه؟
د کور د مفینونو څخه چې چای یا جوس سره لري، په سختۍ سره څوک به رد کړي. یوازې د لارو وهلو نومونه: بنګانې، بنګانې، پیسي ... مګر دوی خورا کلوریک دي، له دې کبله به دوی د مرغلو ماشومانو ګټه ونه ګټي. ښه، بې وزله له خوړو پرته پریږدو؟ نه! د کاربوهایډریټ په اسانۍ سره ارقام د ګټورو وچو میوو اصلي عنصر دی، کوم چې ماشومان به یې هم خوښ وي. په لاره کې، په کور کې د ميوو چپس کیدای شي.
په اسانۍ سره د ستونزو څخه ډډه کول: په وختونو کې ماشوم د سهار په بډو شویو مڼې، د زردالو څخه مخلوط یا جیل لپاره خوندیتوب ورکوي. وروسته وروسته، د ماشوم مارشمی وړاندیز وکړئ.
د روغتیا ویټامین
د پسرلي ویټامینانسس نه یوازې د ظاهري بڼه اغیزه کوي، بلکې د لویانو او ماشومانو ښه والی هم لري. نو ټوله میوه یې تازه (تازه، منجمد) او د کڅوړو څخه دي. که چیرې خنجر د قبضې څخه ویره نلري، دا د جیلی سره ککړو. چوکی غیرقانونی دی؟ د غوښینو الوتونکو څخه کار واخلئ. ورغمه، آګاه، زردالو یو عادي اغیزه لري. مګر کین پیاوړي کوي، او آن کولی شي د جراحي ناروغۍ هم وي.
پروټین محصولات
د شیدو بېلابیل ډولونه، کیفیر، دوکاټ د سپک رنګ لپاره ښه دي. دوی بدن د کلسیم سره تغذیه کوي او د معدنی جریان نورمالوي.
په هرصورت، دا مه هېروئ چې دا ډول نینډیسیک ډوډۍ یو عمدي پیشنهاد ته اړتیا لري. د کوچنۍ خوږې اشتها د راټولو لپاره، د یوې ټوټې ټوټې، سپوونکي، چادرۍ، رنګې نلکې سره د کاکټونو لپاره سجده کړئ او په ښکلا ډوډۍ کې خدمت وکړئ!
ګټور فایبر
د هضم او هضم وړ نخاعې ریشې ښه هضم تضمینوي، د یو شمیر ناروغیو په وړاندې ساتنه کوي او په درد سره وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. فایبر د کوچنیو ماینونو لپاره خورا مهم "خواړه" دی. د ترلاسه کولو په وخت کې، باکتریا د بدن د سرچینو په لګښت کې د ورک شوي ویټامین، امینو اسیدونو، هورمونونو ترکیب پیلوي. او ریشیر د کولیسټرول اندازه کموي، د زړه د ناروغۍ خطر کموي، د خوړو د معدني جریان وخت کموي، د سلایډونو بدن پاکولو کې مرسته کوي ... وقار ډله! په دې توګه، تاسو باید په وروستي مینو کې د تازه مڼو، ګازو او لیمو غالۍ ته لاړ شئ. د ګازو د سهار نیمه ورسته چمتو کړئ د مڼې سره. یوازې د هډوکو سره ډک کړئ مه ویرئ. ماشوم لا د مخه درې کلن دی؟ د کییا، کیانا، نارنج، پوومل تحلیل وړاندیز وکړئ. داسې ډول ساتونکی چې د کریم یا د کور جوړیږي.
ټپ
غوښه سپارښتنه نه کوي چې ماشوم ته یو سړي ورکړي. دوی د اسانۍ نخښه نه دي. غوره ده چې د سهار یا ماښام په کارولو سره دوی وکاروي. مګر که ماشوم خراب ناشونی و او د غرمې ډوډۍ یې درلوده، دا اختیار د منلو وړ دی. د پيالو پینکیک، د پینکیک، پینکیک جام سره جام، جام، خام کریم ته وړاندیز وکړئ.
دلته دا ساده مشوره به ستاسو د ماشوم سره صحي، خوشحاله، فعاله وي پرته له دې چې بدن کې اضافه چربی ولري.