د چمتو کولو وخت : 3 ساعته 45 دقیقې.
خدمتونه : 12-14
1 خدمت کول : 574 کیلو. پروټینونه - 14.1 جی غوړ - 15.0 g کاربوهایډریټ - 95.5 g
محصولات:
- 1 کیلو ګرام غنم "اضافی" درجه
- 2.5 پیال شيدو
- 10 ګرام غوښه
- 4 هګۍ
- 100 ګرامه مکه
- 250 ګرامه شکر
- د ممیزو 1 cup
- د غوړ شویو میوو 1 پیالو
- 0،5 شیشین هزیلانټ کړ
- 1.5 tbsp. l. سمولینا
- د هګۍ کولو لپاره هګۍ
- وینیلا شین، ګرمامین، د چاقو په چپ کې مالګه
محصولات:
.1 هګۍ په فرج کې مخکې له هغې وخورئ. د پروټین لپاره جوړیدونکی فوم ته لیږدول کیږي، دوی باید په کلکه سره وخوري. د غوړ او مالګې لرې کول د ګڼې ګوڼې له لارې په ګرمو شیدو کې مینځل کیږي، شین او نیم نیمه غوړ شامل کړي. ټوخه ټوټې ټوټې کړئ، دا د غذا فلم سره پوښ کړئ او د دوو ساعتونو لپاره په ګرم ځای کې وساتئ.
- د کیک لپاره ټوخی د مسوده نه خوښوي. مخکې خونې خونې وخورئ، په کوم کې چې تاسو پخپله کښئ، او بیا یې کړکۍ او دروازې په کلک ډول وتړئ.
.2 د پروټینونو څخه جلا کړئ. په جلا جلا ګریرو او یولکونو وخورئ.
- ډیری کورنيان د ټوټې ټوله هګۍ اضافه کوي. موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې 3-4 دقیقو مصرف کړئ. نور د سپک او څاڅکانو په جلا کولو سره، د بسیکټیو لپاره. په دې قضیه کې ټوټه نور ډیر عالي او ډیر په چټکۍ سره بدلوي.
.3 د اوړو او پروټینونو غوړ، اوړه ډک کړئ، خولې ته نرمه مکړه. د نرم لچک کټګورۍ کلیک کړئ، له فلم سره بیرته پوښ کړئ او بیا یې پریږدي.
- د ټوټې ټوټې باید د امکان تر حده پورې تغذیه شي. په پايله کې، دا بايد په اسانۍ سره راشي.
4. د ډایټ ممیزو شامل کړئ، په ښه توګه کټ شوي کښت شوي میوه، غوټین هزلمینټ، وینیلا شین او غوټوموم په خټکي کې شامل کړئ. په بشپړه توګه پیل کړئ.
5. شکل د ګړندۍ ټوټې سره دننه څخه ډک کړئ، د سیمولینا سره ځنډ کړئ. ټوټه ټوټه کړئ. د دې لپاره چې شکل دریمه برخه ډکه شي. د 15 دقیقو لپاره په ګرم ځای کې پریږدئ ترڅو د خټکو د زیاتوالي اجازه ورکړي. د کیټ پوټکي په روښانه ډول د وینې هګۍ سره چک کړئ. توره د 220 سانتي مترو څخه مخکې د اوبو لاندې ډک کړئ. د کیک فورمه ونیسئ او د یو ساعت لپاره بیک کړئ. د لرګي سکور سره د کتلو لپاره وړتیا. ختم شوي کیک د پوړ شوي چینی سره سپک شوی یا د شکر ګرمۍ سره ډیری شوی.