سپک مایکریل دا لارښوونه یو ښه نم شوی ماهي تولیدوي، چې د ناستو په مینځ کې به د جشن میز مناسب ځای ولري. مکریل پخپله غوښه غوښه (تر 16.5٪ غوړ پورې لري)، د ویټامین B12 په څیر، د وړو هډوکو، داوطلبي او سواد پرته. په دې طریقه سالم، سرسري او دالیل پاڼو سره، مایکریل یو ښه غیر منفي مساله لري، دا د سنډیوچس او سلادونو جوړولو لپاره هم کارول کیدی شي) د الرې په توګه، په سالاد کې د غوره کښت بدیل (د فرور کوټ الندې مچھلی "). زه سپارښتنه کوم، دا ډیر خوند دی!
عنصرونه:- میکیکیل 1 پی سی.
- نمک 1.5 ټیټ l.
- 0.5 ټنه شګه. l.
- بي پاڼه 1 مخ.
- قطار 0.5 0.5 ټنه.
- میوه په تخمونو کې 5 g
- غنم په تخمونو کې تور 5 g
- لومړی ګام: د وچ سلف کولو مایکرویل چمتو کولو لپاره، موږ یو تازه او منجمد شوی مایکرویل ته اړتیا لرو، د مالګه لوی مالګه (د عادي مالګې سره ځای کیدلی شي)، شکر، د پاڼۍ، سرسري په انارو (ساده او تور)، وچه خاوره، خواړه فلم.
- مرحله 2 په هاوان کې د مرغومي او د غاښونو غله سره یوځای کیږي.
- دریم ګام موږ د مصالحاتو څښل.
- څلورم ګام موږ د مالګه، شکر، خلی پاڼي سره نښلول او مخلوط کړئ (دا په ټوټو کې پری پریږدو) او په هاوان کې د ژورو مصالحو سره.
- پنځمه مرحله په مکرر کې سر، کندې او غوږونه پرې کوي، د سرد اوبو دننه او بهر په مینځ کې مینځل، د کاغذ تولیه سره وچه. موږ د خواړو په فلم کې د کبانو غصب خپور کړ.
- ګام 6 په ټولو اړخونو کې، هغه مایکرویل چې مخکې یې د مساللې مالګې سره چمتو شوي و، سپک کړئ، د ماهي دننه په اړه یې هېر نه شو.
- مرحله 7 اوس په ټینګه او ډیره خواړه په مټ فلم کې د مچھلی لپاسه، په ډیرو پرتونو کې، ډاريږي چې هوا نه لري. موږ خپل مچھلی لږ تر لږه 2 ورځې لپاره فرج ته لیږو. د دې وخت په جریان کې، مالګه یو کوچنی پوټتاټ دی، یو ناڅاپي مایع جوړ شوی.
- ګام 8 د خدمت کولو دمخه، مایه د فلم څخه خوشې کړه، د سرد اوبو په مینځ کې مصالحې او مالګې سره خنډ کړئ، دا د کاغذ تولیه سره مسح کړئ، ټوټې پرې کړئ، په ډوډۍ کې یې واچئ، په شنه شوې یا پیاز سره پیاوړ کړئ او خدمت وکړئ. ډیر سواد!