د عصري رقصې ډیری طرزالعمل شتون لري، مګر مخکې له دې چې تاسو د دې یا د ویدیو کلپ خوښ کړئ هغه نقلونه کاپي کړئ، تاسو باید خپل پلاستيکي او فضل په کار کولو سره کار وکړئ. د دې لپاره، دا اړینه نه ده چې د کوروروفیکیو ټولګیو کې برخه واخلئ، دا دومره بس دی چې په کور کې د زده کړې لپاره لږ وخت وقف کړي.
په کور کې نڅا څنګه زده کولی شئ؟
مخکې له دې چې تاسو روزنه پیل کړئ، په مناسب ډول ستاسو وړتیا ارزونه وکړئ. د دې کولو لپاره، موزيک پرانيزي، د عکس او نڅا مخې ته ودريږي. هڅه وکړئ څو بیلابیلې حرکتونه ترسره کړئ: لاسونه اوچت کړئ، خپل هډوکي، کنډکونو ته لاړ شئ. که څه هم یو څه په بد حالت کې وي، نو تاسو باید کار کولو ته اړتیا ولرئ.
د دې "تمرکز" رقص په جریان کې هڅه وکړئ چې ستاسو بدن احساس کړئ او هرې برخې په جلا توګه احساس کړئ. د جلا جلا، لاس، کمر، ټول بدن احساس کړئ.
په یاد ولرئ، ډیرې پراخې خوځښتونه انرژی لیږدوي، مګر که چیرې تاسو دوی غوږ ونیسئ، نو تاسو به وتوانیږئ چې ستاسو ټول نیکمرغۍ او امنیت وساتئ.
د درسونو د کورسونو په بهیر کې، اصلي کار تمرین دی. نو خپل ځان محدود نه کړئ کلب ته لاړ شئ. که په لومړي سر کې تاسو د نڅا کولو لپاره شک لرئ، یو څارونکي شئ. وګورئ چې څرنګه نجونې نڅا کوي، دا حرکتونه په ښکلی او ناکامیو کې ویش. کله چې تاسو کور ته راشی، هڅه وکړئ هغه څه تکرار کړئ چې تاسو یې په غوره توګه خوښ کړل. د بشپړتیا لپاره دا حرکتونه تربیت او راټول کړئ.
زه څنګه په کلپ کې نڅا کولای شم؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو په کور کې پوره روزل شوي، نو دا وخت دی چې د رقص منزل ته لاړ شي. موږ به تاسو ته ځینې لارښوونې درکړو چې تاسو سره به په چټکۍ سره مرسته وکړئ او هرڅوک ستاسو د بو احساس احساس کړئ.
- شرم مه کوئ او شرم مه مه کوئ. غوره خوځښتونه ساتل کیږي. د هر "ن" په اړه فکر مه کوئ، هڅه وکړئ چې ساده او اسانه کړي. ډیره په زړه پورې حرکت مه کوئ، ځکه چې تاسو د خوښۍ لپاره نڅا کوو، او د کلورینونو ډیری برخه یې نه سوزوله.
- هڅه مه کوئ چې په پل باندې ودریږي او یا هم فعاله شي. دا بدمرغۍ ده او په ډیری قضیو کې بې رحمه او زړور ښکاري.
- ښه کول، د کلپ موزيک نور تاسو ته د دې کولو اجازه درکوي. د لوبو ترکیب احساس کړئ او یو عضوي رقص رامنځ ته کړئ چې بې بنسټه د یو طرز څخه بل ته بدلون ورکوي.
- ستاسو په نڅا کې باید عقل او تنظیم وي. مه هیروئ چې دا رقص ستاسو کرکټر دی، مګر دا نه پورته کوي.
- ډیری وختونه، په کلپونو کې دوی رقص کوي، له پښو څخه پښو ته ځي او د هډوکو ځړول. تاسو هم کولی شئ دغه حرکتونه بنسټیز کړي، کوم چې تاسو به "پرت" نور، نور اصلي وي.
د یادولو اصلي شی دا ده چې ډانس نیکمرغۍ او مثبت احساسات لري، نو دا پیچل نه کوي، یوازې د ساعت څخه خوند واخلئ، او مهارت به د وخت سره راشي.