پروټین میتابولیزم.
یو تن متوازن غذا ته اړتیا نلري نه یوازې پروټینونه، بلکې غوړ، کاربوهایډریټ، ویټامینونه هم. په غذايي موادو کې د لست شویو برخو په نشتوالي کې په کلکه اغیزمنه اغیزه کوي. پروټین د بدن لخوا کارول کیږي ترڅو د امینو اسیدونو په مینځ کې د پروتین لپاره د پروتینونو لپاره اړین وي. د بدن پروټینونه په عمده ډول د پښتورګو لخوا جذب شوي دي. د بدن اړین انرژي زیرمه د چرګانو غوړ دي، او د انرژی سرچینې کاربوهایډریټونه دي.
د پروټین اندازه باید متوازن وي: که چیرې دوی نشتوال وي، پوستکي په بدن کې ځي - دا وچ وچ شي. نازک او ناڅاپه ناخانې او ویښتان؛ د معافیت څخه د سرغړونې له امله، یو سړی د سړې هوا سبب کیږي. او په برعکس، په بدن کې د پروټین ډیری کولی شي د ګوزڼ ناکامۍ المل شي، ځکه چې پښتورډونه د ډیرو پروټینونو له وتلو او د دوی د ویستلو د تولید محصول له وینې سره مخ نشي.
کله چې په بدن کې اضافي پروټین د انرژی سرچینې نشتوالې لري، دا د کاربوهایډریټ کار دی، د پروټین څخه انرژی ترلاسه کولو پروسه پیل کیږي. او په دې پروسه کې د میټابولیزم محصول ډیر زهرجن دی.
د غوښې خواړه.
د کرملین خواړه په څیر، غوښه شتون لري چې په غذا او سبزیجاتو کې شتون لري او په هر مقدار کې. له دې کبله، دا ډیره زیان نه ده.
- غوښه باید لږه غوړ او خوړل شي، پرته له غوږ څخه. دا د شک وړ دی چې د زیتون غوړ غوښې، ساسجونه او سایج کې د خړوبولو څخه کار اخیستل کیږي. ښه غوښه شوې غوښه. ځینې غوښې په بشپړه توګه د هګیو او مچھلی سره ځای په ځای کیږي.
- سبزيجات د خام او پخوانيو پروسس شويو - اچولو، غلا کولو، ډکولو په دواړو کې په مصرف کولو سپارښتنه کيږي. د غذا څخه باید یواځې گاجر، کچالو او جوار وویستل شي. همداشان د غنمو، شکر او شکر لرونکی څښاک، میوه، هر یو د اوړو محصولات، لبنياتو محصولات او الکولو ته اړین دي.
- په یوه ورځ کې اړینه ده چې د 450 ګرامه پروتین خواړه، غوښه، هګۍ، ماهي نه خوري. د خوړو څخه بې برخې کولو لپاره مالګه ډیره اړینه ده، د مصالحو مصرف کول، د شنه او نیبو جوس څخه جوړ شوي. خواړه هره ورځ 5-6 ځلې دي، سبزيجات د پروټین خواړو سره، وروستی خواړه باید د ماښام 8 بجې نه وي. د خوړو وروسته 30 دقیقې مخکې - نه مخکې - تاسو کولی شئ د سبزيجاتو جوس، منرال اوبه یا ناڅاپي چای، قهوه کې وڅښئ.
د لسو ورځو لپاره د خواړو په مرسته تاسو کولی شئ د 5 کلو وزن وزن ولرئ. مګر د غوښې خواړو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ. د دې غذا په مرسته د وزن ضایع یو مثبته شیبه ده چې بدن په لوږه کې نه وي، او بل، په عادي غذايي موادو کې، "خواړه" ته اړتیا نشته ځکه چې معدې لږ لږ زړه خوړو څخه کم شوي.
اشاره او کنډکونه څه دي؟
پرو. د دې خواړو منطقي استعمال سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو تقویه کول د جمنازیس کولو په واسطه پیاوړی کړئ. د مچھلی سره د غوښي سمه ترکیب سره، تاسو کولی شئ د کنکال د هډوکي پیاوړتیا اغیزمنه کړي، ځکه چې په کب کې د مایع کالیفیس او فاسفورس د بدن لپاره اړین دی، او دا د هضم لپاره اسانه دی.
کار. د غوښین خواړه معتبر دی:
- زاړه خلک، ځکه چې د ګریاني عمر له امله پروټین بدتر شوی دی؛
- د ګریډي ناروغیو سره
- ځوانان (تر 18 کلونو پورې) خلک، ځکه چې د مخ پر ودې ژوندیزم د متوازن غذايي نشتوالي له امله منفي اغیزه کوي - د ایډوکوژن سیسټمونو ناروغیو پورې؛
- د حاد او لا زیاتو زیږونونو ناروغیو سره - بدن نشي کولی د ډیری پروټین سره مقابله وکړي.
د غوښې خواړه یوازې د اوږد مصرف سره، د ګریانو فعالیتونه په شدید ډول خراب شوي - په سمه توګه د طبي پاملرنې پورې.
د ډیزاینټینینټ پیټ ممکن د ډیسبایټرییرسس ته ډیر زیان ورسوي. دا د بدن په واسطه د غوږ د ډیری ستونزمن هضمین له امله په انتن کې د حساس پروسو د ډیری وختونو سره مخ کیږي. په واقعیت کې روژجنیک مایکروفور، چې په داسې ډول پروسو کې رامینځ ته کیږي، په اسانۍ سره عادي بې ځایه کوي، او د محصوالتو سم پروسس مخه نیسي. او د ډیسبایټرییرسیس درملنه - ډیر اوږد او د کار ګمارلو پروسه. د یو قواعدو په توګه، د درملنې وروسته د هغې ترلاسه کول اسانه دي.
څرنګه چې زموږ د معافیت سیسټم اکثره پروټین جوړیږي، د غوښې خواړه د سړو او ویروس ناروغیو په جریان کې تر ټولو غوره کارول کیږي - چې د ژمې په ژمي کې وي.