د غنمو ګټور شتمنۍ: وربشي، غوړۍ، جوار، جوار، وريجې، بټواټ

غله زموږ د بدن لپاره خورا ګټور محصول دی، هرڅوک دا پوهیږي. ډیری مطالعې تایید کړې چې اناجات نه یواځې بدن او روغتیا پیاوړي کوي، بلکې حتی د مختلفو ناروغیو سره همکاري کوي. نن موږ به د غنمو ګټورو شتمنیو په اړه خبرې وکړو: وربشی، غوړۍ، جوار، جوار، وريجې، بټواټ.

د وربشي خلک د پخوانی لرغونو وختونو راهیسې کرل شوي، حتی قدیم شفاهي د خپلو ګټورو مالونو په اړه پوهیږي. بارلي د انساني بدن لپاره اړین ګڼ شمیر بیولوژیکي اجزا او ویټامین راټول کړل. په دې انارو کې د ګټور کاربوهایډریټ محتويات 65٪ ته رسیږي، او له همدې امله د اوږدې مودې لپاره د وربشی دالیل پلی به بدن د ویویتیت سره چارج کړي. دا د صحی ناورین ښه مثال دی.

په وربشی کې یو لوی مقدار پروتین شامل دي چې د انسان بدن لخوا تقریبا په بشپړه توګه جذب شوي. فایبر، کوم چې په دې غوښه کې په پام وړ مقدار کې شتون لري، په ساده ډول د حشراتو او معدې لپاره اړین دی. دا په هاضمي سیسټم کې ګټور اغیزه لري، د بدن څخه د خاورې محصولات لیرې کوي.

وربشی یو ډیر مقدار وټینز او منرالونه لري. دا بوټي د ویټامین A، E، PP، D، د B ویټامین نږدې بشپړه مجموعه لري. په وربشی کې، تقریبا د فاسفورس، پوټاشیم، کلسیم، مینگنیز، زین، وسپنې ریکارډ اندازه. همدارنګه د دې حجم په ترکیب کې آیوډین، کرومیم، مسو، سلکان، میګنیشیم، میلیببیمم، نکل، برومین، ستوریمیم، کوبول، سلفر، سیلینیم، فلورین او نور عناصر دي. ورلي - د ترټولو بشپړه طبیعي وټامن کان معین پیچلي کمپنۍ چې د انسان له خوا جذب شوي هم دي. وربشی د بدن څخه زهرجن مايع لری. د دې سریال څخه غصب د الرښونو سره د مبارزې لپاره مرسته. وربشی، ګرتریت، پروسټاتایټس، بیوزور، جگر، گردې، بدی او ګالری ناروغی لپاره د وربشی سپارښتنه کیږی. د بیری کلوس د تمرین وروسته د ځواک بیا رغولو کې مرسته کوي، هضم او میټابولیزم ته وده ورکوي. د سپښ شوي ورې بوسیل د شکر ناروغۍ، د مچیو السرس او د دوډینال السرس سره مبارزه کې مرسته کوي. وربشی د لیسین او هیډینین د طبیعی انتيبرایریل او انټي ویریلیل موادو د زیاتو موادو لپاره هم پیژندل کیږي. د وربشی سرایت او ضایع کول د پوستکي د فزیکي ناروغیو څخه د خلاصون، د تنفسي سیسټمونو د ناروغیو، هضم سیستم سیسټم کې مرسته کوي. د وربشې پر بنسټ، ځینې انترنیرل او باکتریایډیدونکي درمل تولید شوي دي. وربشی په مجموعی توګه د بدن روغتیا او نورمال فعالیتونه ساتي، د ډیرو ناروغیو لپاره د مخنیوی درملنه ده.

غوړ هم خورا ګټور اناج دی. دا په سلو کې 20 پروتین لري، د دوهم ځل لپاره د بټوایت، 50-60٪ کاربوهایډریټس، د ګټورو حلال ریشرو لوی مقدار) beta-glucan (، چې په ځانګړې توګه د ارقامو اصالح لپاره ارزښت لري. دا اناج د B، E، A، K په ویټامینونو کې شتمني ده او همدا راز د آیوډین، فلورین، فاسفورس، سلفر، مینگانیان، میګنیشیم، پوټاشیم، سوډیم، اوسپنې او نورو منرالونو لوی مقدار لري. غوړ د امينو اسيد اسټيپټوپان او ليسين لري، د انساني بدن لپاره اړين دي، ضروري غوړي، پوټوتنيک او نايټوتينک اسيدونه.

فايبر، په دې حيواناتو کې شامل دي، د زهرجن او زهرجنانو د بدن پاکولو کې مرسته کوي، د انټرنېټ حرکت هڅوي، دا په لويو کولمو کې بکتريا نه کوي، اضافي کلورجونه اضافه نه کوي. د غوړ منظم منظم استعمال د کاروونکوزولیک، هضمي، اعصابو سیسټمونو باندې ګټور اغیزه لري. او همداشان دا انواال د پانسیور، جگر، تايرایډ غنډ او یو بل بل سیسټمونو ته وده ورکوي.

نشار چی په بدن کی شامل دی، بدن په تدریجی توګه د انرژی سره تیریږي، کوم چی د وینې په شکر کی ناڅاپه کودتا څخه مخنیوی کوی، کوم چی په ځانګړی توګه د شکر په ناروغۍ کی مهم دی. پروتین، چې د دې انارو برخه ده، د انسان عضلاتو پروتین سره ورته دی، چې دا خورا ارزښتناکه او ګټوره ده. د منظم استعمال سره، غوږونه د ویښتو، ناخونو او هډوکو حالت په اړه د پام وړ اغیز لري. مغزوی غوټی د مختلفو ستونزو سره مرسته کوی. همدارنګه، غوړ اکثره د تغذيې له خوا مشوره ورکول کیږي ترڅو وزن وساتي او درست کړي.

کارن یوازې غذايي او سواد نه دی، مګر یو روغ محصول هم دی. د جوار انار د انسان بدن لپاره اړین معدني مواد لري: کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، فاسفورس، اوسپنې، او همداراز ویټامین E، PP، B، ascorbic اسید، غیر ناکافي فایټ اسیدونه او نورې ګټورې مواد چې جوار جوار ډیر ارزښت لري تولیدوي. د ډوډۍ پروټین مهم امینو اسیدز تیتپټوپان او لیسین لري. کارن د پاکولو اغیزه لري: دا زهرجن، سلغونه، radionuclides، د غوړو راټولول، او همدارنګه د زړه پورې، اکتالوژیکي او نورو ناروغیو مخنیوی کوي. کارن د الرښوونو د الرو ستونزو سره د الرجز، شکرې، موټری لپاره سپارښتنه کیږي. دا غله کولی شي د میټابولیزم تنظیم تنظیم کړي، د کولیسټرول کچه نورمال کړي. کاربوهایډریټونه په جوار کې، د وینې شکر، نورمال عضلات او همدارنګه اعصاب حجرو نورمال کړي، د مرکزي عصبي سیسټمونو په ناروغیو کې د جوار ګټور جوړوي. کارن د وينې د وينې په اړه ګټور اغيزه لري، د بدن د عمر عمر کموي، د وينې رګونو لوچۍ زياتوي، غاښونه، ويښتان او ناخونه پياوړي کوي.

هغه غاز چې د جوار، او همدارنګه کلسیم او پوټاشیم پکې شامل دي، جوار د ډیریټیک عمل ته ورکوي، د وینې د ډبرې سره مرسته کوي، د کڅوړې اخته او اخته ناروغۍ سره. همدارنګه، جوار د کولوریکیت ځانګړتیاوې لري، دا د میټابولیزم عادي حالت لري. د جوار سقوط هم د ګټورو مالونو ګودام دی، کوم چې حتی مخدره هم تولیدیږي. Stigmas، د جوار په څیر، د چټک ویاړ وده کوي، د ډیریوریک اثر لري، د وینې شکر کم کړي، او هم د هیمانوستیک اغیز لري، نو دا به ګټور وي، د بیلګې په توګه، ښځو ته د درملو لوی اختالف ورکول. د سترګو څخه یو کڅوړی جوړوی: 3 میړه. د خام موادو غټ توکي تاسو ته اړتیا لرئ ترڅو 200 ملی لیتره اوبو راوباسئ او کولی شي وچ کړئ.

ملګری یو له پخوانی کلتور څخه دی. یو ځل چې دا نبات د "زرغون کښت" په نامه یاد شو، که څه هم د جوار رنګ رنګ زیړ نه وي. د هغې رنګ کولی شي د سپین او تقریبا سره سور وي. د دې غنمو عمده برخه دا ده چې دا یو لوی مقدار پروټین لري، چې د بدن لپاره "ساختماني مواد" دي، په ځانګړې توګه د ودې لپاره. سربېره پردې، جوار د وریجو او بیتواټ په شمول د پروتین په محتوا کې د نورو غنمو څخه غوره دی. د غنمو حاصل د لږ ترلږه الرجینیک څخه دی، په اسانۍ سره د هضم وړ دی، او له همدې کبله د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې هضم ستونزې لري.

د ملټری کڅوړی د ویټامینونو، امینو اسیدونو او منرالونو زیرمه ده. په جغرافیه کې د بی ګروپ ګروپ ویټامین شامل دي، چې د ناخونو، پوستکي، ویښتو په حالت کې ګټور اغیزه لري. همدارنګه، دا ویټامین د وینې فشار تنظیموي، د ضربت کمول، د موثریت زیاتول، د جنګ تغذیه، د یو شخص او د هغه د مزاج (په ځانګړې توګه فولیک اسډ ویټینټ B9) په عمومي ذهني حالت اغیزمنه اغیزه لري. د ګروپ بی ویټامین هم په بدن کې د کاربوهایډریټ او موټ میټابولیزم عادي کولو کې برخه اخلي.

اوسپنه چې په انګور کې شتون لري، د هاتاتپووټیک سیسټم ګټور اغیزه لري، د وینې خطر خطر کموي، د وینې گردش ته وده ورکوي. که تاسو په منظم ډول د بایټری تشناب خوند واخلئ، سره به د وینو سره سره د وینې سرخ حجرې ښه وده ومومي. پوټاشیم په ډیری پیسو کې موندل کیږي، تنظیموي او د ګیډي سیسټم سیستم فعالیت کوي، دا د زړه په عضلاتو باندې ګټور اغیزه لري. مګنګاني میټابولیزم نورمالوي. میګنیشیم د بدن پایښت زیاتوي. فلورایډ او سیلیکون د هډوکو، ناخونو او غاښونو روغتیا ملاتړ کوي. د مسو د عمر ځنډول، د پوستکي وهل او د غنمو ښکیلتیا، د پوستکي د لوړېدو ملاتړ کوي. په انګور کې ډیر فاسفورس شته، چې غاښونه او هډوکي ټینګوي، په هډوکو کې د هډوکي فیوژن ته وده ورکوي، د زخم درملنه، د پوست پاکول. برسېره پر دې، په باثباته کې د آیوډین، سوډیم، زن، برومین، کلسیم، کرومیم، ریشیم او نورو انسانانو لپاره ضروري عناصر شامل دي. همدارنګه په یو لوی مقدار نشست، وټامن РР، بیټا کارتوین.

د ملټری سرسری د بدن څخه زهرجن او زهرجن له مینځه وړلو کې مرسته کوي، د وریو ځای او د کولیسسترول پلازا ظاهري مخنیوی کوي. همدارنګه، جوار د بدن سره مرسته کوي د انټي بیوټوس لیرې کول او په ټوله توګه د بدن پیاوړتیا اغیزه کوي. د ملټری کڅوړی په ډیرو ناروغیو کې په بدن باندې ګټور اغیزه لري، په ګډون د جگر ناروغي، ډایبېټس، ایرروسوکلیکروسس او د پکنلایک ناروغۍ. تاسو کولی شئ د نري رنځ ناروغیو لپاره د 20 ورځو لپاره د بیا رغونې کورس ولګئ: تاسو باید په ټوله کورس کې هره ورځ د بایټری تلیه وخورئ. د هغو کسانو لپاره چې وزن غواړئ، باجرا تشناب یو ښه مرستندوی دی. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، جوار د وریو څانګه مخنیوي کوي او د بدن څخه یې د لیرې کولو کې مرسته کوي، نو له همدی امله د خلکو لپاره د زیاتو وزنونو لپاره ګټور دی.

سربيره پردې، پيشنينه د امينو اسيدونو لکه ليوکين او هسټيدين په شمول، چې د انسان بدن اړين دي، او پخپله يې توليد نه کوي.

په جغوم کې ډیر ویټامین اې لري، چې د پوستکي په لوړو برخو کې د نمی ساتلو کې مرسته کوي، چې په پایله کې د حجرو بیا رغونه هڅوي. د ناستۍ لپاره د بایټرې تشناب پلی کول د ټولې ورځې لپاره د انرژي چارج دی. ملګری یو دوریوریکیک اثر لري، نو له همدی امله د نرمۍ څخه پاکه کولو کې مرسته کوي، دا د جوار لپاره کارول کیږي او د دې ستونزې مخه نیسي. جوار د سرد او حتی د سينوسايټس د درملنې سره مرسته کولی شي. د دې کولو لپاره، ګرمی بایټری تشناب په لینین کڅوړی کیښودل کیږی، او دا بسته بیا په مټیلری سینوسونو کی کیښودل کیږی. دا اړینه ده ترڅو تر هغې پورې چې دا مینځل یې نه وي. دا کړنلاره باید په ورځ کې څو ځلې ترسره شي.

سربیره پردې، د مختلفو ناروغیو درملنه لپاره ډیری نور ترکیبونه شتون لري، د بیلګې په توګه، د نري رنځ د ناروغۍ درملنه، د غنمو په مینځ کې خنډونه او جگر، کانګایترتیتس، بیدورډس، سیسټمس، محروم کول او ځینې نورې ناروغۍ.

ملګری ډیر ګټور انار دی، مګر د کنډک کنډکونه شتون لري. د ملټری تریج به د معدې لپاره کم غذا وي د هغې کمیدل سره. د قبضې سیستم، او د امیندوارۍ په جریان کې هم د قابلیت سره د مټرو تشناب هم مه اخلئ. په غذا کې د نارینه وو لخوا د لوی مقدار کارول ممکن د قوي کمښت سبب شي. جوار هغه مواد لري چې د آئيډین جذبولو لپاره د تايرایډ غال سره مداخله کوي. د ځینو ساینس پوهانو په وینا، د باثباته تودوخې درملنه دغه مواد خرابوي، پداسې حال کې چې نور یې دا ردوي. نو ځکه، د هايپوتايرايډيزم په ناروغۍ ناروغان بايد د باطل د خوړلو لپاره احتياط وکاروي.

اوس راځئ چې معلومه کړو چې څنګه به د باجرا بایټري د کڅوړو د پخولو لپاره د بایللو انتخاب څنګه وکړو. ښه، د خوړلو لپاره مناسبه کیدای شي د روښانه روښانه زرغون او استعداد له مخې توپیر ولرئ، i.e. غله باید ځمکه وي. دا د دې باجرا څخه دی چې تاسو به یو خوندور او ویزېس، مفید لوزۍ ترلاسه کړئ، کوم چې د بدن لخوا جذب شوی وي. ښايسته غله د باجرايانو دانه ده. که چیرې تاسو له هغې څخه د مشغول تغذیه وکړو، نو دا به سخت خوند ولري. دا ډول جوار د کورني څارویو او چرګانو لپاره یوازې د خوړو لپاره مناسبه ده. همدا رنګه باړه جوار هم دی، چې د مايع انارو او ځانګړو نورو لوښو چمتو کولو لپاره مناسب دي چې باجرا شامل دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا ډول ملګری ډیر چټک چمتو دی. مګر، لکه څنګه چې مخکې یادونه شوې، د خوږو او خوشبو انارو لپاره غوره رنګ شوي غوښه د سپینې رنګ روښانه رنګ دی. جوار د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدی نشي. که چېرته دا غصب شي، نو دا به د خولې ذائقه او ناپاکه بو ترلاسه کړي. دا د دې حقیقت له امله ده چې جوار د غوړ لرونکي وي، کوم چې په چټکۍ سره اکسیډیز کوي او د رمپ سره ټیټیږي.

که چیرې کمانډ لاهم لاړ شي او ترخه شي، نو تاسو کولی شئ د لاندې لارو وضعیت وضع کړئ. جوار په بشپړه توګه وخورئ او د یوی اوبولګولو اوبو سره یی ووهئ، بیا وروسته دا اوبه وچ کړئ او غله یی په بل بل اوبو کې وخورئ. تاسو کولی شئ بله بله لاره آزموئ - جوار د خړوبولو په خړوب کې وچ کړئ، په اور کې وساتئ، وچ کړئ او د ډنډ ډډ یې کړئ.

رایس د روغې خوړو د مالتړو لپاره هم غوره انتخاب دی. په دې کې پیچلي کاربوهایډریټ، ریشې، ویټامینونه او منرالونه په پام وړ مقدارونو کې شامل دي. په عین حال کې، باید یادونه وشي چې د سپینې ناورین شوي چایې د عام سپینو وريجو په پرتله ډیر ګټور مالونه لري. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، چای د پیچلي کاربوهایډریټ سرچینه ده، له دې امله چې د بدن بدن د انرژۍ یونیفورم الس ته راوړي، د وینې د شکر کچه معمولا ده، د ورځنۍ غوړ کچه کمه شوې.

وریډین پروټین، مهم امینو اسیدونه، لیټینین، ریشیر، ویټامین E، B1، B2، B3، B6، او پوتاشیم، فاسفورس، اوسپنه، آیډینین، کلسیم، زنک، سیلینیم شامل دي. دا په عملي توګه مالګه نه لري، نو له همدې امله د وریجو سپارښتنه کیږي د خلکو لپاره د رحماني او ګیډي ناروغیو ناروغي. سربیره پردې، پوتاشیم په ډیر مقدار کې د وریجو په مینځ کې شتون لري د مالګې زیان منفي اغیزو بې برخې کوي، کوم چې د نورو خوړو سره راځي. دا په جوڑونو باندې ګټور اغیزه لري.

د وريجو باقاعده کارول د سرطان خطر کموي، د معدنی جریان ګټور اغیزه لري، په السرس او ګیسټریت کې مثبت اغیزه لري، تیزاب زیاتوي، د مشغول جھلی پاکولو او ساتنه کوي. دا جريب په ګلوټینټ کې ندی شامل شوی، کوم چې په ځینو وختونو کې د الرجین په توګه کار کولی شي، او له دې کبله وريجی مفید او الرجیک دی.

دا خورا ګټوره ده چې د هغو خلکو اندازه وټاکئ چې وزن یې وساتي یا وزن هم له لاسه ورکړي، ځکه چې وریجو د معدې د سکریت هڅوي او بیا بیا لږ مالګه لري.

لايټينين د دماغي فعاليت فعالوي، د ګرام امينوبټريک اسيد فشار فشاروي.

د وریجو یو ډیر ګټور نبات دی، په هرصورت، د هغې ډیر ګټور شتمنۍ په بهر کې پرتې دي، په شیل کې، i.e. دا غوره ده چې د ناپاک شوي چای څخه کار واخلئ، لکه څنګه چې دمخه ذکر شوی. وریجی د غنمو د شکل سره سم طبقه بندی کیږی: اوږد لوبیا، منځنی او ګرد شوی ګرمه شوی) جوار (. همدارنګه، وریجی په ډیری ډولونو ویشل کیږی: سپین (ځمکی او ځمکی د ګټورو موادو د جزایی ضایع سره)، سور (غیر منحل شوی وریجی، د سرو رنګ رنګ لری) انار، د تور پوټکی پوښل شوي دي)، نارنج لري د ارباریو (د غنمو د وریجو ایټالوی مختلف ډولونه، یو له غوره ډولونو څخه شمیرل کیږي)، بسمتي، جیسمین (خوشبوالې اوږدې غوړې وریجې)، کامولینو (د مصر مختلف ډوله وريجې، یو ښکلي رنګ لري) او یو شمېر نور.

تاسو کولی شئ د وريجو زردالو، خړوب، ای. مختلف رنګونه او اندازونه، پالیسۍ او ناپاک شوي. ګرده شوی وریجی د بڼی او ټول پوټکی پاکیږی، دا نرم او نرم وی، واوره سپینه او ژباړه. مګر په دې ډول واښه ډیر ګټور او ارزانه دي. ښه پیژندونکي هڅه کوي تر څو د چای لپاره د ویټینین پیچلي محافظت ساتلو لپاره د پیسو لپاره د پوټکي ټیکنالوژۍ کارولو لپاره کار واخلي.

لنډیز لپاره، دا باید وویل شي چې د خوړو غوښه د هغو کسانو لپاره اړینه ده چې د یو روغمنو خوړو سره تړاو لري. اوس تاسو د غنمو ګټورو مالونو په اړه هر څه پوهیږئ: وربشی، غوړۍ، جوار، جوار، وريجې، بټواټ. روغ شئ!