او د دوی اضافی لیږد نه یواځی یواځی د موټری لپاره، بلکه د ډول ډول ناروغیو سره هم ډول ډول ډول ډول شکرات، د زړه لوړ فشار، اسکومی ناروغی. د بیلګې په توګه، د کم کاربن ډایټس هم زموږ د کمر لپاره کلاتوري دي، ځکه هم ډار وی. له همدې کبله موږ سپارښتنه کوو چې تاسو زموږ مشوره واورئ. تاسو به تل روغ یاست او ډیر توانمند وګورئ. کاربوهایډریټ، کوم چې تاسو یې وزن ترلاسه کوئ ډیر زیان دی.
په بوتل کې پیغام
ډیری تولیدونکي اکثرا "ساده" کاربوهایډریټونه په لیبلونو کې د ښایسته او نامناسب نومونو لپاره په نښه کوي. د موادو سره د محصولاتو څخه ډډه وکړئ:
- د فاکس لوړ شربت / د جوار شربت
- مالټوس / مالیتتول سرپ / مالتوډراډرن؛
- فاکسکوز، ګلوکوز، ډیسټرروس، ګاکټاکس، لیټوسس، سکروس؛
- د وريجو شربت، میپل سرپ
- مچ شاک / پینچ، خړوب شکر او د هغې ډولونه (ډیمرارا، لوز، بارباډوس / مشکووډو، توربین).
- اختصاص شوي شکر، ګران شوی شری، د پوړ بورډ؛
- خندا / خوله، مالګه، شات.
څه، څه، کله؟
Preferring complex پیچید کاربوهایډریټ ساده دی، کوچني خواړه او کوچنۍ برخه خوري، تاسو به ستاسو په وینې کې د شین یو باثباته کچه وساتئ، انسولین "بیکار" په ضایع نه کړئ. او هغه به د ګلوکوز په غوړ کې لیږد ونلري او هغه به یې ذخیره کړي. دلته ځینې نور لارښوونې دي چې د ساده کاربوهایډریټ څخه د زیان کمولو کې مرسته کوي او د ستونزمن کسانو څخه ډیریږي. که تاسو واقعا غواړئ چې مچۍ یا اوړو ته خواړه وخورئ، پروټین سره خواړه وخورئ بیا وروسته د کاربوهایډیټ پیچل وخورئ او د کاربوهایډریټ څخه د مریخ لپاره پریږدئ. د ډوډۍ څخه مخکې، د GI 50-55 سره خواړه خورئ، په ماسپښین کې - له 35 څخه ډیر نه.
د کاربوهایډریټ ډایټونه: "لپاره" او "خلاف"
د اتکنز ډایټ، د مونټینګیک سیسټم، د ډاکټر کاریکون غذا، کریمینین ... د ټولو کاروهایډریټ ټولو وزنونو د ډیرو کلونو لپاره د وزن د ضایع کولو سیسټم د هغوی شهرت له لاسه نه ورکوی. او دا حیرانتیا نه ده: له دې وروسته، د خواړو څخه د اوړو او چینی څخه پرته او د میوو او سبزیانو) غوږو، میوو (مصرف کمولو سره، موږ بدن ته وغوښتل چې د چرګانو مصرف وکړو، له دوی څخه اړین ګلوکوز سره ترکیب کول. د پروټین ډایټس د بدن لپاره خطرناک دي ځکه چې د کافی کاربوهایډریټ په نشتوالي کې، بدن د ګلوکوز نه پیل کیږي، نه یوازې د وینې څخه بلکې د عضلاتو څخه. د دې ډول جریان مخالفین په ګریانو او جگر باندې ډیر وزن څرګندوي، چې باید د وینې څخه لیرې کولو لپاره په بیړني حالت کې کار وکړي ترڅو د فای اس اسیدونو تخریبات: کیټون لاشونه. د دې لپاره چې د انرژي څخه ځان نه محروم شي، مګر د بیا رغونې لپاره هم ندی، ډاکټران د لاندې خواړو الندې سپارښتنه کوي. زړه راټیټ پروټین - کاربوهایډریټ ناشونی، په عین وخت کې، مګر د غرمې نیمایي اندازه او د ډیری روښنايي ډیزاین. اصلي قضاوت یاد وساتئ: په دې محصول کې نور شکر او / یا رغول شوي اوړو کم ریشیر، زموږ د بدن لپاره ډیر زیان رسونکی دی. ساده کاربوهایډریټ په چټکتیا سره جذب شوي، حتی د نشایشي په پرتله چټکتیا، کوم چې لومړی د انزیمونو له خوا مات شوی.